Искусство пингвинизма

Пролог «Действуй по-пингвински!»

«Есть мечта? Действуйте по-пингвински!» - порекомендовал бы нам любой пингвин. А потом бы добавил: «Только делайте это без стресса. Во благо себе и миру!»

Кто сказал, что к целям нужно идти в постоянном напряжении? Почему мы в это поверили? Может стоит попробовать другой способ?

Перед вами 25 сильных советов от пингвинов Антарктики как спокойно проходить свой путь к намеченной цели и одновременно получать удовольствие от жизни.

«Не стану нырять за той вкусной рыбкой, это очень сложно. Может, в другой раз. Подожду ещё немного и проглочу пока пару камешек», - размышляет пингвин, переминаясь с лапы на лапу на берегу океана.

Думаете, эти птицы действительно откладывают ловлю рыбы на потом из-за своей нерешительности? Да, иногда они подолгу стоят у воды, анализируя, нырять или нет, но в итоге действуют! Так почему же тогда многие люди предпочитают оставаться на берегу, так и не решаясь реализовать задуманное?

Совет 1. Примите тот факт, что сомневаться - это нормально. Даже пингвины это делают.

Мечта нас питает, дает нам надежду и энергию. Мы находимся в приподнятом настроении, думая об удивительном будущем, которое когда-нибудь наступит благодаря осуществлению нашей идеи. Так может тогда ее не реализовывать, раз это наш источник питания?

Сказка для взрослых. О Гениальном Пингвине, который долго не хотел покидать «пещеру комфорта».

У одного антарктического пингвина была мечта построить изо льда огромную библиотеку. «Через ее сферический купол будет поступать вся информация Вселенной, и мы сможем наслаждаться голографическими книгами. Это неважно, что собратья сейчас надо мной посмеиваются. Их поведение легко объяснимо: новшества всегда вызывают опасения, а смех является всего лишь защитной реакцией на страх перемен», - размышлял пингвин.

Стая и в правду все время над ним подтрунивала.

- Наш умник возомнил себя великим изобретателем библиотеки будущего, - иронизировали сородичи, видя, как он ежедневно рисует клювом непонятные знаки на снегу.

- Гениальный Пингвин, - часто повторяли они с улыбкой, не скрывая сарказма.

Это прозвище напрочь приклеилось к изобретателю. «Ладно, пусть смеются, - думал он, не желая тратить время на обиды и выяснения отношений. – Их ехидство не имеет значения, лишь бы мне удалось осуществить свою мечту!»

Однажды гуляя в одиночестве, пингвин набрел на небольшую заснеженную пещеру и почувствовал, что это идеальное место для работы над проектом его мечты. «Здесь я смогу легко сонастраиваться со всеобщим информационным полем, и никто не будет мне мешать», - обрадовался он.

Сперва Гениальный Пингвин приходил в пещеру только для дела, но потом он практически в ней поселился, изредка делая небольшие вылазки за рыбой. Наконец, после долгой кропотливой работы была создана разработка желаемой библиотеки. Но вместо радости и удовлетворения он вдруг ощутил страх, уныние и нежелание показывать свой проект другим членам стаи.

Проходили месяцы. Пребывая в длительном отшельничестве, пингвин начал рефлексировать, надеясь, что в один прекрасный день он осмелится дать жизнь своей мечте. Так шли годы, вместе с которыми уходила его вера в ценность созданного проекта. «Я должен вернуться в стаю, ведь цель моего замысла - обеспечить доступ к знаниям каждому пингвину Антарктики!» - размышлял изобретатель, но по какой-то необъяснимой причине был не в силах пойти к собратьям и попросить помощи в строительстве библиотеки. Со временем он начал слабеть, плохо питаться и часто болеть.

Но однажды в его укрытие залетели хищные птицы-поморники. Пингвин схватил клювом льдину с математическими формулами и, отбиваясь крыльями от злобных созданий, побежал к своим. Завидев сородича, стая оживилась.

- Смотрите-ка, наш гений объявился, - послышались голоса. - Тощий какой-то... Наверное, ему нечего было есть. Нищеброд!

- Ну что, наладил в отшельничестве связь с космосом? Эй, у тебя антенна выросла! - не унимались они.

Некоторые его сородичи крутили крыльями у виска, намекая на его неадекватность. Другие подшучивали или покатывались со смеху, держась крыльями за свои животы. Третьи молча пялились на чудака. Это было невыносимо, но Гениальный Пингвин знал всеми фибрами своей души, что настал момент проявить смелость.

И тут внезапно, стоя перед толпой потешающихся над ним собратьев, он вдруг почувствовал невероятную внутреннюю силу. К нему пришло осознание, что ситуация с поморниками - это не что иное, как поддержка Высших сил. Его буквально заставили покинуть зону уединения и дали шанс материализовать свою идею, а значит, Создатель всего живого ему помогает и волноваться больше не стоит.

- Братья, мне нужна ваша помощь в строительстве библиотеки, - несмело произнес пингвин.

В стае прозвучал новый всплеск смеха.

- Ха-ха-ха! Гений начал общаться с простыми смертными! Великий новатор одарил нас своим вниманием!

Неожиданно толпа затихла: по направлению к собравшимся шел всеми уважаемый пингвин Мудрец. Хотя он и являлся самым старшим представителем стаи, его тело было бодрым и активным, а движения размеренными и четкими. В клюве он нес небольшую металлическую плоскую коробку, похожую на ноутбук. Подойдя ближе, пингвин остановился и, аккуратно положив свою ношу на снег, обратился к собратьям с речью:

- Приветствую вас, сильные и выносливые пингвины Антарктики! Пришел момент посмотреть правде в глаза. Рад сообщить вам, что я раздобыл у полярников детектор лжи. Это изобретение помогает людям отбирать в команду только самых надежных и отважных товарищей, выявляя истинность их намерений. Настало время и нам узнать правду о каждом члене стаи! - произнес Мудрец.

Все замерли, в воздухе повисла вибрация страха и замешательства.

- Сейчас я попрошу вас разделиться на две группы. Те, у кого есть или была мечта, отойдите налево, а остальные пингвины, имеющие счастливую жизнь без всяких креативных идей, - направо!

Казалось, никогда еще тишина не была настолько безмолвной. Никто не двигался. Риск публично быть уличенным в обмане и потерять уважение соплеменников полностью лишил стаю способности двигаться.

Наконец послышался хруст снега: это Гениальный Пингвин занял позицию слева для тех, у кого была мечта. Затем многие молодые пингвины, несмотря на страх неодобрения большинства, отделились от толпы и присоединились к товарищу. Потом еще несколько собратьев в летах, с влажными от слез глазами, стали также подтягиваться к творческим членам стаи. Группа разрасталась. Некоторые пингвины уверенно пошли в другую сторону. Это были очень спокойные птицы, ничем особо не выделяющиеся из толпы, излучающие свет и любовь. Они любили жить размеренно и тихо, наслаждаясь каждой минутой своего существования. И все же большинство пингвинов оставались стоять на месте, не решаясь занять определенную позицию.

- Какое удивительное совпадение! – произнес Мудрец, обращаясь к сомневающимся членам стаи. – Ведь именно вы больше всех потешались над своим собратом-изобретателем.

- А мечты детства нужно принимать в расчет? – спросил один из пингвинов, переминаясь с лапы на лапу. - Будучи птенцом, мне нравилось выкладывать мозаику из камушек и льдинок. Я мечтал создать узорчатый танцпол, чтобы мы могли грациозно двигаться по нему под музыку в своих начищенных черно-белых фраках. Но став старше, я понял, что моя идея - глупость, потому что взрослым птицам «не до танцев»: нужно выживать и заботиться о потомстве.

- А что бы случилось, если бы ты все-таки осуществил свою мечту? - поинтересовался Мудрец.

- Меня бы могли выгнать из стаи за аморальное влияние на подрастающее поколение. Или поднять на смех за легкомыслие. Возможно, я был бы единственным танцором на этой площадке, - продолжил он с печальной улыбкой. - И даже если бы кто-то присоединился ко мне, то тем самым обрек бы себя на неодобрение сородичей.

- А другие варианты развития событий есть в твоем подсознании? - осведомился Мудрец.

- Да, глубоко в душе, я верю, что если бы я начал создавать танцпол, то многим собратьям стало бы интересно наблюдать за моей работой. Некоторые бы тоже захотели попробовать себя в этом виде искусства. Я даже допускаю мысль, что по окончанию … - его голос неожиданно задрожал и стих. Но потом пингвин расправил плечи и, глядя на детектор лжи, срывающимся голосом произнес: - Я даже допускаю мысль, что по окончанию создания танцпола жизнь всей стаи сильно преобразилась бы. Именно об этом я мечтал в детстве: чтобы взрослые чаще улыбались. Мы бы все стали более радостными и счастливыми.

Поведав о своем сокровенном желании, пингвин решительно направился в сторону, где сгруппировались соплеменники с мечтами.

- А я в детстве воображала себя хозяйкой массажного салона. Мне хотелось, чтобы пингвины Антарктики научились отдыхать и расслабляться. Тогда бы они чувствовали себя довольными и спокойными, - озвучила свою забытую идею одна из самок пингвинов. - Но мои родители всегда говорили: «Отдых пингвина не кормит! Сначала пахать, а потом уж отдыхать!» При этом пахота никогда не заканчивалась.

- А как считаешь ты сама? - поинтересовался Мудрец.

- Я уверена, что массаж невероятно полезен. Чтобы качественно выполнять любую желаемую работу, тело должно быть здоровым и хорошо отдохнувшим, - ответила пингвиниха.

С этими словами она отделилась от группы пока неопределившихся собратьев и уверенно пошла к тем, у кого были мечты. Потом ещё несколько членов стаи молча последовали за ней. Остальные тихо стояли, не решаясь открыть клюв.

- Уважаемые сомневающиеся пингвины! - произнес Мудрец после затянувшейся паузы. - Добро пожаловать к детектору лжи. На экране есть три варианта ответа: «да», «нет» и «не знаю». Все, что вам нужно сделать, - это кликнуть клювом по нужному слову, и на мониторе появится результат проверки. Если кто-то испугается выбрать правду и схитрит, то раздастся пронзительный гудок, оповещающий всю Антарктику, что среди нас есть лгун!

Оставшиеся пингвины выстроились в очередь и гуськом подходили к экрану гаджета, кликая клювом на один и тот же ответ «да». Каждый раз на мониторе появлялось изображение фейерверка и звучал голос: «Поздравляю с активацией Вашей мечты. Вы на верном пути!»

Безусловно, у всех сомневающиеся пингвинов была мечта, иначе бы они без раздумий выбрали другой вариант ответа. И нет ничего странного в том, что это были те самые члены стаи, которые больше всех смеялись над Гениальным Пингвином, так как делали они это для того, чтобы оправдать свою нерешительность или заглушить боль разочарования от несбывшихся надежд.

Мудрец закрыл металлический чемоданчик и понес его возвращать полярникам…

Прошло время и жизнь в стае заметно преобразилась. В Антарктиде появились такие новшества, как массажный салон, мозаичный танцпол, рыбный ресторан, археологический музей, семейный аквапарк и даже школа резьбы по льду. И конечно же, на одной из гор возвышалось здание космической библиотеки! Несмотря на сильные ветра, дорога на «вершину знаний» никогда не успевала покрываться снегом, так как пингвины ежедневно протаптывали ее своими крепкими широкими лапами.

Почему мы подолгу не приступаем к осуществлению своей мечты?Одной из главных причин бездействия является потребность человека в гарантиях: мы точно хотим знать, что наши шаги будут безопасны и не разрушат тот уровень комфорта, который уже у нас есть. Но испытывать сомнения - это нормально, поэтому нужно просто немного помочь себе начать задуманное.Даже пингвины, когда долго не решаются зайти в воду, аккуратно подталкивают друг друга, как бы говоря: «Может, ты, брат, первым зайдешь?» Вряд ли их пугает мысль о холодной воде, и плохое настроение тут тоже ни при чем. Причина такой нерешительности - природный защитный механизм, который призван оберегать их от возможной опасности: ведь в морской пучине может оказаться хищник. У человека также включается данная защитная реакция. И все же, если наша мечта является благом для нас и окружающих, то, может, имеет смысл стать для себя тем самым пингвином, который осторожно подпихивает собрата нырнуть первым?

Не стоит ждать слишком долго подходящего момента на берегу. Если бы пингвины так и не решались зайти в воду, то периодически умирали бы от голода, а их мышцы теряли бы тонус по причине отсутствия действий. Но несмотря на возможные неизведанные сложности, пингвин всегда выбирает нырнуть: он предпочитает жизнь!

Как связаться с нашим подсознанием и узнать, действительно ли мы хотим осуществить нашу мечту?

Способ 1.Вряд ли у кого-то из нас дома завалялся детектор лжи, но вместо этого сложного устройства можно воспользоваться простой монеткой. Не торопитесь делать поспешные выводы о данном народном методе. Смысл заключается не в том, чтобы довериться «орлу» или «решке». Ученые считают, что в экстремальной ситуации наше подсознание выдает то, чем оно наполнено на самом деле, а это именно и есть тот случай, когда нам придется дать себе ответ за секунды.

1. Возьмите монетку и определитесь, с какой стороны ответ «да», а с какой «нет».

2. Затем задайте нужный вопрос.

3. Подбросьте ее и, пока она летит, вы точно поймете, какой результат вам хочется увидеть.

В нашем подсознании уже есть вся необходимая информация. И да, нет смысла проверять «орел» это или «решка»: важно просто отследить свои мысли во время полета монетки.

Способ 2.Представьте, что у вас нет этой мечты, или предположите, что ее осуществит кто-то другой. Что вы чувствуете? Облегчение или разочарование? Мы никогда не захотим отказаться от истинного желания своей души, ведь оно дает нам прилив энергии и светлой радости.

Способ 3.Почти все из нас в детстве играли в игру «Гадание на книге», но теперь нам стоит взглянуть на процесс с точки зрения психологии.

1. Возьмите любую приглянувшуюся вам книгу.

2. Задайте интересующий вас вопрос.

3. Откройте ее на любой странице и прочитайте первую попавшуюся строчку.

Прочитанное в книге поможет подсознанию выдать нужный ответ, потому что вы либо согласитесь с тем, что там написано, либо нет. Все дело в том, что у вас уже есть понимание, как вам быть.

Факт.Полярники действительно используют детектор лжи, чтобы быть уверенными в каждом кандидате. Честность товарищей - залог безопасности всей команды. Именно от добропорядочности и надёжности всех членов экспедиции зависит успех мероприятия.

Вывод. Как только человек выбирает быть честными с собой и допускает, что причиной его бездействия является естественный страх перед неизвестностью, то совершает громадный шаг по направлению к своей мечте. Ведь только заметив препятствие, мы способны его убрать и двигаться дальше.

Но прежде, чем знакомиться со способами устранения своих сомнений, давайте обратим внимание на плюсы, которые мы гарантировано получим, пойдя по пути исполнения задуманного.

Совет 2. Увидьте, какие бонусы вы получите.

Решившись нырнуть в воду, пингвин находит себе еду и ощущает радость от своей способности перемещаться в морской стихии. А что приобретаете вы, осмелившись реализовать задуманное?

Бонус 1. Вы вырастаете как личность.

Погружение в новое - это всегда бесценный опыт: нам приходится делать непривычные действия, и как следствие, мы развиваемся, становимся мудрее и крепче.

Притча о пингвине, который что-то царапал клювом на льду.

Жил-был пингвин по имени Царапальщик. Каждый день он приходил к одному и тому же утесу и на ледяном склоне делал клювом очередную царапину. Другие пингвины часто толкались у этой скалы и недоумевали, зачем он создает эти черточки.

- Наверное, он хочет освоить древнее письмо, - предполагали одни.

- Или стать художником-импрессионистом! - хихикали другие.

- Да, наш Царапальщик не от мира сего! - соглашались третьи.

Но большинство пингвинов воздерживались от едких замечаний, так как уважали своего собрата за силу, доброту и независимость.

- Ребята, вы правы: его поведение кажется нелепым, но мы все знаем, что Царапальщик - один из лучших дайверов в стае!

- Наверное, именно в этих наскальных знаках заключается великая магия! – однажды предположили пингвины.

Многие члены стаи и вправду побаивались, что Царапальщик обладает навыками колдовства и поэтому долго не решались спросить его о значении данного настенного контента. Но однажды они все-таки отважились:

- Скажи, брат, что за магические знаки ты ежедневно выцарапываешь на ледяной скале?

- Это мой ритуал, и он, действительно, волшебный, - ответил Царапальщик. - Каждый раз после своего нового подводного рекорда я оставляю отметину на склоне утеса. Ежедневно эти знаки увеличиваются в количестве, оказывая мне дополнительную внешнюю поддержку. Если я начинаю сомневаться в себе, то сразу иду к своей скале, чтобы мой мозг повторно зафиксировал, сколько всего я освоил и преодолел. Таким образом решительность снова возвращается ко мне!

Эта идея пришлась по душе собратьям Царапальщика. Вскоре все склоны утесов Антарктики были покрыты иероглифами, а количество пингвинов, желающих зафиксировать свои достижения на твердой поверхности, неуклонно росло. Позднее это место было названо Долиной Силы, так как именно здесь пингвины устанавливали самые невероятные рекорды в нырянии.

Как научиться держать фокус на своих сильных качествах?

1. Купите себе роскошный блокнот! Конечно, можно обойтись и обычной тетрадью, но помните: это не просто листы бумаги - это будущая книга вашей силы!

2. Каждый день записывайте туда свои успехи и достижения, пусть даже самые незначительные. Будьте как Царапальщик из притчи.

Со временем вы привыкнете замечать свои сильные стороны, и надобность фиксировать их на бумаге отпадет. Способность видеть себя успешным и сильным человеком станет неотъемлемой частью вашей личности.

Вывод.Двигайтесь к цели по-пигвински, постоянно держа фокус на своих ежедневных успехах. Так вы научитесь верить в себя.

Бонус 2. Вы получаете весь набор гормонов радости.

И все-таки пингвин Царапальщик из притчи забыл рассказать собратьям про такие бодрящие нейромедиаторы, как дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. В народе их часто называют гормонами радости или счастья. Давайте рассмотрим пользу каждого из них по отдельности.

Дофамин.

Так почему же Царапальщику постоянно хотелось отмечать галочкой свои успехи на склоне утеса? Ответ очевиден. Именно предвкушение того, что скоро ему удастся установить очередной рекорд и он сможет зафиксировать новую победу, стимулировало активную выработку дофамина. Этот гормон счастья производится нашим мозгом в ожидании награды или удовольствия. Мы постоянно неосознанно сканируем пространство в поисках возможностей получения дофамина. Например,организовываем встречу с близкими друзьями, и в предвкушении этого приятного для нас события получаем порцию гормона радости. Или внезапно вспоминаем, что в нашем холодильнике есть желанный продукт, и по дороге на кухню у нас происходит выброс этого волшебного нейромедиатора. Вы замечали, как у большинства людей улучшается настроение перед любимым Новым Годом? Это тоже все дофамин! Когда мы решаемся на осуществление мечты, с нами происходят те же процессы: в предвкушении получения результата мозг постоянно активирует все новые и новые порции этого гормона радости.

Какая нам от него польза?С помощью него мы не только получаем энергию и наслаждение, но и влияем на свое здоровье. Организм счастливого человека стремится работать в активном режиме, у нас улучшается кровообращение и память, что способствует более быстрому обучению и повышению интереса к жизни.

Серотонин.

У нас вырабатывается этот гормон при повышении нашего социального статуса. Когда мы разрешаем себе осуществлять свои мечты, то растем в своих собственных глазах, мозг фиксируют уважение других людей и награждает нас порцией этого волшебного нейромедиатора.

Чем полезен этот гормон радости?Он обеспечивает нам приподнятое настроение и хороший сон. Ученые также считают, что серотонин играет важную роль в повышении либидо, влияя на эмоциональное состояние человека. Вы когда-нибудь замечали, что успешные и деятельные люди особенно привлекательны для противоположного пола? Это все серотонин! Поэтому, если хочется обрести дополнительную притягательность в глазах второй половины человечества, можно просто начать двигаться к своей мечте!

Эндорфин.

Этот нейромедиатор приносит нам чувство эйфории. Он выполняет функцию обезболивания и вырабатывается в ответ на стресс или физическую активность. Например, когда мы занимаемся спортом и превозмогаем свои привычные способности, то оказываемся в состоянии дискомфорта, поэтому наш мозг синтезирует выброс порции эндорфинов, в результате чего мы чувствуем эйфорию.

Пойдя по пути реализации своей мечты, нам точно придется совершать новые действия, что гарантированно приведет к выработке этого нейромедиатора. Пингвины точно не испытывают в нем недостатка, ведь они все время ходят, плавают и ныряют.

Как эндорфин улучшает нашу жизнь?

Во-первых, этот гормон радости выполняет функцию поощрения. Каждый раз совершая непривычное действие и получая ощущение эйфории из-за выработки данного нейромедиатора, мы укрепляем нейронную связь «совершаю новое действие, значит, скоро получу удовольствие». Такая установка помогает выработать и закрепить привычку получать свежий опыт, что ведет к расширению возможностей и улучшению качества жизни.

Во-вторых, выброс эндорфинов положительно влияет на наше здоровье. Повышается уровень энергии и улучшается настроение. Происходит уменьшение болевых ощущений и ускоряются процессы заживления.

И в-третьих, при выбросе эндорфинов у человека снижается уровень тревожности, что способствует обретению гармоничного настроя. Именно в состоянии полного контакта с собой к нам приходят творческие идеи, и мы получаем шанс познать себя как креативного человека.

Окситоцин.

Его уровень повышается не только при объятиях и прикосновениях, но также и при простом человеческом общении. Идя по пути своей мечты, мы точно будем испытывать на себе влияние этого магического нейромедиатора, так как нам гарантировано взаимодействие с новыми людьми.

Почему нам нужен окситоцин?

Он делает нас более привлекательными. Вы замечали, что некоторых одиноких людей бывает сложно обнять? Одна из причин - у них низкий уровень окситоцина. А те, кого любят и кто привык получать частые прикосновения, имеют этот гормон радости с лихвой, вот почему они вызывают теплые чувства и желание находиться в их окружении. Кстати, общение с домашними животными также способствует выработке окситоцина. Но не стоит расстраиваться, если на данном этапе жизни нет рядом любимого человека или пушистого питомца: для получения этого гормона радости подойдет простой просмотр фильмов о любви или видеороликов о милых животных.Окситоцин также повышает наше либидо, улучшает память и снижает стресс. Согласитесь, что это потрясающий и нужный бонус!

Вывод.Пойдя по пути своей мечты, вы гарантировано ощутите на себе всю пользу вышеперечисленных гормонов радости!

Бонус 3. Осуществив свою мечту, мы получаем возможность попробовать и другие сценарии жизни.

Представьте себе, что на экране компьютера постоянно висит важный незаконченный документ. Такой файл будет регулярно попадаться хозяину на глаза и тянуть из него энергию, напоминая, что есть крупное незавершенное дело. Конечно, можно не обращать на документ внимание, но он все равно там! И как бы владелец от него не прятался, работа остаётся невыполненной, и этот факт является помехой для реализации других идей. Ни для кого не секрет, что, завершая свои дела, мы становимся свободнее, и у нас повышается уровень энергии, поэтому однозначно после реализации мечты мы обретаем новые силы и время перейти к другим своим идеям.