Секрет жизнестойкости. Руководство для родителей по воспитанию уверенных детей и подростков в неспокойное время

Воскресный вечер дома ? «Эх, завтра в школу. Однако ничего страшного, если я допущу ошибку. Поначалу будет грустно, но потом это чувство пройдет. В конце концов, я еще только учусь» ? Удовлетворение

Наш жизненный опыт

Почему мы делаем то, что мы делаем? Поведенческая теория утверждает, что наши действия есть результат выводов из последствий прошлых или текущих событий, происходящих с нами – урок, который мы усвоили. Например, если человек соврал и это спасло его от беды, он запомнит, что ложь может быть эффективна в разрешении проблем. Усвоив это, человек начнет вести себя так же в похожих обстоятельствах. Он может врать теперь всегда, когда выпадает такой шанс, и с каждым разом убеждаться все больше, что ложь – хорошая стратегия. Со временем связь между поведением и обстоятельствами усиливается, и в итоге у нас формируются определенные модели поведения, или, как их еще иногда называют, привычки. Тот человек из примера может легко стать искусным лжецом, и его устоявшуюся модель поведения будет очень сложно изменить, пускай он и знает, что врать – плохо. Так, изучая теорию, мы можем себе объяснить, откуда и почему взялись наши привычки.

Ключ к пониманию теории – это то, что любая реакция формируется последствиями предыдущей ситуации. Предположим, кто-то сказал, что вам очень идет голубой цвет. Далее можно заметить, что вы стали носить голубой чаще. Если вам стало приятно после того, как много людей лайкнули ваше фото в соцсети, вероятно, очень скоро вы опубликуете другое подобного рода фото. В данном случае, такое поведение было сформировано (закреплено) повышенными уровнями счастья вследствие позитивного отклика, который вы получили. Если же вы расслабляетесь и не беспокоитесь о работе, когда смотрите телевизор, то, скорее всего, вы снова спешите включить его после тяжелого дня.

Если что-то заставляет чувствовать вас себя лучше или переживать меньше, вы, скорее всего, захотите сделать это снова – даже если поступок плохой.

Мы часто замечаем, что проверяем свои телефоны, даже когда знаем, что не время для этого. Телефон тянет нас к тому, чтобы мы его проверили, ведь нам приятно получать лайки и важно не пропускать новости. Также, залипая в телефоне, мы ненадолго сбегаем от проблем в реальности.

Так же это работает и в обратную сторону. Если что-то приносит вам дискомфорт, навряд ли вы будете делать это вновь. Если кто-то отпускал насмешливые комментарии о вашей обуви, то вы с меньшим желанием наденете эти туфли снова. Если преподаватель раскритиковал написанное вами сочинение, то вы не захотите писать следующее.

Этот процесс становится все сложнее. Даже при условии, что ваше действие больше не влечет негативных последствий, вы все равно уже не захотите к этому возвращаться. Например, если человек понял, что, когда он встает раньше, его собака не успевает оставить «подарок» на ковре, он впредь будет вставать раньше. Действия, уменьшающие неприятные последствия, так же закрепляются в нашей голове. Мы называем это негативным закреплением: вы вновь и вновь ведете себя определенным образом не потому, что это приближает что-то хорошее, а потому, что вследствие вашего поступка не случится чего-то плохого. Вполне предсказуемо, что если родитель перестанет отчитывать ребенка в его комнате, то ребенок не будет возражать, чтобы проводить больше времени в ней.

Это также объясняет, почему люди ведут себя по-разному даже при одних и тех же условиях. Ни у кого из нас не будет одинаковой реакции на одну ситуацию, потому что наш прошлый опыт и то, что каждый из него вынес, отличается.

Наша нейробиология

Теории мышления и поведения объединены с третьей теорией: нейробиологией. Психологи обнаружили молекулярную, клеточную, генетическую и анатомическую связь с эмоциями и продолжают углубляться в изучение данной темы. Например, мы знаем, что наш мозг предварительно сканирует информацию, принимает решение и действует в момент опасности через всем известную реакцию «бей или беги». Это нейробиологический отклик, который защищает от опасности, а затем возвращает нас в исходное положение.

Также выяснили, что генетика лежит не только в корне внешних признаков: роста или цвета волос, но и в основе эмоциональных характеристик, например, склонности к тревожному расстройству и/или депрессии.

Это означает, что такие люди чаще сталкиваются с психологическими нарушениями, чем люди без предрасположенностей к ним. У них более сильная реакция на угрозы как реальные, так и воображаемые. Такие люди часто испытывают тревогу, избегают общества и впадают в отчаяние и оцепенение. Дети, склонные к тревожности имеют повышенную чувствительность, запускающую реакцию «бей или беги», чем дети без такой склонности.

Эти три теории совместили, чтобы сформировать понятную модель, в которой каждый фактор влияет на остальные.

Когнитивно-поведенческая теория подразумевает, что мы те, кто мы есть, чувствуем то, что чувствуем, и делаем то, что делаем из-за взаимосвязи наших мыслей, жизненного опыта и биологии.

Говоря другим языком, наши мысли интерпретируют наше прошлое и настоящее и влияют на наши поведенческие и психологические реакции, которые вызывают соответствующую эмоцию. Аналогично это работает и в другую сторону.

Впоследствии у нас развиваются прочные шаблоны интерпретации событий (что случаются с нами) и такие же шаблоны психической и эмоциональной реакции (то же, что и чувства). Они в свою очередь вырабатывают модели поведения (то же, что и действия), которые могут быть как хорошо адаптированы к жизни, так и плохо.

Заметим, что в этой модели обстоятельства вокруг не являются первопричиной впечатлений. Мы можем увидеть, как наши убеждения и привычки влияют на нас каждую секунду и потенциально создают больше однотипных впечатлений при любой ситуации.

Убеждения + Биологические предпосылки + Жизненный опыт ?

«Я недостаточно умен» + Реакция «бей – беги – замри» + Чувствовал себя сбитым с толку из-за ошибки ?

Наша реакция больше зависит от наших уже существующих убеждений, биологии и прошлого опыта, чем от самой ситуации. А исход, наши впечатления, зависят столько же от нашего подхода к какой-либо ситуации, сколько от самой ситуации.

В совокупности эти впечатления создают некую призму, через которую мы видим свою жизнь. Они рождают истории, которые становятся фундаментом нашей личности. Если вспоминать лишь неприятные ситуации, то заметно, что мы будем находиться в эмоциональном упадке чаще и впоследствии делать выбор в пользу нехороших поступков, таких как отступление или агрессия. Они же ведут к печальным исходам, в дальнейшем все продолжая и продолжая поддерживать наш пессимизм и низкую самооценку.

Теперь к хорошим новостям. Это так же значит, что, несмотря на ситуацию, мы все еще главенствуем над нашими мыслями, поступками и эмоциями. Нам можно и не воспринимать ситуацию как есть; мы можем сами выбрать свою реакцию. Можем принять ситуацию так, чтобы потом не сокрушаться, можем держать решения в перспективе, приспосабливаться к неприятностям и отфутболивать их, одним словом, быть жизнестойкими.