Разлюби сигарету. Тяга уходит, когда удовольствие рушится

Не бросайте курить. Сначала разлюбите сигарету. Пока мозг считает ее наградой, запреты превращают каждый день в торг с собой. Эта книга атакует зависимость с другой стороны: не терпеть желание, а разрушать ценность, которую вы приписали курению. Автор проводит от устройства привычки и мифов об «удовольствии» к девяти практикам переоценки, закреплению новых ассоциаций и 21-дневной системе. Утренние записи, работа с установками, якоря, повторение, обратный отсчет: все собрано вокруг одной цели, чтобы сигарета перестала выглядеть призом. Если вы устали «бросать» и снова возвращаться, вам нужна не очередная клятва. Вам нужен момент, когда курение перестанет казаться потерей. …