700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней

Для выполнения динамических упражнений необходимо освоить из Главы 7– Методы дыхания, практикуемые во время занятий.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8 – Традиционная динамическая гимнастика.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения).

Обязательной для выполнения является Гимнастика для позвоночника, а при отсутствии обострения болезни – Десять упражнений для разминки и координации.

При ослаблении организма используйте Гимнастику для пожилых людей.

Концентрация мышления

Используйте упражнения из Главы 9 – Расслабление тела и концентрация мышления. Обратите особое внимание на Упражнение на расслабление позвоночника, Расслабление позвоночника (по юй-цзя).

Практика самопроизвольных движений

Во время Самопроизвольных движений (Глава 10) концентрируйтесь на больных суставах.

Обратите внимание на приведенные особенности практики самопроизвольных движений (Цзыфа Дунгун) при болях в пояснице и шее – даны после описания упражнения.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Болезни пищеварительной системы часто связаны с застойными процессами, возникающими из-за вялой перистальтики желудочно-кишечного тракта. Поэтому особенное внимание обратите на рефлексотерапию и динамические нагрузки, которые способствуют улучшению пищеварения и перистальтики кишечника.

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 3 – Спасение для пищеварительного тракта, из Главы 4 – Болезни желудочно-кишечного тракта, из Главы 5 – Пять типов шу-точек… Точки-устья, Восемь средоточий… Средоточие фу-органов, Ода лечения 100 болезней… Заболевания желудка и кишечника.

Самомассаж

В Главе 6 используйте массаж рефлекторных зон соответствия органам пищеварения см. Массаж рефлекторных зон на стопах.

Дыхательная гимнастика

Практикуйте упражнение Звук тройного обогревателя – см. Глава 7. Шесть исцеляющих звуков.

Динамическая нагрузка

Из Главы 8 Традиционная динамическая гимнастика выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения), Десять упражнений для разминки и координации.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 9. Расслабление тела и концентрация мышления. Из комплекса Стоять как столб выбирайте Естественную стойку.

Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

Сердечно-сосудистые заболевания

Значительная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы – результат недостаточного развития сердечной мышцы. Чем выше физическая нагрузка – тем интенсивней сокращается миокард, тем напряженней работа сосудов, которые тоже состоят из гладкой мускулатуры. Правильная физическая тренировка тела – это тренировка сердечной мышцы и сосудов, как любых других мышц. Кроме тренировки, важно оптимизировать нагрузку на сосуды, исключив перепады давления. Рефлексотерапия – важный способ нормализации давления.

Рефлексотерапия

Приемы рефлексотерапии при гипертонии и сердечных болезнях – см. Главы 3–4. Из Главы 5 – Восемь средоточий… Средоточие цзан-органов, Средоточие сосудов, Средоточие крови, Средоточие ци; Ода лечения 100 болезней… Болезни кровеносных и лимфатических сосудов.

Самомассаж

При гипертонии используйте массаж рефлекторных зон на стопах ног: область снижения кровяного давления находится на 2-й фаланге большого пальца (подробно об этом см. Глава 6.Массаж рефлекторных зон на стопах). Также в Главе 6 обратите внимание на Самомассаж при сердечных болезнях и гипертонии.

Дыхательная гимнастика

Для оздоровления сердца и сосудов используйтеупражнение Звук сердца из комплекса Шесть исцеляющих звуков – см. Главу 7.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8.

При заболеваниях сосудов можно использоватьвсе упражнения комплекса Десять кусков парчи в удобном для вас исходном положении («стоя» или «сидя»), комплекс Цигун Великого Предела и Гимнастику для пожилых людей.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

При усталости используйте после занятий или в перерыве между отдельными упражнениями Упражнение на расслабление позвоночника и Упражнение на полное расслабление тела (Глава 9. Расслабление тела и концентрация мышления… Упражнения на расслабление тела).

Из комплекса Стоять как столб (Глава 9) выберите тип высокого исходного положения Стойки с давлением книзу. Подражайте властителю воды, опустившему голову: через голову вниз опускается не стремительный, а медленный поток чистой и теплой воды. Вода проходит сквозь шею, охватывает грудь, живот, стекает внутри по бедрам, голеням – к стопам, уходит сквозь землю. Но поток непрерывный, и вы отслеживаете его заново: от головы – к стопам.

Выполняйте упражнение 15 минут.

Используйте Упражнение для развития внутреннего здоровья (Глава 9) и Самопроизвольные движения (Глава 10).

Эндокринные расстройства

К эндокринным заболеваниям относят болезни желез внутренней секреции.

Нарушение менструальной функции (в том числе предменструальный синдромP‚ut}u~г‚…p|Ћ~Ќz гy~t‚Ђ}) и увеличение простаты тоже относится к заболеваниям желез внутренней секреции.

Еще в древности железы внутренней секреции воспринимали как «железы судьбы», через которые входит энергия ци. В практике юй-цзя (на санскрите – «йога») считается, что через эти железы ци попадает в чакры.

(При этом в средневековой Европе анатомические образования, напоминающие соковыделяющие железы, лекари считали лишними, поскольку они не выделяли никаких жидкостей – ни слюны, ни слез, ни желчи – и вообще не имеют протоков.)

Рефлексотерапия

Используйте упражнение из Главы 5: Ода лечения 100 болезней/Нарушение обмена веществ; Восемь средоточий/Средоточие фу-органов, Средоточие ци.

Самомассаж

При сахарном диабете можно использовать из Главы 6 – Массаж для разных заболеваний… При сахарном диабете. При болезни почек.

Массаж рефлекторных зон соответствия гипофизу, надпочечникам и другим железам внутренней секреции на стопах – смотрите Глава 6. Массаж рефлекторных зон на стопах.