«Опыт дурака» – всё в одной книге

Для усиления эффекта можно после душа протирать все тело горячим мокрым махровым полотенцем.

После утренних процедур легко перекусите, голодным не занимайтесь. Но знайте меру, не переедайте, иначе будет трудно выполнять упражнения.

1. Суставная гимнастика с начинкой.

Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15–20 минут. Главное – помнить, что 90 % своих усилий Вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений – путь в никуда.

2. Упражнение «Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?». Два раза в день по 10 минут.

3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей (см. приложения 2 и 3).

4. Упражнения на расслабление: «Направление энергии к глазам»; «Начихатто-Наплеватто». Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.

5. Работа с таблицей – коррекция зрения. Два раза в день: утром и во второй половине дня.

Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и на расслабление («Направление энергии к глазам» и «Начихатто-Наплеватто»). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно!

Выполните три подхода по 30 секунд за один прием.

Принимаем «мышечный корсет». Поднимаем настроение, искусственно создаем в душе радостное ожидание результата.

Выполняем первый подход – это первые 1,5 минуты, разложенные на 30 секунд. Работаем двумя глазами. Затем выполняем упражнения на расслабление «Начихатто на все наплеватто!!!».

Эмоции повышаем до тех пор, пока Вы не заметите, работая с таблицей, первые «проблески» улучшения зрения. Удерживаем настрой на таком уровне!

Второй подход выполняем поочередно каждым глазом по 30 секунд (рабочая строчка при этом для каждого из них выбирается отдельно по общей схеме).

После этого опять обязательно «Начихатто-Наплеватто»!

И последние 30 секунд снова работаем двумя глазами.

Снова даем глазкам и всей нервной системе расслабление и отдых («Начихатто-Наплеватто»).

Третий подход. Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом, и снова продолжаем работать двумя глазами, как это делали в первом подходе.

В завершении комплекса делаем упражнение на расслабление и создаем в душе благодарность в свой адрес.

6. Работа с солнцем – каждое утро до 11 часов, максимум 10 минут.

7. Дыхание через глаза. Выполняйте так часто, как это возможно.

8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затылка до глазных яблок выполняется только 2 раза в неделю не более 10 минут.

Работу по восстановлению зрения можно распределить на весь день, выбирая для занятий удобное время, но при соблюдении техники безопасности, особых условий и других замечаний. Поэтому, прежде чем составлять индивидуальный план занятий, еще раз внимательно прочитайте все упражнения.

И еще маленький совет.

Когда Вы начинаете планировать работу над собой, очень часто появляются, как будто с неба, разные мешающие обстоятельства.

Вы уже знаете, что это происки лени. Обманите ее. Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий.

Что это значит?

Многие упражнения легко выполнять по ходу, занимаясь домашними делами или в дороге. Так можно с пользой для себя употребить время вынужденного ожидания или пребывания в пути.

Например, упражнения для глаз («Бабочка», «Восьмерка», «Циферблат»