Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов

Не изнуряйте себя до растяжения мышц или боли в сердце. Постепенность – вот ваше главное правило. Увеличивайте нагрузку соответственно своим возможностям. Если почувствуете во время или после занятий какое-либо недомогание (стеснение в груди, головокружение), обязательно посоветуйтесь с врачом.

Не забывайте, что при физических нагрузках организму нужно больше жидкости. Выпейте стакан воды за полчаса до занятий; может быть, стоит взять с собой флягу с питьем. Если вам стало холодно после тренировки, выпейте чашку горячего чая.

Примерный перечень рекомендуемых упражнений для ежедневной утренней гимнастики

А) лежа на спине:

1. Дугами вперед руки вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох.

2. Поднимание согнутых в коленях ног – выдох, опускание прямых ног – вдох.

3. Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.

4. Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.

5. Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Б) стоя:

1. Сложить руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.

2. Сложить руки в замок ладонями вверх, наклонить туловище в сторону, одноименную ногу выдвинуть в сторону – вдох, исходное положение – выдох.

3. Руки согнуть перед грудью, произвести пружинистые движения с отводом рук назад.

4. Руки установить на уровне пояса, производить круговые движения туловищем.

5. Руки в стороны – вдох, наклоны вперед до касания кистями рук коленей – выдох.

6. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.

7. Присесть, выдвинуть руки вперед, произвести выдох, вернуться в исходное положение, произвести вдох.

8. Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.

В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц. Объем нагрузки и ее интенсивность должны ограничиваться и быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления, общее количество упражнений 10—15.

Содержание и методика выполнения упражнений в течение рабочего или учебного дня (физкультпауза) сходны с упражнениями утренней гимнастики. Помимо обычных упражнений, входящих в комплекс утренней гимнастики (таких как наклоны и повороты туловища, движения руками, вращения таза), в них целесообразно предусматривать дыхательные упражнения и упражнения для глаз.

Теоретические основы специальных физических упражнений

Вертикальное положение тела человека создает условия для перегрузки связочного аппарата внутренних органов. Так, смещающийся желудок вызывает изменение положения поджелудочной железы, что отражается на ее функции, а смещенная почка вызывает нарушение многих процессов мочеполовой системы.

В каждом смещенном органе происходит спазм сосудов, приводящий к образованию венозного и лимфатического застоя, отека и воспаления, это является причиной затруднения оттока продуктов обмена, что вызывает самоотравления клеток. Поэтому в настоящее время практически нет людей, умерших от старости, – люди умирают от болезней.

Многие симптомы физической ослабленности стали настолько привычными, что уже не воспринимаются как заболевание. Поэтому применение все новых и новых способов поддержания организма в хорошей физической форме становится ежедневной потребностью. Среди таких способов, особенно для людей с ослабленным здоровьем или страдающих заболеваниями внутренних органов, все большую известность и популярность приобретают всевозможные методики интенсивного воздействия на внутренние органы.

Такие методики в большинстве своем являются достоянием нетрадиционной медицины, в особенности так называемой мануальной терапии. Специальными движениями рук по стимуляции определенных участков тела можно добиться устранения венозного и лимфатического застоя, усиления кровообращения в желчном пузыре, печени, желудке и нормализации таким образом их функционирования (рис. 1, 2). Эти участки тела, о местоположении которых будет сказано при рассмотрении соответствующих упражнений, через мышечную и жировую ткани связаны с плотными тканями соответствующих внутренних органов, нуждающихся в оздоровлении.

Рис. 1

Рис. 2

В результате такого опосредованного воздействия руками на внутренние органы, например, через переднюю стенку живота, создается повышенное кровяное давление на определенном участке. В работу включается большее количество кровеносных сосудов и капилляров, поэтому застоявшаяся кровь начинает снова циркулировать с прежней силой. Улучшение кровообращения и лимфообращения в области живота вызывает активизацию и нормализацию кровоснабжения и лимфообращения всего организма в целом: сердца, мозга и всех других органов (рис. 3).

Рис. 3

Фиксация внутренних органов в организме человека осуществляется при помощи так называемого связочного аппарата. Воздействие на этот аппарат выполнением специальных упражнений мануальной терапии позволяет восстановить исходное, наиболее благоприятное положение каждого органа.

Внутренние органы тесно связаны между собой. Так, если опущенную почку постепенно сдвигать в нужном направлении, терапевт вынужден иметь дело и с другими органами, и они также восстанавливают свое положение, а следовательно, и ее нормальное функционирование.

Желудок у здорового человека должен находиться в определенном положении и иметь оптимальный размер, что обеспечивает полноценную функциональность этого органа. Однако нерациональное питание превращает желудок просто в емкость для приема пищи. Связочный аппарат не в силах удержать вес переполненного желудка, что с годами постепенно приводит к его медленному опущению – так возникает стеноз (спазм), способствующий появлению нарушения микроциркуляции крови, возникновению язв желудка, опухолей.

Над заболевшим органом или рядом с ним рукой аккуратно находят болевую область, в которой присутствуют застойное явление, мышечный спазм, спазм сосудов. Специальные упражнения мануальной терапии состоят в легком надавливании до появления незначительной боли, выдерживании определенного времени в точке давления и последующем снятии воздействия (при надавливании боль должна исчезнуть).

Каждый желающий может самостоятельно осторожно прощупать весь свой живот, начиная от желчного пузыря, постепенно опускаясь пальцами вниз.

Наличие болезненных областей может указывать на недостаточное поступление кислорода и питательных веществ в соответствующие органы, венозный и лимфатический застой, слабый отток продуктов обмена. Возможно, это свидетельство развития патогенной микрофлоры – предвестника какой-либо внутренней болезни.

Деятельность большинства органов грудной клетки и брюшной полости сопряжена с двигательными реакциями (дыхание, сердечные сокращения, перистальтика). Помимо этого, внутренние органы под влиянием биохимических процессов метаболизма производят медленные пульсирующие сокращения. Любое внешнее воздействие на мышцу, вызывающее ее растяжение, независимо от величины ускорения, инициирует в ней миотатический рефлекс. При помощи связок и фасций висцеральные системы как бы «привязаны» к скелетным мышцам, следовательно, их пульсация и собственная сократительная активность соединительно-тканных структур способны оказывать влияние на тонус скелетной мускулатуры.

Техника работы с внутренними органами заключается в обдавливающих действиях с соблюдением законов последовательности сдвижения внутренних органов в нужном направлении, а также массаже органов и находящихся рядом участков. В предлагаемой нами системе восстановления организма мы редко пользуемся определением «болезнь», предпочитая понятия функционального ослабления органов, что отражает многостороннее, интегрирующее значение упражнений мануальной физиотерапии на состояние того или иного конкретного внутреннего органа.

Специальные физические упражнения мануальной терапии могут быть рекомендованы прежде всего при холециститах, панкреатитах, застойных явлениях в печени, бронхитах, язве желудка и луковицы двенадцатиперстной кишки, колитах, хронических запорах, застойных почечных явлениях, застое в малом тазу, легких сердечных расстройствах, заболеваниях щитовидной железы, моче- и желчно-каменной болезнях, варикозном расширении вен нижних конечностей, остеохондрозе. Кроме того, изложенные ниже сведения окажутся полезными при длительной изоляции человека (выживание в экстремальной ситуации). В спортивной практике такая «мануальная гимнастика» может быть использована для улучшения спортивных результатов, повышения выносливости и устойчивости к нагрузкам опорно-двигательного аппарата. В конце книги предусмотрен предметный указатель медицинских показаний к применению упражнений, из которого станет ясно, что выполнение некоторых упражнений оказывает воздействие на функционирование различных органов, зачастую формально не имеющих функциональной связи между собой с точки зрения традиционной медицины. Так, например, для устранения болевых симптомов при заболеваниях печени и желудка задействуются в основном одни и те же группы мышц, поэтому вполне естественно обнаружить сходство в лечении обоих этих органов. Предпринятая в этой книге классификация специальных упражнений и поглавное деление материала, вообще говоря, имеют весьма условный характер. В ряде случаев комментарий к упражнениям обнаружит сведения о преимущественной применимости упражнения для лечения того или иного заболевания, в ряде случаев речь будет идти о снятии болевых симптомов. В действительности это крайние случаи – интегральная по своей природе мануальная терапия предлагает, как правило, способы комплексного оздоровления того или иного органа, и поэтому даже комментарии к медицинским показаниям того или иного упражнения, строго говоря, часто также не могут быть абсолютными.

Мануальная терапия и акупрессура – важнейшие источники изложенной выше концепции специальных физических упражнений. Кроме того, довольно много полезных упражнений, разработанных для целенаправленного воздействия для устранения специфических болезненных проявлений, можно обнаружить в восточных интегральных медицинских практиках, например индийской йоге и китайской гимнастике тай-цзы цюань. Обращаясь для решения ваших проблем к специалистам, именно в этих сферах нетрадиционной медицины вы наиболее вероятно обнаружите аналогичные представленным в нашем сборнике физические упражнения и приемы стимулирования деятельности внутренних органов. Таких приемов существует в настоящее время довольно много, и наша книга не претендует на их полное систематическое изложение, поэтому мы приветствуем дальнейшее изучение, по мере необходимости, и совершенствование навыков обращения с собственным телом.

Итак, мануальная терапия – выполняемый руками комплекс приемов (движений), направленных на устранение боли и восстановление подвижности суставов и позвоночника. Процедуры мануальной терапии несколько напоминают массаж, отличаясь от него ограниченной локализацией участков применения и дозированной силой воздействия. Метод основывается на том, что основой всех патологических изменений является заболевание позвоночника, в результате чего происходит ущемление нервов и сосудов, которые вынуждены проходить через измененные межпозвонковые отверстия. Строение позвоночника изображено на рис. 4.

Мануальная терапия как метод лечения заболеваний возникла очень давно. В Древней Греции она применялась вместе с массажем для лечения самых разных заболеваний. В V в. до н. э. приемы мануальной терапии использовал Гиппократ для лечения заболеваний внутренних органов и позвоночника. Официальные медицинские круги долгое время отвергали этот метод лечения, и лишь в середине XIX в. мануальная терапия получила признание.

Древний метод лечения, известный как акупрессура (точечный массаж), исходит из представлений о том, что организм функционирует за счет своей внутренней энергии, или ци, двигающейся по организму по специальным каналам, или меридианам.

Рис. 4

Рис. 5 (начало)

Рис. 5 (окончание)

Ци движется по энергетическим каналам организма (меридианам) и обеспечивает баланс между органами. Любое нарушение такого энергетического баланса приводит к болезни. Лечение заболеваний состоит в надавливании на специальные акупунктурные точки для исправления возникшего дисбаланса (рис. 5). Точки располагаются там, где меридианы близко подходят к поверхности тела и позволяют влиять на состояние ци. Различные приемы массажа (давления) позволяют усилить или ослабить ци, обеспечить ровное ее течение по каналам, восстановить нарушенную связь между органами и добиться тем самым исцеления от многих болезней.

Вовлечение тех или иных меридианов в патологический процесс зависит как от силы раздражения, исходящего из первичного очага, так и от близости последнего к тому или иному мышечно-сухожильному меридиану. Например, при патологии печени боли обычно локализуются в эпигастральной области (области живота), но могут распространяться и к пупартовой связке и к надключичной ямке, вовлекая связанные с этими частями тела части мышечной системы и соединительной ткани.

Множество точек, связанных с различными органами нашего организма, расположено на стопах, поэтому массаж стоп полезен не только для ног, но и для общего самочувствия.

Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушение функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов (тревоги, беспокойства, боязни).

Зная расположение важнейших точек на теле и лечебных показаний, можно самостоятельно помогать себе в лечении весьма обширного количества недугов. Но прежде всего это надежный, безопасный и действенный метод борьбы с болью, который можно применять, не испытывая какого-либо побочного действия.