Человек среди людей

Третий – сохраняйте атмосферу присутствия партнёра в вашей жизни. Для этого в доме должны быть вещи, напоминающие о человеке, сохранившие его запах. Например, не убирайте в шкаф забытую рубашку, пусть она будет у вас на виду.

Четвертый: встречайтесь! И как можно чаще: длительное отсутствие физического контакта формирует постепенное отвыкание друг от друга. Поэтому старайтесь видеться хотя бы раз в месяц.

И, пожалуй, самое главное: отношения на расстоянии – это всегда временная мера. Не важно, по какой причине вы находитесь в разлуке, будь то работа, командировка, учеба или стажировка. Важно знать, когда вновь будете вместе. Неопределённость пугает, тогда как конкретная дата помогает спокойно планировать свою жизнь и строить планы на будущее.

Трансформация чувств

Вступая в брак или в долгое партнерство люди надеются и обещают, что будут любить друг друга всю жизнь. Однако «жить долго и счастливо и умереть в один день» получается не у всех. И вовсе не потому, что изначально люди обманули или обманулись… Просто, завязывая серьезные отношения, нужно понимать, что пылкая страсть будет не всегда, и чтобы создать прочный союз понадобится трезвое осознание того, что со временем чувства претерпевают очень сильные изменения.

Считается, что чувственные, страстные отношения продолжаются примерно три года: точной статистики тут нет: у кого-то этот период может пройти за несколько месяцев, у кого-то растягивается на долгие годы, три года – это очень усредненная цифра, так что ждать и опасаться, что конкретно в ваших отношениях что-то резко поменяется в какие-то определенные сроки, не стоит.

Тем не менее необходимо признать: страсть действительно скоротечна. Да, она является хорошим «стартом», зажигает искру между партнёрами. Со временем на смену ей приходят нежность, дружба, взаимное уважение и привязанность.

Это нормальный процесс перерождения, трансформации отношений. Однако пара, которая долгое время вместе, может переживать из-за отсутствия прежних чувств.

Лучше всего сразу и напрямую поговорить о своих переживаниях. Если вы стали меньше времени уделять другу друг: страсть ушла, а привычка осталась. Если ваше общение свелось к решению бытовых проблем, обсуждению покупок и ремонта, воспитанию детей, значит, пора поговорить и об этом. Возможно, ваш партнер не считает это проблемой, а может быть переживает не меньше вашего.

Далее, хорошо бы вспомнить, как вы проводили время в начале отношений, и совершить «путешествие в прошлое». Погуляйте там, где раньше назначали друг другу свидания, съездите туда, где провели свой первый совместный отпуск. Наполните приятными воспоминаниями вашу жизнь, они помогут пережить сегодняшний кризис.

В долгих отношения часто происходит симбиотическое слияние пары. Несмотря на полную внешнюю гармонию, чувственность нередко отходит на второй план. То, что находится слишком близко, становится неинтересным. Значит нужно увеличить дистанцию, на время отдалиться от партнёра. Однако это не означает, что нужно добавить в отношения «перца», устраивая сцены ревности, скандалы; пытаться шантажировать партнера или разнообразить свою жизнь с помощью сексуальных приключений с другими людьми. Вряд ли это гармонизирует ваши отношения с постоянным партнером. Скорее наоборот: такие эксперименты заведут в еще больший тупик.

Важно понимать, что любой человек – отдельная личность, со своими желаниями, потребностями. И его плохое настроение, тревоги, отсутствие интереса к чему-либо обязательно связаны именно с охлаждением к вам. Возможно, он просто устал на работе, плохо себя чувствует, переживает о том, чем не хочет с вами делиться. Дайте ему разобраться в себе, а потом уже разбирайтесь с вашими отношениями. Ведь какими бы близкими они ни были, личные границы должны существовать, и если они вдруг нарушаются, то нужно восстанавливать их. Это помогает взглянуть на партнера по-новому, как на другую личность, а не как «вторую половинку». Сохраняйте расстояние между вами – так вы не дадите угаснуть взаимному интересу.

Если вам кажется, что ситуация зашла в тупик и былые близость, доверие и интерес невозможно восстановить, не пытайтесь привлечь к решению проблем внутри вашей пары людей со стороны – родителей, родственников или друзей. Ни в коем случае не просите их поговорить с вашим партнером, выяснить что-то, касающееся его видения ваших отношений. Так вы только поставите всех в неловкую ситуацию и еще больше усугубите проблемы – ведь все, что происходит внутри пары, нужно решать только между собой. Ну а если совсем уж не получается, то лучше сходить на парную консультацию к психологу – как лицо незаинтересованное, он поможет вам взглянуть друг на друга и на ваши проблемы по-новому.

Можно ли расстаться друзьями?

Если все возможности сохранить отношения исчерпаны, приходится расставаться. И это очень трудный процесс для обеих сторон, вне зависимости от того, кто инициировал расставание, насколько обоюдным было это решение. Существует расхожая фраза «разошлись, но остались друзьями» – ее часто можно услышать в интервью звезд шоу-бизнеса и в мелодрамах. Часто «остаться друзьями» предлагают как раз инициаторы разрыва отношений. Попробуем разобраться, что это означает в реальной жизни, и возможно ли в принципе поддерживать дружеские отношения с бывшими возлюбленными и супругами.

Прежде всего, важно понимать, какой смысл вкладывается в понятие «дружба». Идет речь о постоянном близком общении или всего лишь о сохранении нормальных нейтральных отношений? Иногда поддерживать светские отношения действительно необходимо – общие дети, профессиональная среда, общая компания. В этом случае приходится вести себя максимально доброжелательно: ведь посторонним людям ваши разборки абсолютно неинтересны, более того, они могут создавать препятствия для успешной работы, негативно сказываться на детях. Однако такие отношения можно называть «мирными», но никак не дружескими.

Постоянное близкое общение после разрыва, мне кажется, не вполне правильным и возможным, ведь дружба основывается на взаимной привязанности и доверии. Когда люди расстаются, привязанность нарушается. Кроме того, если разрыв произошел из-за измены партнёра, о каком доверии может идти речь? Иногда такая «дружба» является скрытой попыткой одной из сторон как-то наладить отношения. Если же вторая сторона не стремится к воссоединению, то это лишь усиливает боль утраты. Видеть бывшего партнера в компании новой пассии – тяжелое испытание для психики. Но если продолжать дружеское общение, значит придется достаточно часто встречаться, или даже иногда быть «жилеткой», утешать друга, когда у него возникнут проблемы в отношениях. А зачем и кому это нужно? К тому же, постоянная необходимость общаться с бывшим партнером создает проблемы в новых отношениях: редко кому понравятся частые встречи и задушевные разговоры нынешнего партнера с его бывшей женой или девушкой или регулярные встречи нынешней спутницы жизни с ее бывшим.

Поэтому я рассматриваю фразу «давай останемся друзьями» только как способ закончить любовные отношения без истерик и ссор, но не как вариант дальнейшего дружеского общения. На мой взгляд, легче пережить расставание, когда «с глаз долой – из сердца вон». Лучше всего хотя бы на время прекратить всякое общение, в том числе, и в виртуальной жизни.

Друзья и подруги

Для многих до сих пор сложным является не только вопрос дружеских отношений между бывшими партнерами, но и вообще возможность искренней дружбы между женщиной и мужчиной. Существует довольно распространенное мнение о том, что такой дружбы не бывает – один из участников подобного товарищества всегда рассчитывает на большее и просто боится переступить некую черту, за которой любовь не случится, а дружеское общение придется прекратить.

На мой взгляд, о таком явлении, как дружба между мужчиной и женщиной нельзя говорить обезличенно. Дружба – это всегда отношения конкретных людей, она возникает на основании сходства характеров, интересов, увлечений, хобби, взаимной симпатии. Дружеские отношения нередко возникают на работе, особенно, когда люди увлечены общим интересным делом и много времени проводят вместе.

Раньше, конечно, о дружбе между мужчиной и женщиной и речи не могло быть, поскольку сферы интересов были слишком разные и никак не пересекались. Сейчас женщины спокойно работают в мужских коллективах и в так называемых «мужских» профессиях, а потому нередко воспринимаются коллегами исключительно как «свой парень», без какой-либо сексуальной подоплеки.

Однако дружба между мужчиной и женщиной балансирует на грани. Даже если вы дружите с детства, и вам кажется, что ничего такого между вами произойти не может, такие моменты могут возникать. Влечение может возникнуть внезапно, например, под влиянием атмосферы. Об этом важно помнить. И здесь уже возникает вопрос выбора: поддаться соблазну или воздержаться, развивать романтические отношения или оставить все, как есть. Как ни парадоксально, но гораздо чаще соблазну перевести дружеские отношения в романтические подвержены женщины. Дело в том, что если мужчина осознает природу своей симпатии к женщине довольно быстро, то женщина влюбляется в мужчину по мере узнавания его достоинств – надежности, верности, отношения к ней самой и к жизни в целом. Хотя, как правило, это впечатление бывает обманчивым. Ведь одно дело, когда человек говорит о себе и своей жизни, и совсем другое – как он ведет себя на практике. Многие мужчины, например, рассказывают своим подругам об «истеричках бывших женах, для которых они всё, а им мало», о том, как они заботятся о детях, и производят на своих приятельниц впечатление замечательных людей, которым не повезло встретить истеричек и стерв. И если по-дружески разговаривать об этом можно бесконечно и соглашаться с правотой товарища, то оказавшись его девушкой или женой, можно понять ошибочность своего восприятия человека и попасть в очень неприятную ситуацию.

Важно помнить, что в дружеских отношениях главной является не правда, а поддержка, друзьям не нужно строить общее будущее, воспитывать детей, жить вместе, мириться с бытовыми привычками друг друга, а в паре на человека придется смотреть совсем по-другому, и его прекрасные дружеские качества вроде гостеприимства, общительности или готовности прийти на помощь кому и когда угодно, могут оказаться очень неудобными для серьезных отношений и совместной жизни.

Впрочем, ситуации всегда индивидуальны. Главное – быть честными друг с другом и не обманывать самих себя.

Ревность

Это инстинктивное чувство, которое «охраняет» наши отношения от посягательства других людей. И полное отсутствие ревности говорит скорее о безразличии человека.

Однако ревность ни в коем случае нельзя считать главным признаком любви. Конечно, ее небольшое проявление может быть приятным для партнера. Но если оно не доходит до абсурда. Например, муж улыбнулся официантке в кафе, когда она принесла счет, а жена уже закатывает истерику.

В этом случае ревность разрушает отношения. Если вас постоянно и без веского повода мучает чувство ревности, скорее всего у вас проблемы с привязанностью, и вы просто не можете отделиться от любимого человека.

Ревность может привести к разрыву отношений, если вы не сможете побороть это чувство. Поэтому важно научиться отделяться от партнёра. Просто представьте, что рано или поздно вам придется строить жизнь без него. Да, это сложно, но длительная работа над собой помогает «отделить» свою личность от личности партнёра.

После этого вам станет легче жить своей жизнью, а не жизнью другого человека. Обычно приступы ревности возникают как раз из-за поведения, зацикленного на супруге. Но нельзя постоянно вмешиваться в его жизнь, не давать встречаться с друзьями и проводить время отдельно. При этом не стоит ограничивать себя в свободе и жертвовать всем ради любимого. Хорошо, что у вас много общего, но каждому человеку нужны свои интересы и увлечения.

И еще один момент. Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете своему партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом. Возможно, он даже и не догадывается, как вы переживаете, и не знает, что свои поведением может давать вам повод для ревности.

Измена

Не существует единственного и правильного определения измены. Каждая пара сама решает, что считать изменой, а что нет. Иногда наличие постоянной любовной связи на стороне считается пустяком и блажью. Тогда как в других отношениях изменой могут посчитать эмоциональную привязанность к другому человеку. Считать ли изменой интимную переписку? Или флирт без физической близости? На эти вопросы нужно ответить честно, чтобы понять, что является недопустимым именно для вас.

Что же касается причин измены, то их предостаточно. В первую очередь, это желание получить то, чего не хватает в нынешних отношениях. Кому-то не хватает в семье денег и секса, кому-то внимания и уважения, кому-то самореализации и уверенности.

Иногда измена нужна для сохранения стабильных семейных отношений. Как бы странно это ни звучало, но это так. Часто причиной становится пресыщенность, поиск новых эмоций и впечатлений. Кроме того, для кого-то любовница или любовник – это тот драйв, который помогает выжить в «рутине повседневности». Иногда – это просто случайная связь и быстрый секс – ничего серьезного.

Вопрос, скорее, в том, как жить после измены? Прощать или не прощать? Могу сказать, что никаких общих правил здесь не существует. Для многих в приоритете оказываются семья, дети, мнение родителей и друзей. И прежде, чем сделать выбор: разорвать отношения или сохранить их, нужно разобраться в себе. Измена сама по себе не является окончанием отношений. Но как сложиться жизнь после нее, увы, никто не знает.

Как разлюбить любимого?

Разлюбить человека, прервать с ним эмоциональную связь сложно по нескольким причинам. Во-первых, из-за невозможности осознать факт, что тебя больше не любят. Но когда этот факт становится очевидным, расстаться с человеком просто. Во-вторых, из-за краха планов на будущее. Вы рассчитывали провести с этим человеком всю жизнь, вместе встретить старость. И вдруг вы расстаетесь, причем не по вашей инициативе. Даже если не «вдруг», и перед этим было много ссор и разногласий. Все равно была надежда, что все наладится. «Предательство общего будущего» зачастую приводит к депрессивному состоянию после разрыва. Мы виним человека в том, что он оправдал наших ожиданий.

Еще одна причина заключается в том, что, наоборот, вас слишком многое связывало. Отпустить такого человека тяжело, хочется постоянно пересматривать фотографии, посещать общие места, предаваться воспоминаниям. В такой ситуации мы виним человека за «предательство общего прошлого».

Справиться со своими чувствами и эмоциями можно, но люди по-разному переживают это время. Некоторым расставания даются легче, но для людей с нарушениями привязанности расставание может обернуться катастрофой.

На первом этапе важно принятие. Мы не можем управлять чувствами другого человека. Постарайтесь понять, что вы не виноваты в случившемся, и нужно двигаться дальше. Далее, позвольте себе погоревать, но только определенное время: пару дней, неделю, месяц. В это время отдайтесь своему горю, плачьте, грустите, не подавляйте эмоции, но когда наступит «дедлайн», придется брать себя в руки.

Удалите этого человека из социальных сетей, удалите номер из телефона. Избавьтесь от подарков, передарите их или продайте. Важно устранить из зоны внимания любые напоминания о человеке. Многие устраивают показательное сжигание общих фотографий – все это делается для того, чтобы уничтожить визуальные напоминания. Лучше всего сменить обстановку, уехать хотя бы на время, открыть для себя новые места.

А вот сразу заводить новые отношения не рекомендую, поскольку движет вами не желание полюбить другого человека, а желание отомстить бывшему партнеру. Дайте себе время успокоиться, а когда поймете, что жизнь продолжается, смело ищите новых знакомств.

Глава 2. Здоровье

Стресс

Стрессам может быть подвержен каждый человек, вне зависимости от места его жительства: будь то мегаполис или маленькая деревенька. Причин найдется множество: нервная работа или ненормированный рабочий день, конфликты с начальником или коллегами, бытовые вопросы, трудные подростки или беспокойные дети, кредит или ипотека – перечислять можно до бесконечности.

Эти проблемы могут привести к тому, что человек угасает, загоняя себя в депрессию. Предугадать реакцию человека на конкретную стрессовую ситуацию практически невозможно. Она зависит от его психической и эмоциональной стабильности. Нередко у эмоционально нестабильных людей и людей с нарушениями нервной системы на фоне стресса возникают растерянность, страх и паника. Однако существуют общие правила переживания стресса.

В первую очередь это принятие ситуации. Само по себе принятие – довольно сложный процесс, который не происходит за минуту. Поэтому сначала нужно научиться осознавать свое психологическое состояние как данность. При этом сделать акцент: оно не будет продолжаться вечно, в скором времени вы придете в норму и обязательно разберетесь со всеми трудностями.

Далее, важно сформулировать проблему, выявить ее суть. Сложно выйти из стрессовой ситуации, не зная, в чем собственно она заключается. Проговорите о ней с друзьями или психологом, а еще лучше описать происходящее – конкретную проблему или конфликт и свои чувства по этому поводу на бумаге. Это поможет сформулировать проблему. Ведь довольно часто бывает так, что проблема, которую вы считаете причиной стресса, вовсе не ее причина, а следствие. Или вообще в стрессовое состояние вас загоняет не сама проблема, а необходимость ее как-то решать. Например, вы боитесь не постановки тревожного диагноза, а самого визита к врачу; или вас пугает не сложность той или иной рабочей задачи, а необходимость вступать во взаимодействие с неприятным коллегой и т.д.