Рабочий способ побороть цифровую зависимость

Это началось с уведомления. Вы работаете. Сосредоточены. Погружены в задачу. И вдруг — дзынь. Телефон мигнул. Или ноутбук. Или оба сразу. Вы не планировали отвлекаться. Но рука уже тянется. Проверить. Мало ли что. Проходит минута. Две. Вы уже в ленте соцсетей, читаете новости, отвечаете на сообщение, которое могло подождать. Возвращаетесь к работе. И снова — уведомление. Теперь проверяете уже без особой надежды — просто по привычке. Знакомо? Цифровая зависимость — не «слабость». Это система, построенная лучшими инженерами мира. Она работает как игровой автомат. Непредсказуемое вознаграждение. Постоянная новизна. Лента, которая никогда не заканчивается. В 2024 году средний…