Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Довольно бестолковая книга. Я так и не смогла понять кто её целевая аудитория - обычные люди, склонные к пережёвыванию "мысленной жевачки" на определённую тему или всё же те у кого именно навязчивые мысли.Последнее - это совершенно иное состояние, целый синдром, отличительная особенность которого в том, что такие мысли никак не связаны с обычными нормальными мыслями. Условно говоря пример где молодой человек не мог перестать думать о своих отношениях  - это не навязчивые мысли, это он зациклился на чём-то, что супер-важно для него в этой жизни. Навязчивые мысли же приходят как буд-то со стороны, это чуждые разуму образы, мучительные, избавиться от которых усилием воли человек не может. В просторечье можно смешать или перепутать эти два понятия, но написание книги вроде как должно означать, что авторы в теме и понимают такие важные нюансы.По идее если убрать из названия часть про эти самые навязчивые мысли, то в книге появляется смысл - внутренний монолог, негативные установки, душевное…Далее

Странно, но чем негативнее мысль, тем больше мы склонны цепляться за нее и возвращаться к нейВсё чаще мы приходим к тому, что прокручиваем в голове негативные сценарии событий, которые должны пройти с нами в ближайшем (а может быть, и не очень) будущем. Мы начинаем продумывать варианты событий, а после них - ещё какие-то варианты. Наш мозг постоянно пытается схватиться за "соломинку рассуждений". "Но ведь думать про предстоящие события - это нормально", скажете вы. "Но ведь быть готовым к худшему и прожить это самое худшее заранее — это лучше, чем это худшее застанет нас врасплох", скажете вы. А что, если я скажу вам, что этого худшего может вовсе и не быть? Что, если ваш мозг генерирует плохие варианты развития событий только для того, чтобы просто что-то генерировать, а генерировать плохое намного лучше, чем генерировать хорошее? Авторы книги пытаются помочь нам осознать, что наши мысли — это всего лишь плод нашего восприятия. Они пытаются объяснить, что за мыслями нужно наблюдать с…Далее

Книга содержит много интересных мыслей, которые позволяют понять что в постоянном прокручивании мыслей ничего полезного нет.  Но также содержит 12 упражнений, которые позволяют от них избавиться, если слова не помогают. Что-нибудь для себя да найдете. Читается легко, не заумно.Мои любимые:Зачем заставлять себя испытывать негативные чувства дважды, если можно сделать это единожды или вообще ни разу.Когда мы говорим себе что не преуспеем, то на самом деле пытаемся контролировать чувство страха перед неизвестным. Мы пришли к негативному заключению и больше не нужно жить с неизвестным или не случившимся.