Последний отзыв
Книга довольно хорошо написана в виде рассказов старого человека молодому парню, основанных на событиях его реальной жизни, охватывающей период с нача...
Далее
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Диета за диетой, или умру, но похудею
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Щадящая диета
Завтрак
Вариант 1.
Овсяная каша на соевом молоке, салат из свежих овощей, ломтик хлеба из пророщенной пшеницы, яблоко, сок.
Вариант 2.
Омлет, соевый сыр, овощной салат, чай, кофе или травяной настой.
Вариант 3.
Сухой завтрак из кукурузных хлопьев с молоком, морковный или капустный салат, чай, кофе или травяной настой.
Обед
Вариант 1.
Макароны с сыром, салат из овощей, йогурт с фруктовыми добавками, фрукты, чай.
Вариант 2.
Куриные котлеты, гарнир из тушеных овощей, йогурт, сок.
Вариант 3.
Запеченная и зажаренная на решетке рыба, салат из свежих овощей, фрукты, травяной или фруктовый чай.
Ужин
Вариант 1.
Рисовая запеканка с цукатами или фруктами, чай.
Вариант 2.
Тушеные овощи, песочная выпечка с домашним джемом или вареньем, сливовый сок.
Вариант 3.
Хрустящие хлебцы или хлеб, поджаренный в тостере с брынзой или соевым сыром, фрукты, чай или кофе.
Жиросжигающая диета
Завтрак
Вариант 1.
Салат из тыквы с изюмом, ломтик хлеба из пророщенной пшеницы, яблоко, сок.
Вариант 2.
Салат из одуванчиков с луком, сыр тофу, чай, кофе или травяной настой.
Вариант 3.
Мюсли на морковном соке, чай, кофе или травяной настой.
Обед
Вариант 1.
Суп рыбный с фрикадельками (из нежирной рыбы), осетрина отварная, коричневый рис, фрукты, чай.
Вариант 2.
Суп-пюре грибной, цветная капуста тушеная, йогурт, сок.
Вариант 3.
Суп бобовый, рагу из овощей, фрукты, травяной или фруктовый чай.
Ужин
Вариант 1.
Рисовый пудинг с фруктами, салат огуречно-морковный.
Вариант 2.
Салат из лопуха, хлебцы отрубные, вишневый сок.
Вариант 3.
Тосты с соевым сыром, фрукты, чай фруктовый.
Недельный рацион в щадящем режиме
Птица – до 180 граммов в день, до 3 раз в неделю.
Рыба и морепродукты – до 180 граммов в день, до 4 раз в неделю.
Молочные продукты:
молоко или йогурт – до 180 граммов в день, до 6 раз в неделю;
сыр – до 50 граммов в день, 2—4 раза в неделю.
Другие электронные книги автора Мишель Мирсье
Последний отзыв
Книга довольно хорошо написана в виде рассказов старого человека молодому парню, основанных на событиях его реальной жизни, охватывающей период с нача...
Далее