Мои полезные эмоции. Как перестать беспокоиться

Даже злость и страх, которые часто не нравятся, – на самом деле полезны. Просто нужно научиться использовать их суперсилу, привыкнуть ими управлять. И ты этому обязательно научишься!

Итак, давай не будем делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Эмоция приходит, чтобы помочь тебе. И если оценить её как «плохую», не выслушать её сигнал, то можно упустить что-то важное и даже почувствовать себя хуже.

Представь кипящий чайник. Вода нагревается, но ты его не выключаешь. Вода бурлит всё сильнее и сильнее. И бац: слетает крышка, вода выплёскивается наружу.

Злость, страх, грусть есть абсолютно у каждого человека в мире. Их невозможно выключить. Но с ними можно подружиться.

Как появляются эмоции?

Чтобы подружиться с эмоциями, давай узнаем их получше!

Эмоция – реакция на то, что происходит вокруг.

Но почему, например, кто-то чувствует ужас при виде пауков, а кто-то нет? Почему кому-то страшно оставаться в темноте, а кто-то относится к этому спокойно?

Разные реакции – это нормально. Ты тоже можешь в разные дни реагировать на похожие повторяющиеся ситуации по-разному.

Почему так происходит? Потому что эмоция зависит от того, что ты думаешь о случившейся с тобой ситуации.

Эмоции зависят от того, как ты относишься к тому, что происходит вокруг.

Если на тебя бежит небольшая собака, и ты думаешь: «Ой, какой милый пёс!» – получится эмоция радости.

А если думаешь: «Вот это зубы! Она точно хочет меня укусить!» – ты почувствуешь страх.

Скажи себе: «Ах, какой щенок! Как жаль, что мои родители никогда не купят мне собаку!» – и станет грустно.

Вот так от мыслей меняется твоё настроение. Люди ведут себя по-разному, чувствуя одни и те же эмоции. Кто-то в страхе кричит и убегает. А кто-то остаётся стоять на месте, пусть и с дрожащими коленками.

Кто-то умеет управлять своим гневом. И даже если злится, никогда не станет драться и обижать других. Потому что понимает, что этим сделает только хуже себе и окружающим.

Может казаться, что когда ты злишься, невозможно остаться вежливым и перестать ругаться. И как так, не убегать от страха?

На самом деле – возможно. Ты обязательно научишься этим суперсилам.

Читай дальше и узнаешь, какие бывают эмоции.

Какие бывают эмоции?

Знакомься! Страх, злость, грусть, радость, отвращение, удивление.

Страх

Страх – важная и полезная эмоция. Когда-то очень давно, когда люди жили в пещерах и вокруг бегали саблезубые тигры, страх помог выжить.

Когда человек чувствует страх, он становится очень внимательным, подозрительным. Реагирует на каждый шорох. А вдруг кто-то выпрыгнет из-за кустов?! В случае опасности страх даёт силу быстро-быстро убежать, спрятаться или замереть, чтобы оказаться незамеченным.

Вспомни, когда ты последний раз чувствовал страх. В этот момент хочется сжаться, как будто занять меньше места. Или вовсе убежать. Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится поверхностным.

Страх делает тебя внимательнее и осмотрительнее. Это полезно. Однако иногда он может мешать, ограничивать твои способности и желания.