Я научу вас голодать. Часть 11. Прерывистое голодание крещендо – лучшая стратегия голодания для женщин

Термин «крещендо» описывает именно его цель – постепенное увеличение продолжительности проведения голодания, которое может выдержать ваш организм. При голодании по методу крещендо вы начинаете с 12 часов и увеличиваете продолжительность «окна голодания» до 14-16 часов несколько дней в неделю, а не каждый день. Как только вы и ваше тело привыкните, вы можете увеличить интенсивность проведения голодания. Вы можете дать своему телу пару недель, прежде чем добавить ещё один день голодания и оценить, как ваше тело отреагирует. Основной смысл голодания крещендо заключается в том, чтобы постепенно расслаблять своё тело и избегать слишком сильного стресса за один раз проведения г…