• Да, если у меня есть проблемы (3 балла).
• Очень часто. Я давно спокойно не сплю, как раньше (7 баллов).
3. Можете ли Вы закричать, чтобы отстоять свою точку зрения?
• Могу, но кричу очень редко (5 баллов).
• Нет, это для меня слишком трудно (8 баллов).
• Могу. Время от времени я кричу на людей (0 баллов).
4. Вы довольны своей фигурой?
• Нет, раньше моя фигура нравилась мне больше (5 баллов).
• В общем, да, за исключением некоторых деталей (2 балла).
• Да, мне не хотелось бы ничего менять (0 баллов).
5. Если Вам придется расстаться со своим партнером, есть ли у Вас выбор среди нескольких новых кандидатур?
• Нет, мне потребуется довольно много времени, чтобы познакомиться с подходящим человеком (5 баллов).
• Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают
(3 балла).
• У меня огромный выбор (0 баллов).
6. Как часто Вам снятся страшные сны?
• Почти никогда (О баллов).
• Иногда (10 баллов).
• Не менее одного раза в месяц (10 баллов).
7. У Вас есть круг хороших и надежных друзей?
• Да, конечно (0 баллов).
• Нет, у меня в основном приятели (3 балла).
• Нет, я больше полагаюсь на самого себя (5 баллов).
Подсчитайте набранное количество баллов.
Если Вы набрали от 0 до 17 баллов, Вы спокойный и уравновешенный человек. Постарайтесь и дальше не терять своего внутреннего равновесия.
Вы набрали от 18 до 35 баллов, что-то незаметно подтачивает Ваше здоровье. Хотя Вы еще сохраняете психологический баланс, все же постарайтесь выяснить, что угнетает Ваши душевные силы. С пониманием самого себя Вы обретете внутреннюю гармонию и равновесие.
Глава 3. ДЕПРЕССИЯ В ЖИЗНИ И НА РАБОТЕ
Недуг, которому причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу,
Он застрелиться, слава Богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.
Хандра ждала его на страже,
И бегала за ним она,
Как тень иль верная жена.
А. С. Пушкин
«Евгений Онегин»
Депрессия – что это?
Человек испытывает депрессию различной глубины и тяжести, если он говорит:
• что утром ему не хочется вставать с постели и идти на работу;
• что ему все равно, позавтракал он или нет;
• что он переживает чувства постоянной изматывающей усталости, пассивности и безразличия к жизни и работе;
• что он часто испытывает настроения подавленности, опустошенности и безысходности;
• что ему все видится «в черном свете»;
• что он давно не испытывал состояний подъема, радости и удовольствия от жизни;
• что его преследуют страхи и неуверенность в себе.
Внешне человек, испытывающий депрессию, выглядит каким-то вялым и пассивным, у него особенное выражение глаз: в них пустота и отрешенность.