Эта прекрасная трезвая жизнь!

В обеспеченных кругах, бутылки с горячительной жидкостью, стоящие целые состояния, распиваются за вечер в несметных количествах. Это равно статусность и респектабельность, а вкус и содержимое – дело десятое. Согласитесь, если б вас угостили напитком за сикстильён евро и он был отвратительным на вкус, скорее всего, вы бы решили, что просто в нем ничего не понимаете, и все равно получили колоссальное удовольствие от того, что употребляете что-то дорогущее.

На счет вкуса, возможно, заявление спорное. Но как объяснить то, что многие не могут пить крепкий алкоголь в чистом виде, разбавляя его сладкими ингредиентами? Сам по себе он невкусный, даже горький. Те же ингредиенты, но без алкоголя, разве не гораздо приятнее на вкус? Разве сок или смесь фруктов с кокосовым молоком сами по себе не такие вкусные, как с содержанием алкоголя?

В алкоголе нам нравится хмельное состояние, в которое он нас погружает, а не вкус. Это важно увидеть и осознать.

Если вам нравится вкус определенного алкогольного напитка, и вы утверждаете, что употребляете его только ради вкусовых удовольствий – это тоже будет неправда. Ощущение вкуса притупляется уже после нескольких бокалов, а вот состояние все больше стремится к неконтролируемому. Именно оно приносит моральное облегчение. Вкус здесь ни при чем.

Из всего алкоголя я предпочитала пиво, реже – некоторые сорта вина. Первое время после отказа, я употребляла безалкогольные аналоги, потому что мне нравился досуг под пивко с креветками/ рыбкой/ чипсами/фисташками. С чаем же это есть не будешь. Для меня было сюрпризом, что в самом вкусе безалкогольного пива нет ничего особенного, а точнее, только ради вкуса его употреблять не хочется. Хочется – ради состояния и атмосферы. Предвижу возражение – нельзя сравнивать вкус пива с оборотами и безалкогольное. Но безалкогольное пиво производят из обычного, выпаривая алкоголь. Оно практически не отличается по вкусу. Более того, оно со временем не начинает горчить. Моим открытием было нефильтрованное безалкогольное пиво, которое было мягче и приятнее своего алкогольного собрата.

Стоит ли говорить, что по вину я не скучала ни разу, хотя была уверена, что буду. Это я к тому, что вкус алкоголя – не вкус марципана (если вы его любите конечно), который незаменим ничем другим.

Может показаться, что в этой главе я советую перейти на безалкогольное напитки, «обманув» свой мозг. Это не так. Безалкогольное пиво – не замена или альтернатива, а скорее адаптация к новым условиям. Не было б безалкогольных напитков – спокойно обошлась без них. Важно понять – решение отказаться от алкоголя должно быть глубинным и тотальным – умерла, так умерла. Если вдруг вы заскучаете именно по вкусу – всегда можно употребить безалкогольный аналог. По крайней мере просто попробуйте провести эксперимент и неделю или месяц пить лишь безалкогольные напитки. Вы ничего не потеряете за этот небольшой срок, но мозг сможет увидеть разницу.

Вкус алкоголя – не то, что вас по-настоящему удерживает от трезвого образа жизни. Тогда что же?

Будем разбираться.

Два разных человека

«Это был не я» – часто такое оправдание можно услышать от человека, который под алкоголем становится совершенно непохожим на себя. Например, в трезвости он замкнутый, а во хмелю – душа компании. Или трезвый он спокоен, а как выпьет – буянит.

Нужно понимать, что это не два разных человека, а один и тот же. Видимо, под алкоголем мозг не способен к критическому мышлению (которое играет роль плотины и сдерживает наши антисоциальные чувства и мысли). Под воздействием горячительного, человек выдает здесь и сейчас все, что у него копилось в сознании и ждало своего проявления. Вы замечали, что больше всего после выпивки меняются скрытные или зажатые люди? Если человек в трезвом состоянии способен веселиться, проявляться, высказывать свое мнение – под алкоголем он будет таким же, только с заплетающимся языком.

В клинические случаи алкоголизма я не вдаюсь и моя теория об изменении поведения – мое личное наблюдение. Возможно, она работает не во всех случаях. Важно то, что алкоголь высвобождает наши теневые стороны, которые были в нас всегда, а не вдруг резко появились, когда мы выпили. Нужно взять за них ответственность, а не валить все на спиртное. Пока в нашем поведении виноваты другие (и алкоголь в том числе), мы не будем пытаться проработать эту проблему. В позиции жертвы опасным является то, что человек не видит своей значимости в решении проблемы. Сюда можно отнести и обвинение другого человека в своей агрессии, мол это он спровоцировал. Агрессия сидела в нашем подсознании и только ждала момента, когда можно «легально» проявиться. Когда таких поводов не случается, мы создаем эти конфликты сами, на ровном месте, обвиняя в провокациях и обидах других, судьбу или алкоголь.

Отследите, насколько часто вам нужно употребление спиртного – так же часто вашей психике необходимо выплескивать накопленное напряжение. Как его можно выплеснуть без алкоголя? Не копить. А проживать все эмоции в активном действии, в момент, когда начинаете их испытывать. О проживании и экологичном выражении эмоций можно узнать от специалистов в этом вопросе (психологи или психотерапевты). В следующих главах я тоже поделюсь своим опытом проживания эмоций. Замечать, признавать и разрешать себе их проживать, без критики и осуждения – это верный путь.

Что анализировать?

Итак, приступим. Первое, что нужно понять: какую выгоду вы извлекаете из употребления алкоголя? Для каждого человека – это персональное явление. Всех причин не перечесть, о многих я даже не подозреваю. Но схема чаще всего одна: в алкоголь мы «убегаем» так же, как в игры, работу, отношения, шоппинг, еду, спорт и т.д. Причины зависимостей, при которых разрушается наше физическое и ментальное здоровье, ухудшается качество жизни нужно выявлять и избавляться от них.

Расскажу на своем примере, а вы постарайтесь заглянуть в себя и увидеть ваши собственные истинные причины.

Какие скрытые выгоды в алкоголе были лично у меня?

Под воздействием алкоголя я могла делиться какими-то личными вещами, даже слишком личными. Мне это доставляло временное облегчение, потому что в трезвом состоянии я была достаточно замкнута и не осознавала этого. На утро после вечеринок я испытывала ужасный стыд и страшно себя ненавидела, за то, что могла взболтнуть лишнее.

С помощью психологической литературы и самоанализа (об этом важном факторе поговорим в отдельной главе), обнаружилась моя социальная изолированность. Я не подозревала о своей отчужденности, думая, что я достаточно общительна. Замечая за другими, что они способны рассказывать о личных вещах без стыда, вины и сожаления, поняла, что испытываю проблемы с проявленностью. Задумалась, что же такое эти «личные вещи»? И осознала: для меня «личное» – это про чувства, эмоции, страхи. Т.е. признаться другому в своих чувствах (неважно положительных либо отрицательных) – смерти подобно. А ведь человек – это не просто тело, когнитивные и репродуктивные функции. Эмоции и тем более их выражение играют важную роль в нашей жизни, наравне с питанием, сном, физической формой. Их игнорирование так же ведет к плачевным последствиям.

Все мои эмоции сдерживались плотиной внешнего холода и незаинтересованности, но отчаянно требовали выхода. Этим выходом и был алкоголь. С помощью него я могла делиться с подругами, какой парень мне нравится, на кого я обижена и что я обо всем этом думаю. Даже свое мнение в трезвом состоянии я не могла выражать свободно и без стеснения.

Благодаря психотерапии, я осознала, что мои мысли, чувства, эмоции и самовыражение гораздо важнее, чем общественное мнение со стороны – и влияние алкоголя ослабило хватку.

Следующая причина – мой внутренний критик, который под действием алкоголя затихал. Все, что я говорила, делала, думала в алкогольном опьянении – не вызывало внутреннего сопротивления. На утро, понятное дело, мне хотелось исчезнуть с лица земли, но в момент вечеринки я пребывала в комфортном ментальном состоянии, а не в тревожном, как большую часть времени. Заметить эту выгоду было сложно, ведь для начала нужно было признать наличие внутреннего критика. Как и с эмоциональной недоступностью, внутреннего критика я в упор не замечала.

Это не удивительно – нами владеет то, чего мы не осознаем. Как только это становится видимым и понятным – оно больше не имеет на нас влияния. Внутреннего критика мне помогли заметить все те же самоанализ и психологическая литература (а в последствии и психолог), поэтому их важность я буду упоминать достаточно часто.

Критика я старалась отслеживать в любых ситуациях и выключать его. Не игнорировать (это важно) – а подвергать сомнению, опираться на существующие факты, а не догадки. Так же старалась не улетать в фантазии с самобичеванием и осуждением. Повышала собственную ценность в своих глазах, путем присвоения себе личных заслуг.

Можно сделать упражнение – выписать все-все чего вы добились или хорошо сделали. Начиная от «закончил школу» до «устроился на работу» или «завел друзей». Это поможет лучше осознать свою ценность, сильные стороны, качества и таланты. Я, например, начала выше ценить себя, как специалиста, после того, как составила резюме и наглядно увидела, сколько проектов я сделала, сколько всего знаю и умею.

Составьте на себя характеристику или резюме – вы удивитесь, насколько вы, оказывается, прекрасны!

Еще одна причина (для меня это было действительно важной глубинной установкой) – под алкоголем я переставала оценивать внешность. Не только свою, но и других. Например, если мы собрались с девочками в заведение и красиво красились-причесывались-одевались, то через некоторое время, все это уходило на задний план. Я уже не грузилась, как я выгляжу, а все окружающие становились на одно лицо. Абсолютно не имело значения, кто пользуется дорогой косметикой, брендовыми парфюмом и одеждой – все нивелировались и уравнивались.

Долгое время моя внешность для меня была больным вопросом, и больше всего на свете, после самокритики и самобичевания, я любила сравнивать себя с другими не в свою пользу; как в отношении внешности, так и в успешности, харизме и т.д. Алкоголь заглушал это соревнование хотя бы на время.

Не могу сказать, что данная проблема меня больше не беспокоит, но по крайней мере, теперь у меня нет желания бежать от нее в хмельной туман.