Апельсиновый тренинг 18 – 2. Образ «Я». 18 игр, упражнений, заданий на самопознание

Ход игры:

«Матрёшка» – это одна из психодраматических техник, способствующая самораскрытию и самопознанию членов группы. Как всегда при использовании методов психодрамы, успех упражнения во многом зависит от тренера. Успех этот сопряжён с созданием доверительной и поддерживающей личность атмосферы. Участники должны быть сосредоточены на высказываниях и эмоциях товарищей, избегать всяческих комментариев, насмешек, реакций, которое могут «спугнуть» открытое самовыражение, обидеть.

Добровольцу, вышедшему на площадку, даётся в руки матрёшка. Тренер предлагает открывать её, добираясь постепенно от внешней оболочки к сердцевине – наименьшей куколке. Каждый слой обозначает для нашего героя его сущность, так что под внешней оболочкой – каким видят его окружающие – скрываются более глубокие и тайные уровни.

Игра начинается словами:

– Это я (фамилия и имя участника), каким меня видят окружающие…

Продолжение может быть таким:

– Это я – такой, каким меня знают сослуживцы/друзья/семья/любимая/, каким я являюсь на самом деле…

Можно направить разговор в определённое русло и просить высказываться лишь о качествах, которые определяют меня как культурного человека, как представителя определённой культуры/субкультуры, можно говорить о личном потенциале, удачах и просчётах, страхах и ожиданиях… А можно оставить всё, как есть, дать рассказу разворачиваться в соответствии с уровнем открытости и рефлексии каждого из игроков, выходящих представлять свою «Матрёшку».

Другой опцией упражнения может стать упражнение «Слоеный пирог»

В ряд выстроено 6—7 стульев спинкой к сиденью. Стулья изображают различные «пласты личности». Стул с левого края – внешний пласт, видимый миру и всем известный. Стул с правого края – самый глубинный пласт, сердцевина личности. Остальные стулья – это промежуточные слои.

Каждый участник по очереди выходит, садится на крайний стул и описывает себя таким, каким он внешне представляется людям. Затем садится на следующий стул и описывает себя уже в соответствии со следующим слоем. Не обязательно пройти все пласты. Можно остановиться на любом этапе, как только возникнет чувство неловкости.

Эта техника облегчает само представление, а также раскрывает «Я» человека.

Обсуждение:

– Что вы чувствовали во время представления?

– Что вас удивило?

– Какие различия вы увидели между разными пластами человеческой личности?

«ЕСТЬ ВОПРОС!?»

– Вы держитесь за что-то, что Вам давно пора отпустить?

– Кем бы Вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?

– Почему Вы – это Вы?

– Если бы Вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы Вы себе такого друга?

5.«Энергия воли»

Хочешь в ад – плыви по течению, хочешь в рай – греби!

    Бернард Шоу

Цели:

– тренировка целеполагания и действий в соответствие с поставленной задачей

– проверка способности преодолеть психологические трудности, связанные с распылением внимания, развитие умений волевого контроля

– тренировка в определении чётких и ясных признаков лидерского поведения, осознании лидерских качеств;

Размер группы: какой угодно большой.

Ресурсы: не требуются

Время: 20—30 минут

Ход упражнения.

Участники стоят или сидят в полной тишине. Настройка на волю и концентрированное внимание. Всё упражнение не должно занимать больше 5—7 минут и может открывать каждое занятие группы, как своеобразная разминка-настройка на работу.

Со времени начала упражнения только сам его участник решает, как и что он делает, сопровождая свои действия ПРОИЗНЕСЕНИЕМ КОМАНД (вслух или про себя!)

Например:

– Я хочу сейчас сесть (садиться).

– Я сейчас встану и сделаю 4 шага прямо! (встаёт, но замечает, что одергивает брюки – то есть делает НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие.) Тогда останавливает себя, произнеся вслух/про себя: Это не входило в мои планы! Я опять должен сесть. Затем встать и сделать 4 шага прямо!

То есть любое НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие должно быть сопровождено остановкой + оценкой + самоповтором задания и последующим ЧИСТЫМ его выполнением. Затем происходит следующее действие, предваряемое словесной установкой.

6. «ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ»

У вас не будет второй возможности произвести первое впечатление!

    Французская поговорка

Цели:

– развить проницательность, внимательность и гибкость восприятия по отношению «к другому», без стереотипов и предубеждений;

– поощрить внимание к личностному многообразию, представленному в группе;

– формировать навыки анализа личности и коммуникативных умений, необходимых для успешной коммуникации и сотрудничества.

Ресурсы: бланк для работы и ручка для каждого участника.

Размеры группы: не играют роли.

Время: 15 минут на упражнение и около получаса на обсуждение результатов.

Способность «настроиться» на человека, на обстоятельства, место сберегает нам, как правило, много сил и эмоциональной энергии в период первого знакомства с человеком, событиями дня, страной…

Наш опыт помогает «читать» знаки, перекодировать их на основе прошлых встреч, впечатлений, ожиданий и… подкладывает услужливо представления о ком-либо или о чем-либо. А за нашими представлениями неизбежно последуют ожидания. Вот тут-то стереотипность мышления, столь выручавшая нас при создании первого впечатления, может сыграть с нами дурную шутку.