Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

Отличная книга, которая может перевернуть ваше сознание.Нам нравиться читать истории (самых громких) экспериментов от первого лица. В своё время научные статьи про «выученную беспомощность» не принимало научное сообщество, а еще точнее - не хотело принимать. В то время бихевиористы «оккупировали» умы интеллигентного класса общества и преподносили поведение любого животного как реакцию на стимул. Ищите реакцию, и как говориться, вы её найдёте, но только не в этом эксперименте.К чему это мы? В своё время этот эксперимент был скандальным, его данные нужно было из раза в раз оправдывать. Он противостоял «светилам» своего времени, вроде Скиннера и его последователей.Фамилия Селигман воспринимается (и мной до прочтения), как человека исследовавшего исключительно собак, из которых треть выучивала беспомощность при отсутствии контроля хоть над чем-то. В книге описаны и эксперименты на людях, а его последователи за последние 20 лет провели более 300 подобных исследований.Что мы увидим в книге?Первое, моральные вопросы самого автора, ведь опыты состояли не в раздаче конфет.Второе, выводы из эксперимента. Наука строится на допущениях, и не все организмы при отсутствии контроля впадают в беспомощное состояние.Мартин Селигман доступно объяснит почему оптимисты при отсутствии контроля не испытывают последствий депрессий и способны из раза в раз к решительным действиям. Также будет предложено пройти пару тестов и (возможно) вы удивитесь тому, что не всё так плохо у вас в жизни.Книга в конце сводится к закрытию вредных для психики гештальтов (хоть это слово и ни разу не упоминается). Нестандартный подход к пониманию внутреннего диалога, через призму оптимизма. Он (подход) вас может испугать только одним - оптимизм настолько широкое понятие, что можно притянуть «за уши» что-угодно и вы это увидите.Поиски человечеством СЧАСТЬЯ затмили пользу такого качества, как ОПТИМИЗМ.Однозначно - рекомендую.

Забавно, уже прочитав книгу, понимаешь, что автор немного противоречит самому себе: первую часть он упорно (и успешно) доказывает, что пессимизм или оптимизм мы впитываем вместе с молоком матери и этот навык очень силен, а потом предлагает измениться буквально за несколько упражнений. Данный труд будет больше интересен теоретикам, чем практикам. Много теории, рассуждений, описаний испытаний на животных, на людях и все ради того, чтобы доказать, как оптимизм влияет на вашу жизнь. Не буду пересказывать все здесь, но труд Селигмана выглядит очень убедительным. Если вам интересна серьезная психология, как именно она работает, то этот материал специально для вас.Кто привык к книгам попроще, тем явно не стоит тратить свое время. Главное о чем говорит психолог, что успех заключается в том, как вы объясняете свои неудачи, в этом смысл оптимизма. Например, начальник сегодня накричал на вас, а вы сразу думаете: «я идиот, меня уволят». Начинаете волноваться, делать ошибки, опускаете руки, а это, в свою очередь, как раз приводит к увольнению. А если подумаете: «сегодня у него [начальника] просто плохое настроение» и отпускаете ситуацию, берете себя в руки, то все пойдет совершенно иначе. Оптимизм – это то, как вы справляетесь с негативом, а не мантра «все будет хорошо», не подкрепленная ничем. Вкратце: если подсократить книгу в несколько раз, разделить описание многолетних трудов, практик и полезную часть для обывателя, тогда цены ей не будет. Впрочем, самый важный совет я описала вам выше.

Можно прочитать только 1, 2 и последнюю части.
У кого дети, добавьте отдельные фрагменты (ориентируйтесь по заголовку).
Идея отличная, «выученная беспомощность» очень интересная тема. Но книга...мне тяжело было к ней возвращаться. Миллион раз повторяются мысли автора, особенно бесит то, что оптимизм чуть ли не рак лечит, таблетка от всех болезней (физических и внутренних).
Но идея (возможно кто-то её смог лучше раскрыть) и последняя глава достойны внимания!

Я должна понять, что образ мышления возможно изменить. Только тогда я смогу начать пробовать становиться оптимистичнее. Книга очень полезна людям, которые привыкли винить себя в негативных событиях. Таков стиль объяснений. Тяжело бороться с собственными убеждениями, когда они исходят из головы. Частенько не хочется сопротивляться им, а порою они становятся истиной. Приходится искать альтернативные объяснения плохим событиям самостоятельно. А это довольно тяжело, с учётом моего пессимизма, который, подобно ржавчине, въелся и сидит глубоко внутри. Прошлая боль и опыт взрастили его. Но не бывает абсолютно чёрного, как и безупречно белого. В книге рассказывается о плюсах и минусах как оптимизма, так и пессимизма. Это определённо поднимает её авторитет. Речь идёт о гибком оптимизме и его применении во всех сферах нашей жизни. Есть практические задания, приготовьте ручку и тетрадь. И запомните, не позволяйте пессимизму взять вверх, нарушить ваш образ мышления, иначе пребывание в подобном состоянии вызовет более гипертрофированную форму – депрессию.
Эгоизм не есть хорошо. Принадлежность к чему-то большему - ключ, потому что только так жизнь приобретает смысл. Одна неудача не означает окончательный проигрыш. Как говорится, упали, отжались и пошли дальше.

Обучиться оптимизму по этой книге невозможно. Хотя сама по себе она и интересна.
Но все же я не согласна с автором по ряду позиций. Посмотри на проблему с другой стороны и она перестанет быть проблемой? Да ну? Если человек - оптимист, но интроверт, то как не смотри на проблему тех же телефонных звонков, то у него просто энергия на звонки закончится раньше, чем у экстраверта, и оптимизм тут не при чем. соответсвенно, куча неудачных звонков его просто истощит, а эффекта не будет. В итоге, и работу не сделал, и вымотался... Да и то что пессимизм ведет к депрессии, а оптимизм нет, тоже не соглашусь - до длительной затяжной депрессии я была вполне себе оптимистом, хоть и негативистом. Но негативизм и пессимизм - это разные вещи, хотя автор их, кажется, не отделяет и сваливает в одну кучу...