Практики и упражнения для женщин

Я периодически теряю ощущение "наполненности", которое выражается в состоянии "постигла дзен" и хоть знаю, как его вернуть, постоянно забываю это делать. Неудивительно, что потом на меня проблемы начинают сыпаться как из рога изобилия(Здесь же автор очень доступным и простым языком, примерами и вообще, наверное, даже беседой с читателем рассказывает, как сделать так, чтобы "у вас всё было и ничего за это не было". Но по-женски.Книга состоит из практик и медитаций, коих тут множество - на любой вкус и цвет. И хоть автор советует начинать с малого, а только потом переходить к "великому" - лично про себя могу сказать, что мне не всё подходит. Поэтому я стараюсь не ломать себя и следовать больше по наитию - нравится/не нравится. Для меня сложность явилась в том, чтобы выполнять все описанные медитации "с листа". Постоянно возвращаясь к следующему шагу, предварительно перед этим хорошо погрузившись в себя, как советует автор, эффекта никакого не наблюдается. Можно, конечно, записать всё на диктофон, но вот мой голос не настолько мне кажется прекрасным, чтобы я слушала медитацию в своём исполнении( А на просторах интернета я нашла записи только с семинаров, проводимых автором в рамках её тренингого центра и те записи тоже оставляют желать лучшего(Это книга, которую не осилить с наскока, к ней придется возвращаться снова и снова, чтобы что-то освоить и усвоить информацию.
Но очень интересно)