Инструкция по сну

Примерно треть жизни мы проводим во сне. И мозг во сне работает не меньше, чем днём. Когда со сном проблемы - всё идёт наперекосяк: через пару недель хронического недосыпа вы начинаете путать ключи от дома с пультом от телевизора. Я написал эту инструкцию, потому что практически каждый день в своей практике вижу людей, которые мучаются в кровати часами, встают разбитыми и считают, что «плохо спать» - их пожизненный приговор. Мы разберём: - причины бессонницы - нейробиологию сна - фазы сна - циркадные ритмы - как тревога и депрессия мешают спать - главные инструменты лечения бессонницы - 5 простых правил, с которых можно начать уже сегодня - когда нужны таблетки и что до…