Ключи для счастья. 60 практик гармонизации души

? Я смело высказываю свое мнение и к нему прислушиваются другие люди.

? Каждый день я нахожу время, которое уделяю самой себе.

? Я стараюсь каждый день медитировать, гулять, любоваться природой, уделять внимание своему любимому, прекрасному телу.

? Если я нахожусь в одиночестве, меня это радует.

? Каждый день я стараюсь сделать что-то полезное для своей планеты, хотя бы просто сортирую мусор и осознанно отношусь к потреблению ресурсов, к потреблению воды и электричества.

? Я приношу в жизнь людей гармонию и каждый год, и все годы, которые впереди – это лучшие годы моей жизни.

4. Улучшайте себя каждый день

Будьте наблюдательными.

Замечайте все то, что окружает вас. Мир полон идей, иллюстраций твоих мыслей, примеров, мудрости, ошибок, опыта, а также чудесных совпадений. Будьте внимательны к совпадениям. Относитесь к ним, как к дружеской улыбке Вселенной. Благодарите, коллекционируйте приятные совпадения и тогда, как утверждают мудрецы, ваша жизнь станет волшебной!

Собирайте идеи.

Мысли постоянно испаряются, идеи очень быстро улетучиваются. Не дайте им исчезнуть бесследно! Записывайте свои инсайты и озарения.

В идеале, записывайте каждую понравившуюся вам мысль в отдельную тетрадь афоризмов и мыслей. Периодически перечитывайте их. Это очень вдохновляет!

5. Читайте!

Много читайте.

Чтение, возможно, самое лучшее вложение времени. Выделяйте на него каждый день хотя бы по 20–30 минут в день.

Или, делайте так, как делаю я, всегда имея книгу под рукой. Где бы я не находилась, у меня всегда под рукой есть книга. Если я в спальне – непрочитанная книга лежит на моем ночном столике. Если я в кабинете – у меня рядом целая библиотека. Книги должны быть всегда рядом.

Анализируйте свой день.

Перед тем, как заснуть, потратьте несколько минут на анализ своего дня. Поблагодарите себя за все, хорошее что вы сегодня сделали. Честно признайте, какие возможные ошибки в общении с людьми или в своих действиях вы совершили. Обязательно похвалите себя за достижения, тем самым вы закрепите позитивный сценарий в своем подсознании.

6. Начните действовать

Пишите. Желательно, каждый день. Записывайте свои мысли, описывайте свое состояние. Самая большая ценность в описании событий – это дисциплина ума, мыслей. Ваши мысли перестанут быть хаотичными, случайными. Постепенно они станут более систематизированными и структурированными.

Если вам плохо – опишите свое состояние, и вам станет намного легче.

Если вам хорошо – изложите свои эмоции и вам станет еще лучше. Это позволит улыбнуться в будущем, когда вы будете перечитывать свои записанные строки.

Дышите.

Когда мы осознанно дышим, мы расширяемся. Если мы перестаем думать о том, как мы дышим и делаем это бездумно, механически, у нас портится осанка, опускаются плечи, ухудшается самочувствие. Поставьте на телефон напоминание каждые полчаса: «Дыши!» При этом расправьте плечи, выпрямите позвоночник, подтяните живот и практикуйте глубокое и осознанное дыхание.

Как говорит буддийский лама Рабдан из Санкт-Петербургского дацана: «Когда мы осознанно дышим, мы очищаем каналы своего тела для поступления Божественной энергии. Это точка отсчета. Это точка опоры. Если вдруг какие-то панические мысли приходят – просто дыши. И паника проходит».

Двигайтесь.

Ваше тело хочет быть здоровым. Ваше тело хочет жить долго. Помогите ему в этом! Если вы много времени проводите за компьютером – делайте перерыв каждый час. Встаньте, разомните плечи, ноги, потянитесь за руками, сделайте упражнения для шеи. Используйте каждую возможность, чтобы совершать прогулки на свежем воздухе. Утром, днем и вечером. Пользуйтесь самым простым, бесплатным и доступным тренажером – поднимайтесь по ступенькам без лифта! Этим простым действием вы подарите своему сердцу способность выдерживать любые нагрузки. Повторяйте это регулярно. Есть масса способов, даже без спортивного, зала побаловать свое тело необходимым движением.

7. Доверяйте себе

Насколько вы доверяете самим себе? Для вас может стать новой точкой отсчета тот момент, когда вы зададите себе вопрос: «А что, если я буду доверять себе в два раза больше?» Откроются какие-то невидимые доселе двери, и вы поймете, что ваша душа понимает намного больше, чем ваш разум. Это очень глубокое осознание.

Примите для себя решение стать главным авторитетом в своей жизни. Творец поможет найти ответ на любой вопрос, нужно лишь только обратиться к нему, и вы услышите ответ от своей души. Если вы не знаете, как поступить, или какое решение принять, обратитесь к своей душе, уделите несколько минут медитации, скажите так:

«Я создаю свою жизнь в соответствии с тем, во что я верю, и ни один человек не имеет надо мной никакой власти. Потому что он или она не может пользоваться моим разумом и моей интуицией. У меня достаточно сил, разума и интуиции, чтобы принять верное решение».

Когда на вас начинает кто-то «давить», влиять своим авторитетом, или склонять к тому решению, к которому у вас не лежит душа, возьмите паузу, скажите: «Мне нужно подумать» и обратитесь к своей душе. Тогда вы вернете себе свою силу. Верните себе свою силу прямо сейчас. Будьте авторитетом для самих себя. Чем больше вы доверяете себе, тем большей силой и ответственностью вы обладаете.

Начните уже сегодня! Это не займет у вас много времени.

Вам понадобится только три минуты утром или вечером. Всего три минуты медитации позволяют нам установить связь со своим глубинным океаном мудрости в нашем сердце.

Сделайте вдох и выдох, прикройте на минуту глаза, и задайте своей душе тот вопрос, который вас волнует. Вам предстоит послушать свою внутреннюю мудрость. Послушать свое сердце. А затем передать все свои тревоги и неуверенность Высшим силам, Божеству, Творцу. Тому Божеству, кто наиболее близок вам. А затем скажите: «Я отдаю все свои тревоги Высшим силам!» И тогда вы обязательно получите ответ.

Он может проявляться в знаках, в посланиях, во снах. Или вы однажды проснетесь с четким пониманием того, ЧТО именно вам нужно делать и КАК поступить. Вам предстоит сделать осознанный выбор, опираясь на свое новое понимание себя.

Постепенно, используя свою мудрость, вы будете расти, процветать, и действовать исходя из руководства вашего божественного источника и глубинной мудрости и в жизни, наконец, наступит гармония.

8. Какой вы цветок?

Из всего несметного количества и разнообразия цветов – выберите тот цветок, который, по вашему мнению, более всего похож на вас, созвучен с вами. Медитируйте на этот цветок, попросите его дать вам свою изысканность, подарить изящество и совершенство. И вы будете похожи на этот цветок!

Мы ведь такие прекрасные, нежные, трепетные, ароматные и тоже постоянно растем! А для того, чтобы нам цвести – нужен постоянный уход за собой. Ухаживайте за собой с любовью. Прикасайтесь к себе, лицу, волосам, коже с нежностью и ваше тело будет отвечать вам взаимностью. Оно будет расцветать, подобно цветку. Ежедневно принимайте водные процедуры, желательно ванны, ведь вашему цветку необходимо постоянное увлажнение.

Окружайте себя красотой, учитесь видеть ее вокруг и создавать. Ведь красота исцеляет и окружает нас повсюду. Это настоящее искусство – уметь видеть красоту в каждом человеке, дне, листочке, и травинке. В cолнечных лучах по утрам, в прекрасной глади озера, и в волнах океана.

Каждый раз, когда вы находитесь на природе, когда вы смотрите на воду, на зелень, восхищаетесь могущественными горами, таинственными и прохладными лесами, – чувствуйте, как в вас входит невероятная сила, которая буквально заново рождает вас каждую минуту.

9. Медитируйте на природу

Чаще медитируйте на природу, испытываете восторг, и обнимайтесь с деревьями, прося их подарить вам такую же надежность, силу, способность постоянного роста. Наслаждайтесь птичьим пением, постарайтесь понять, что птицы хотят передать вам. Они тоже живые, и они тоже частичка природы, так же, как и вы. Каждый из нас, как частица природы поистине прекрасен. Куда бы вы ни обращали свой взор, постарайтесь фиксировать, впитывать в себя и видеть эту бесконечную красоту сотворенного мира. Гармония жизни есть даже в интенсивной и на первый взгляд хаотичной городской жизни. В городах также есть своя красота и гармония.

Потоки машин – подобны полноводным рекам. Люди, наполняющие улицы – подобны частицам крови, эритроцитам, которые перемещаются по нашим венам и сосудам. Разница только в масштабе.

Ежедневно обращайте внимание на красоту жизни. Тогда вы станете еще более красивыми и молодыми. Представьте, что вся красота мира отражается сегодня в вашем сердце, душе и проявляется глазах. Вы становитесь все более и более красивыми.

10. Счастье на первом месте

Что значит быть счастливым? Это значит, быть в состоянии здесь и сейчас, проживать каждое мгновение осознанно.

Вы можете ехать в роскошном автомобиле по центру Парижа, но если рядом с вами не тот человек, то вы не будете ощущать состояния счастья. Деньги и дорогие автомобили – это прекрасно. Деньги создают роскошь, комфорт, качественную пищу и возможность ухаживать за собой, и в конечном итоге продлевают жизнь. Но сами деньги не могут принести нам счастье.

Потому что счастье – это состояние души. Счастье – это умение постоянно праздновать жизнь, быть благодарным. Праздновать процветание себя, возможность дышать, любоваться солнцем, небом, природой, цветами. Заниматься йогой и посвящать время любимой работе. Это все дает возможность создавать свое состояние. Состояние счастья – возвышенное, радостное, легкое. Состояние удовлетворения и довольства собой. И самое большое счастье – это ощущать биение жизни и любви в вашем собственном сердце. А уже все остальное: красивая одежда, прекрасная обстановка, изысканная посуда, вкусная еда, влиятельные друзья, внушительные счета в банках, ваше собственное положение в обществе – это всего лишь отражение вашего внутреннего состояния счастья, ваших мыслей о себе, которые материализуются в окружающем мире.