Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша

Вот наш совет: вам необходимо срочно сменить приоритеты, поставить все на свои места. Сейчас не время для карьеры и показательных выступлений на работе. Где-то внутри вас бьется маленькое сердечко, которое переживает за вас сильнее, чем вы за него: «Мамочка, ты устала, пойди отдохни, поспи, почитай какую-нибудь книжку, поговори со мной, я так люблю, когда ты со мной разговариваешь, когда мы с тобой вдвоем, когда ничто не отвлекает тебя». Если бы малыш мог говорить – вот что он сказал бы вам.

Мы не будем отвечать на вопрос, которым озаглавили главу – нужно ли вам менять образ жизни. Нужно или нет – решать вам. Просто, когда вы будете отвечать на этот вопрос, учтите то, что мы вам только что рассказали.

Беременность – это не болезнь

Некоторые женщины пытаются оградить себя от возможных патологий во время беременности, они посещают гинеколога чаще, чем требуется, боятся малейшего дуновения ветра, не ходят в общественные места, опасаясь подхватить какую-нибудь инфекцию. Такое поведение можно назвать излишней осторожностью.

«Мой муж окружил меня заботой с первых дней беременности. Он стал очень аккуратен со мной, заботлив, даже до приторности. Покупал мне сладости, полностью освободил меня от домашних хлопот и нанял домработницу. Сначала я не могла не нарадоваться на то, что он так ко мне переменился. Но вскоре стала замечать, что он стал меня опекать чересчур сильно. На мои предложения сходить в кино или в ресторан, чтобы развеяться, он огрызался и говорил, что я должны сидеть дома, читать, слушать музыку, есть то, что мне нравится, но не подвергать жизнь малыша опасности. Я попыталась ему объяснить, что нет ничего опасного в том, что мы сходим в кино. Он стал возражать: „А громкий звук? Малыш может испугаться и родится нервным. А сцены насилия? Малыш может насмотреться и стать жестоким“. За все 9 месяцев я не могла даже сходить в бассейн, так как муж считал, что я могу подхватить там инфекцию и заразить малыша».

    Анна, 25 лет.

В этой ситуации муж и жена правы и не правы одновременно. Муж Анны решил, что беременность сродни болезни и что беременная Анна не может себе позволить те радости, которые могла позволить ранее. Он лишил ее удовольствия, загнав в жесткие рамки. Он не оказал услугу своему наследнику: ведь лишив маму удовольствий, он лишил малыша положительных эмоций. Для мужа Анны мы можем сказать одно: беременность – это не болезнь, беременная женщина, если у нее все в порядке по медицинским показателям, способна не только ходить в кино и ресторан, но и выполнять легкую физическую работу, от которой вы, уважаемый муж, так заботливо, но вполне напрасно освободили свою жену. Отсутствие физической деятельности – плохой способ оградить жену и малютку от опасности.

Но нельзя не согласиться с бесспорностью некоторых запретов, которые муж установил для Анны. К примеру, он сказал, что в кино слишком громкий звук и много сцен насилия, которые могут негативно повлиять на малыша. Это справедливо. Сцены насилия, конечно, вряд ли сделают его жестоким, ведь он не воспринимает информацию напрямую, а только через эмоции своей мамы. Сцены насилия, кровавые драки и неприглядные сцены могут повлиять на эмоциональное состояние будущей мамочки – она может испытать неприятные ощущения, страх. А эти эмоции в свою очередь передадутся малышу. Вот в этом муж Анны оказался прав. Поэтому, если вы решились сходить в кино, вам необходимо быть уверенной в том, что фильм будет легким и радостным и доставит вам массу приятных впечатлений.

Ресторан может быть не очень хорошей идеей в том случае, если вы выбираете экзотическую кухню, слишком острую или без термической обработки, например японские суши. Поэтому место для ужина нужно подбирать с тем условием, чтобы пища была максимально полезной для вас и малыша. А в остальном – нет острой необходимости ограничивать себя в передвижении и напрасно лишать себя удовольствий. Просто, подбирая развлечение, подумайте о том, как оно отразится на вашем ребенке.

Глава 2

Как поднять себе настроение без вреда для малыша?

Не переживайте по пустякам

Беременность предполагает волнение по разным причинам. Будущие мамы переживают из-за того, что что-нибудь случится с ребенком, волнуются за то, как пройдут роды и как изменится их жизнь с появлением малыша. Но иногда их волнение переходит все границы и становится опасным для ребенка.

«Как только мои близкие и друзья узнали о том, что я в положении, все в один голос сказали: „Постарайся не нервничать. Тебе это вредно“. Но я вдруг стала жутко раздражительной. Хотя раньше была – само спокойствие. Теперь меня раздражает практически все, что меня окружает, – моя работа, мои друзья и даже мой собственный муж. Его забота кажется мне особенно невыносимой. Я стала нервничать сильнее, если у меня что-то не получается, если я вынуждена ждать чего-то или кого-то, если я опаздываю. Это невыносимо. Неужели так будет всю беременность? Подскажите, что это со мной? Как можно сохранить спокойствие в моем положении?»

    Марина, 25 лет.

Ситуация достаточно распространенная среди беременных женщин. Причина такой нервозности и раздражительности – ваше новое состояние. Как бы вы ни готовились к предстоящей беременности, какую бы литературу ни изучали, но к такому нельзя быть готовой на все сто процентов. Ваш организм переживает стресс, он еще не понял, что с ним происходит, почему теперь все по-другому. Вы уже не та, что были несколько месяцев назад, в вашем организме происходят колоссальные изменения, но вокруг все осталось на своих местах, без изменений. Все идет своим чередом, точно не принимая во внимание то, что с вами происходит. Вы по-прежнему работаете, от вас что-то требует начальник, возможно, даже кричит на вас, еще не зная о вашем положении (если это так, то вам следует немедленно рассказать о своей беременности). Вы по-прежнему попадаете в пробки или ждете поезд в метро, как делали раньше, и никто вокруг вас не догадывается, что вы другая. Это психологическая причина вашей нервозности, ну и, конечно, гормональные и физиологические изменения тревожат и раздражают вас.

В литературе о беременности неоднократно описывались случаи, когда беременные не могли выносить даже присутствия мужа, у некоторых даже начиналась тошнота, если муж подходил к ним. Это явление также можно объяснить вашими физиологическими изменениями, но есть причины более глубокие – психологические. Даже если ваш муж трепетно относится к вам, заботится о вас, переживает вместе с вами, угождает во всем, вы все равно на него в обиде, и даже не него, а на матушку-природу в целом, на мировую несправедливость. Ваш супруг принял единовременное участие в зарождении вашего малыша, а вам приходится отдуваться по полной программе – вынашивать ребенка, переживать все трудности, с этим связанные, рожать в муках, выкармливать малыша. И после всего этого мужчина будет называться таким же полноправным родителем, как и вы. Понятно, что ваши упреки и обиды необоснованны, что так устроено природой, что ваш муж, может, и хотел бы поменяться с вами местами, но не сделает этого по чисто биологическим причинам. Так что приходится смириться с вашим природным предназначением и не переживать. «Как же не переживать?» – спросите вы. Вот вам несколько полезных и весьма эффективных советов.

1. Всегда расслабляйтесь. Если чувствуете, что начинаете «закипать», успокойтесь, остановитесь, прекратите думать о предмете вашего раздражения. Закройте глаза, если это возможно, мысленно перенеситесь туда, где бы вы чувствовали себя комфортно, например на берег теплого моря. Постарайтесь думать о вашем малыше, представьте, что он уже родился и вы с ним вместе отдыхаете на берегу моря.

2. Если вам сложно унестись от проблем и абстрагироваться – включите любимую музыку. Всегда и везде возьмите за правило слушать ту музыку, которая вам нравится.

3. Если вы находитесь дома, тогда расслабиться еще проще. Сильнейшим расслабляющим действием обладает вода. Примите теплый душ, вымойте голову. Через несколько минут от вашего раздражения не останется и следа.

4. Если у вас появились проблемы во взаимоотношениях с мужем, тогда постарайтесь поговорить с ним по душам, пофантазируйте с ним о вашем малыше, о том, каким он будет, попробуйте помечтать о том, как вы обставите детскую, где будет стоять кроватка малыша и т. д. Как правило, такие разговоры являются очень успокаивающими. Вы оба получите удовольствие.

На работе чаще отдыхайте

Кто-то скрывает свой секрет столько, сколько это возможно, пока не станет виден животик, кто-то предпочитает поделиться новостью с сослуживцами еще не будучи уверенным на сто процентов. Что касается публичного заявления о беременности – это личное дело каждого, но мы настоятельно рекомендуем рассказать о своем положении начальнику еще на раннем сроке.

«У меня еще небольшой срок, никто на работе не знает о моем положении. Проблемы начались буквально с первых недель беременности. У меня не было сильного токсикоза, как у многих, но я стала уставать быстрее, чем раньше. Я начала опаздывать на работу, сначала на 5 минут, потом на 10, а теперь могу задержаться на час. Не знаю, что со мной. Я перестала справляться со своими обязанностями. Мои коллеги и начальство косо на меня смотрят. Мне кажется, что мой босс подумывает о том, чтобы найти мне замену. Но ведь они не имеют права меня увольнять?»

    Ирина, 28 лет.

Мы не будем касаться юридической стороны вопроса, но вам запросто могут объявить выговор, если не будут знать о вашем положении. Поэтому первое правило для беременных: сообщите как можно раньше о своем положении начальству. Так вы избежите злословия со стороны окружающих и будете чувствовать себя намного комфортнее.

Не секрет, что организм беременной женщины работает в совершенно ином ритме. Вы устаете быстрее, вам требуется более длительный сон, вы все делаете гораздо медленнее. Именно поэтому важно предупредить о своем положении, чтобы избавиться от сверхважных и сверхсрочных заданий. Если ваш начальник по-прежнему будет загружать вас делами, объясните ему, что вы уже не можете работать так, как раньше.

Безусловно, беременность – это не повод халатно относиться к выполнению своих обязанностей, приходить на работу после обеда, уходить, когда вздумается, но вы можете, если это вам необходимо, попросить вашего начальника, к примеру, разрешить вам приходить на час позже обычного и не задерживаться после работы.

Как можно отдыхать на работе? Допустим, вы – офисный работник и работаете за компьютером весь день. Для вас не секрет, что это вредно для малыша, но вы не можете отказаться от использования ПК, поэтому вы должны делать перерывы в работе по длительности в два раза больше, чем время, проведенное за компьютером. Старайтесь находить альтернативные варианты работы на компьютере: пишите вручную, пусть даже это займет у вас больше времени, чем обычно. В идеале после каждого часа работы на компьютере вы должны делать получасовой перерыв. Лучше, если вы совсем выключите компьютер на это время и просто отдохнете, если же вы не можете себе этого позволить, тогда вам следует сменить тип деятельности. Очень важно – не сидеть на одном месте в течение рабочего дня. Даже если этого не требует производственная необходимость, вы можете выходить в коридор, заглядывать в другой отдел, подниматься, только не бегом, по лестнице, для того, чтобы ваше тело было в тонусе. Если не хотите бездельничать, то можете взять на себя часть работы вашего секретаря, к примеру, разносите документы по отделам вашего офиса. Делайте перерыв на чай столько раз в день, сколько это вам необходимо.

Если вы работаете на производстве или в сфере обслуживания – там, где нельзя отлучиться, оставив рабочее место без присмотра, – тогда не стесняйтесь просить разрешения передохнуть, просите ваших коллег вас заменить. Самое главное – не бойтесь говорить о том, то вы устали и вам необходим отдых.

Слушайте ту музыку, которая вам нравится

Еще до появления на свет ваш малыш воспринимает окружающий мир, но делает он это опосредованно, через ваши эмоции. То, что нравится вам, понравится вашему малышу, а то, что не нравится – вызовет у него отрицательную реакцию.

«Я слышала, что классическая музыка очень хорошо влияет на развитие малыша в утробе. Теперь я насильно „пичкаю“ себя концертами Баха и Шуберта. На самом деле, я терпеть не могу такую музыку, но я стараюсь ради малыша. Взяла с себя слово, что буду хотя бы раз в месяц ходить в консерваторию, чтобы послушать очередной симфонический концерт. Скажите, так ли это необходимо, нужно ли мне насиловать себя, чтобы мой малыш родился с абсолютным слухом и стал одаренным ребенком?»

    Наташа, 31 год.

Исследования подтверждают, что классическая музыка позитивно влияет на развитие малыша. Но все относительно. Относительно – потому, что только вы знаете, что хорошо для вашего малыша. Ваш малыш воспринимает окружающий мир в первую очередь через ваши эмоции. Если классическая музыка вам неприятна, то, несмотря на ее позитивное влияние, и у малыша она будет вызывать только негативные эмоции. Он будет чувствовать себя неуютно, если окружающие звуки не будут приносить вам удовольствия. Поэтому если вы хотите позаботиться о своем малыше, то слушайте ту музыку, которая вам нравится.

Конечно, здесь есть и свои НО. Вам противопоказано ходить на дискотеки, где музыка играет так громко, что способна разорвать барабанные перепонки. Даже если это доставляет удовольствие вам, вашему малышу такие звуки вряд ли понравятся.

Зато вам совершенно не запрещается ходить на хорошие концерты, которые могут доставить вам удовольствие. К примеру, если вы любите джаз, – инструментальная музыка будет приятна вам и малютке. Если же у вас нет такой возможности, тогда слушайте музыку дома или на работе, используя СD-плеер. Она должна быть негромкой и приятной на слух. Если окружающие в вашем присутствии включают что-то, что вам не по вкусу, тогда попросите их сделать потише или выключить совсем. Не бойтесь выражать свои желания, говорить о том, что вам нравится или не нравится – ведь сейчас вы говорите не только за себя, но и за своего малыша.

Будьте осторожны, но в меру

Будущая мама должна быть осторожной, ведь сейчас от нее зависит жизнь ее малыша. Но осторожность должна быть разумной, иначе она может перерасти в паранойю.

«У меня очень богатое воображение, и каждый раз, занимаясь каким-либо делом, я представляю, что чувствует мой малыш. Узнав о своей беременности, я тут же отказалась от каблуков, ведь, ходя на них, я пружиню и подскакиваю, а значит, мой малыш каждый раз подлетает со мной. Я не ношу ничего тяжелее дамской сумочки. Магазины – прерогатива мужа. Когда я поднимаю тяжести, „домик“ моего малыша (матка) сокращается, и, возможно, ему страшно в этот момент. Когда я ложусь или сажусь, я начинаю думать о том, удобно ли малышу. В последнее время я стала такой впечатлительной, что боюсь даже немного наклониться или нагнуться. Сажусь с такой осторожностью, точно боюсь расплескать стакан, доверху наполненный водой».

    Альбина, 29 лет.

Беременность, как было сказано выше, – не болезнь. Беременная женщина, если отсутствуют медицинские противопоказания, может позволить себе достаточно большой комплекс движений и поз. На первых месяцах она не должна разве что прыгать с шестом и бегать кросс, а так она – абсолютно полноценный человек, возможно, с несколько повышенной утомляемостью. Все остальное зависит от вас, от вашей физической формы, от того, занимались ли вы спортом раньше или нет. Но самый главный показатель – это ваше удобство и утомляемость. Если удобно вам – удобно и вашему малышу. Если ему станет неудобно, то он обязательно даст об этом знать или вы сами это поймете. Если вы, занимаясь уборкой или стиркой, почувствовали, что устали, – вам следует отдохнуть. Вам не стоит перенапрягаться, но отказываться от домашних дел полностью вам вовсе не обязательно. Купить в магазине хлеб, творог и сливочное масло и все это принести домой – задача вполне по силам беременной даже на последних месяцах беременности. Не стоит избавлять себя от возможного легкого физического напряжения, если вам потребуется отдых, вам подскажет ваш организм.