КПТ для жизни. Навести порядок в голове

Начальник не ответил — значит, недоволен. Ошибка в работе — значит, вы ни на что не способны. Впереди неопределенность — значит, случится худшее. Между событием и тревогой успевает промелькнуть мысль, которую мозг выдает за факт. Мы верим ей — и действуем так, будто прогноз уже сбылся. Когнитивно-поведенческая терапия превращает внутренний хаос в понятную схему. Вы научитесь ловить автоматические мысли, проверять их на точность, распознавать когнитивные искажения и менять привычные реакции с помощью поведенческих экспериментов. Дневники, таблицы, диагностические вопросы и задания образуют программу самостоятельной работы. Навести порядок в голове — значит не запретить себ…