Как быстро уснуть. Как успокоить сознание, остановить внутренний диалог и естественно перейти ко сну

Вы устали, легли вовремя и очень хотите спать — но именно в тишине сознание начинает пересматривать день, репетировать завтрашние разговоры и считать оставшиеся до будильника часы. Чем сильнее вы стараетесь уснуть, тем внимательнее следите за каждым признаком бодрствования. «Как быстро уснуть» — спокойная и практичная книга о том, как выйти из этого круга. Вы поймёте, почему сон не подчиняется усилию, научитесь закрывать незавершённые дела до постели, снижать телесное напряжение и правильно действовать, если сон всё же не приходит. Без обещаний волшебной кнопки и без жёсткого режима — только понятная система, которая помогает вернуть кровати значение отдыха, а ночи — прав…