Петли

Глава

В центре этой книги – не проблемы,

а петли: повторяющиеся схемы мышления и поведения, которые

выглядят как выбор,

ощущаются как характер,

оправдываются логикой,

но годами не меняют ничего.

Каждая глава – одно узнавание.

Не решение.

Не инструкция.

Момент, в котором можно заметить повтор.

Формула главы

Это выглядит как привычка.

Мы называем это нормой.

Это повторяется.

И в этом месте

появляется пауза.

Без выводов.

Без советов.

Без обещаний.

Назначение книги

Эта книга не должна менять жизнь.

Она должна сделать повтор видимым.

А дальше

человек решает сам.

Об авторе

Автор этой книги не позиционирует себя как эксперта по счастью

и не предлагает пути к изменениям.

Её профессиональный и жизненный опыт связан с наблюдением за людьми,

их решениями и тем, как незаметно формируются повторяющиеся сценарии.

Эта книга выросла не из теории и не из личного откровения.

Она выросла из внимания к тому, как люди годами остаются в привычном,

называя это характером, зрелостью или обстоятельствами.

Автор не даёт готовых ответов и не берёт на себя роль наставника.

Её позиция – быть рядом и называть то, что обычно остаётся без слов.

Благодарности

Эта книга появилась не благодаря, а вопреки.

Вопреки спешке.

Вопреки желанию всё успеть, сделать правильно, упростить или починить.

Вопреки ожиданию, что текст должен обязательно чему-то учить или кому-то понравиться.

Я благодарна всем, кто однажды не стал требовать от меня ответов,

а позволил остаться в вопросах. Тем, кто не торопил, не подталкивал

и не пытался сделать понятнее.

Тем, чьё присутствие было тихим и потому – надёжным.

Эта книга также благодарна тем, кто когда-то остался в своей петле

не потому, что не мог иначе, а потому что тогда это было единственно возможным.

Без этих историй она бы не случилась.

«Петли» – это не инструкция по счастью

и не руководство по изменениям.

Эта книга о том,

как мы незаметно начинаем жить по кругу

и называем это собой, характером или обстоятельствами.

«Потом», «потерплю», «нормально», «я такая», «это временно» —

слова, которые звучат разумно

и позволяют долго не замечать повтор.

Я не предлагаю решений

и не даю советов.

Каждая глава – это наблюдение,

в котором можно узнать себя

и впервые остановиться.

Эту книгу не обязательно читать подряд.

Её можно открывать с любого места

и закрывать, когда становится достаточно.

Она не о том, как стать другой.

Она о том,

как перестать делать одно и то же,

надеясь на другой результат.

Если после чтения ты не изменишь ничего – это нормально.

Иногда самое важное изменение – увидеть.

Карта петель

1. Петля «Потом»

Жизнь в режиме подготовки. Всё важное откладывается.

2. Петля «Терпения»

Выдерживание вместо выбора. Привычка высиживать.

3. Петля «Нормальности»

Оставаться не потому, что хорошо, а потому что знакомо.

4. Петля «Объяснений»

Рационализация вместо честности.

Понимание подменяет действие.

5. Петля «Ролей»

Жизнь функцией: сильная, удобная, надёжная.

Роль становится личностью.

6. Петля «Ожиданий»

Ориентация на внешний взгляд вместо внутреннего ощущения.

7. Петля «Контроля»

Держать всё, потому что отпускать страшнее, чем уставать.

8. Петля «Смысла»

Поиск больших ответов, чтобы не делать простых шагов.

9. Петля «Занятости»

Постоянная загрузка как форма избегания.

10. Петля «Выбора»

Иллюзия альтернатив при неизменной сути.

11. Петля «Тишины»

Страх паузы. Шум вместо встречи с собой.

12. Петля «Идентичности»

Фиксация образа: «я такая» как способ не меняться.

13. Петля «Надежды»

Жизнь в будущем образе вместо настоящего момента.

14. Петля «Адаптации»

Привыкание к тому, что не подходит.

15. Петля «Самооправдания»

Быть правым вместо того, чтобы быть живым.

16. Пересечения

Предисловие

Эта книга не о том, как жить правильно.

И не о том, как стать лучше, сильнее или счастливее.

Она написана для тех, кто однажды заметил,

что жизнь вроде бы идёт, но что-то в не так или что-то в ней повторяется.

Не драматично. Не резко. Почти незаметно.

Мы редко застреваем там, где откровенно плохо.

Если и застреваем, то мы это выбираем.

Чаще – там, где терпимо. Где нормально. Где можно подождать.

Со временем это начинает выглядеть как характер.

Как судьба. Как «я просто такая».

Эта книга – попытка посмотреть на такие места без спешки и без самообмана.

Здесь не будет советов. Не будет техник.

Не будет обещаний изменений.

Не потому, что изменения невозможны.

А потому, что они не начинаются с инструкций.

Они начинаются с видения.

Каждая глава – это не проблема и не решение.

Это наблюдение. Точка, в которой можно заметить повтор

и не отвернуться или сделать что-то впервые по-другому.

Эту книгу не нужно читать подряд.

И не нужно дочитывать до конца.

Иногда достаточно одной главы, которая зацепила.

Если в каком-то месте захочется спорить – это нормально.

Если захочется закрыть книгу – тоже.

Здесь нет задачи прийти к выводу.

Есть предложение остановиться и посмотреть честно.

Возможно, ты узнаешь себя. Возможно – нет.

Но если хотя бы в одном месте станет тише, значит,

эта книга уже сделала достаточно.

«Привычка – это то,

что заменяет нам выбор».

Альберт Камю

Глава

Введение

Мы редко замечаем момент, когда жизнь начинает повторяться.

Не потому, что невнимательны.

А потому что повтор выглядит как норма или привычка.

Он не шумный. Он не драматичный.

Чаще всего он выглядит спокойно и разумно.

Мы называем это характером. Обстоятельствами.

Ответственностью. Иногда – зрелостью.

Так проще не задавать вопросов.

Повтор не всегда причиняет боль.

Иногда он просто лишает движения.

И это остаётся незаметным годами.

Мы привыкаем. А потом называем это «так устроено».

Эта книга не о том, как всё изменить.

И не о том, как найти себя.

Она о том, чтобы заметить,

в каких местах мы продолжаем делать одно и то же,

ожидая, что в этот раз будет иначе.

Не для того, чтобы что-то срочно исправить.

А чтобы впервые увидеть. Здесь не будет советов.

Не будет маршрутов. Не будет правильных ответов.

Будут паузы. И вопросы, которые не требуют немедленного ответа или решения.

Если в какой-то момент ты узнаешь себя – этого достаточно.

Остальное может подождать.

Петля #1 «Потом»

Эта глава не про время.

И не про лень.

Она про то место,

где жизнь откладывается

очень вежливо.

Почти всегда это выглядит разумно. Не сейчас. Чуть позже.

Когда станет спокойнее. Когда появится ясность.

Когда закончится этот период.

Мы редко называем это отказом.

Скорее – осторожностью. Или ответственностью.

Иногда – умением не спешить.

Временем на подумать или посмотреть все варианты.

Так это и звучит – убедительно.

Петля «потом» редко выглядит как бездействие.

Чаще – как подготовка.

Как ощущение, что жизнь идёт, просто не туда и не сейчас.

Что это временно. Мы заняты. Мы что-то делаем.

Мы закрываем задачи, решаем вопросы, выдерживаем нагрузки.

Но важное остаётся нетронутым.

«Потом» редко звучит как отказ.

Скорее – как забота о себе.

Именно поэтому

его так трудно заметить.

Мы откладываем не всё. Мы откладываем конкретное.

Разговор, который давно назрел, но мы боимся обидеть или быть не понятыми.

Звонок или смс, которое может изменить многое.

Слова или прикосновения, которые хочется, но не принято или не время.

Решение, которое не хочется принимать.

Шаг, после которого уже нельзя будет вернуться назад.

И здесь появляется первый тихий вопрос:

что именно я каждый раз откладываю?

Не абстрактно. Не «когда-нибудь». А снова и снова.

Иногда «потом» звучит так:

– сейчас не лучшее время

– мне нужно ещё немного подготовиться

– я не уверена

– есть более срочные вещи

а что подумают

А если не взаимно

И так сойдет

Каждая из этих фраз выглядит разумно.

Именно поэтому они повторяются.

Петля проявляется не в словах. А в частоте.

Если появится желание спорить —

это нормально.

Можно не соглашаться.

Достаточно заметить,

что именно задело.

Мы часто уверены, что время работает на нас.

Что если подождать, станет проще или легче, или вовсе само решится.

Понятнее. Безопаснее. Но иногда ожидание ничего не проясняет.

Оно просто делает выбор менее заметным.

И тогда возникает следующий вопрос:

что реально изменится, если я подожду ещё?

Не в идее.

Не в надежде.

А в жизни.

Петля «потом» держится на ожидании, что решение примется само.

Что обстоятельства подскажут. Что момент наступит.

Но момент не наступает.

Мы просто привыкаем жить рядом с отложенным.

И в какой-то момент становится трудно различить:

я действительно жду или я уже выбрала не делать.

Здесь не нужно честности сразу.

Хватит и просто внимательности.

Иногда этого достаточно.

Точки узнавания петли «Потом»

Отмечай не галочкой, а внутренним узнавание.

Где в моей жизни чаще всего звучит слово «потом»?

Что именно я там откладываю – действие, разговор, решение?

Какими словами я обычно это объясняю себе?

Сколько времени это «потом» уже длится?

Что должно произойти, чтобы оно стало «сейчас»?

Происходило ли это когда-нибудь раньше?

Что реально изменится, если я подожду ещё?

Что я теряю, оставаясь в ожидании – не глобально, а в ощущениях?

Это ожидание – мой выбор или способ его не делать?

Есть ли здесь страх, который я называю осторожностью?

Что здесь для меня сложнее – действие или признание?

Могу ли я просто заметить это место и ничего с ним не делать прямо сейчас?

Этот список не для решений.

Он для честности.

Не обязательно отвечать на всё.

Иногда достаточно одного пункта, который не хочется читать второй раз.

Если сейчас появилось ощущение паузы – это не ошибка.

Иногда именно так начинается движение.

Петля #2_«Терпения»

Иногда мы остаёмся

не потому, что выбираем,

а потому что умеем терпеть.

Терпение принято считать силой.

Мы хвалим себя за выдержку.

За умение не срываться. За способность переждать.

Это выглядит достойно. И часто действительно так.

Но петля «терпения» начинается там, где терпение подменяет выбор.

Мы не остаёмся – мы высиживаем. Не потому что хотим.

А потому что уже привыкли. Терпение редко ощущается как насилие.

Скорее – как тихое согласие. Мы говорим себе, что сейчас не время.

Что нужно быть разумнее. Что это пройдёт. И иногда проходит.

А иногда – становится фоном.

Петля «терпения» держится на мысли,

что если выдержать достаточно долго, что-то изменится само.

Но выдержка не всегда ведёт к изменениям.

Иногда она просто делает нас тише, меньше.

Мы привыкаем к состоянию, в котором постоянно сжаты.

Не до конца. Чуть-чуть. Так, чтобы можно было продолжать.

И здесь появляется первый важный вопрос:

что именно я сейчас терплю?

Не в целом. А конкретно. Слова.

Отношение. Отсутствие. Напряжение. Неопределённость.

Терпение часто выглядит как зрелость.

Но иногда это просто способ не признать, что ситуация уже не подходит.

Мы боимся другого шага. Боимся быть резкими. Боимся разрушить.

Боимся ошибиться. И тогда терпение становится убежищем.

Появляется следующий вопрос:

что я надеюсь получить, если потерплю ещё?

И ещё один – самый тихий:

сколько времени я уже в этом режиме?

Петля «терпения» редко заканчивается взрывом.

Чаще – постепенным исчезновением чувств.

Мы продолжаем быть. Но перестаём ощущать себя внутри происходящего.

И в какой-то момент становится неясно:

я всё ещё выбираю или просто умею выдерживать?

Терпение – это сила.

Но только там,

где есть выбор уйти.

Здесь не нужно принимать решения.

И не нужно срочно что-то менять.

Достаточно заметить разницу между «я остаюсь» и «я терплю».

Иногда это разные вещи.

Если сейчас стало немного не по себе —

это не знак идти дальше.

Это знак

остановиться здесь.

Точки узнавания петли «Терпения»

Отвечай не для отчёта. А для себя.

Что в моей жизни я сейчас именно терплю?

Сколько времени я уже нахожусь в этом состоянии?

Что я говорю себе, чтобы продолжать выдерживать?

Что я боюсь потерять, если перестану терпеть?

Есть ли у меня ощущение выбора в этой ситуации?

Если представить, что ничего не изменится – что я чувствую?

Что я уже перестала чувствовать, пока терплю?

Где проходит граница между терпением и отказом от себя?

Я остаюсь здесь по своей воле или по привычке?

Что было бы честнее – продолжать терпеть или признать усталость?

Могу ли я позволить себе не быть сильной в этом месте?

Могу ли я просто заметить это – без немедленных действий?

Эти вопросы не требует выводов. Они про различение.

Не всё, что мы выдерживаем, стоит продолжать выдерживать.

Иногда самый сложный шаг – перестать называть терпение зрелостью.

Петля #3_ «Нормальности»

Мы остаёмся

не потому, что хорошо,

а потому что знакомо.

Нормальность редко вызывает вопросы.

Она выглядит устойчиво. Привычно.

Понятно. В ней нет резких углов. Нет очевидной боли или тяжести.

Поэтому кажется, что всё в порядке.

Петля «нормальности» начинается там,

где отсутствие радости перестаёт нас настораживать.

Мы привыкаем. К уровню. К тону.

К тому, как с нами можно.

Со временем это перестаёт ощущаться как компромисс.

Скорее – как реальность. Мы говорим себе, что у всех так.

Что не бывает идеально. Что это и есть взрослая жизнь.

И это звучит разумно.

Нормальность не ломает сразу. Она стирает постепенно.

Незаметно исчезают вопросы. Потом – желания.

Потом – действия и стремление.

Потом – ощущение, что может быть иначе.

Петля держится на сравнении. С тем, у кого хуже.

С тем, кому тяжелее. С тем, кто вообще не справляется.

На этом фоне «нормально» выглядит почти как удача.

И здесь появляется важный вопрос:

а для меня это действительно нормально?

Не в сравнении. А внутри. Не «могу ли я так жить».

А «хочу ли». Но этот вопрос часто кажется слишком субъективным.

Слишком личным. Как будто на него не положено отвечать.

Мы остаёмся. Привыкаем. А потом начинаем защищать то, к чему привыкли.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.