А смогу ли я?

Йога, пилатес, цигун, стретчинг и другая растяжка в действии. Все работает по такому же принципу. Только дополнительно заряжает вас еще и энергией в голове. Дарит спокойствие и умиротворенность.

Правила:

Начните с йоги для новичков.

Или просто с позы трупа. Даже если вы уже пролежите 1 минуту, ваша тренировка удалась.

Йогой можно вылечить любую часть тела. От бега и суставов до ягодиц и энергии.

Поза ребенка очень проста, растягивает наши мышцы прекрасно.

Самая популярная собака мордой вниз

А приветствие солнцу рекомендуют делать ежедневно по 109 раз.

Глава 5.

Просто ходите

Ни на скорость. А 5000 шагов в день. 3000, 10000 начните как всегда с малого. Я сейчас если хожу, то в среднем 15000-20000 шагов. Рекорд был 60000 шагов. Пешком по садовому кольцу.

Правила:

Шагомер или фитнес браслет вам в помощь.

Нет времени ходить утром или вечером. Вставайте на работе и идите к другому сотруднику. Или пройдите на верхний этаж пешком. Погуляйте в обеденный перерыв.

Не хотите ходить? Позвоните подруге или другу и идите болтайте вместе. Или слушайте аудиокнигу