Прямой контакт: пошаговое руководство по медитации на дыхание

Со способностями ума все устроено точно так же. Столкновение с вызовами жизни способно научить нас владению собой, подарить нам радость и спокойствие, ясное понимание и концентрацию внимания, а также раскрыть наши творческие возможности, но мы никогда не разовьем их выше определенного и довольно скромного порога, если не сделаем развитие ума своей целенаправленной задачей.

Переход от бессознательного развития жизни в режиме автопилота к сознательному и методичному управлению жизнью зовется медитацией. В медитации мы поэтапно снимаем свое поведение с автопилота и избавляемся от заботливых пеленок природы, которые превратились в оковы. Мы очень благодарны этим пеленкам за оказанную некогда поддержку (и это вовсе не сарказм, а чистая правда), но мы понимаем, что пришла пора избавиться от детской одежды, ибо она начала стеснять наше движение и причиняет большое страдание.

Мы начали задыхаться в пеленках автоматизмов: они походят на саван мертвеца. Мы больше не хотим ждать, пока мышцы ума сами собой нарастут в ходе удовлетворения потребностей и выполнения повседневных дел, а потому отправляемся в спортивный зал (то есть в зал для медитации) и создаем программу тренировок для ума.

Медитация – это осознанное и целенаправленное использование врожденных способностей нашего ума для его прямого очищения, совершенствования и освобождения.

Слова «осознанное использование» означают, что в медитации мы отслеживаем то, что происходит здесь и сейчас, и взаимодействуем с состояниями своего ума в момент их возникновения – без задержек и запаздываний. Мы работаем со своим умом на микроуровне – в посекундном масштабе.

Это обстоятельство и составляет коренное отличие медитации от прочих видов деятельности. И на работе, и в учебе, и в общении, и на отдыхе мы большую часть времени находимся в режиме автопилота. Нами движет инерция автоматизмов, и наш ум, постоянно отвлекаясь, пропускает не только секунды, но и минуты, часы и порой даже целые дни.

Лишь медитация снимает нас с автопилота и позволяет погрузиться в глубины своего ума, на микроуровень собственной жизни, и увидеть то, что там происходит. Из этих крошечных и стремительных процессов, разворачивающихся каждое мгновение, слагается вся наша жизнь. Только если мы своевременно замечаем привычки своего ума в посекундном масштабе и в момент их возникновения, у нас появляется возможность приложить правильное усилие, скорректировать их и обрести свободу.

Медитация учит человека управлять пластичностью своего ума напрямую, вместо того чтобы дожидаться, пока мир сам придаст нам благоприятную форму. Мы начинаем двигаться не вовне, к обделыванию разнообразных внешних дел, а внутрь самих себя. Сам способ нашего бытия становится нашей главной задачей, и благодаря этому мы впервые устанавливаем подлинную связь со внешним.

Именно так медитацию воспринимал Будда, хотя для объяснения ее природы он не использовал спортивные аналогии и не говорил об автоматических программах нервной системы. Сообразно духу своей эпохи Будда сравнивал медитацию с укрощением и дрессировкой дикого зверя, в ходе которых преодолевается ведущая нас принудительная инерция – наша карма. При всем поверхностном различии образов их смысл одинаков.

Высшие способности ума целесообразно развивать в любых обстоятельствах. Когда все гладко и жизнь к нам милосердна, они позволяют нам в полной мере насладиться ее дарами, расцвечивают все вокруг нас яркими красками и создают атмосферу свежести, ясности и свободы. Без осознанности и невозмутимости, без энергии чистого стремления и умения концентрировать свое внимание мы не сможем принять дары жизни и будем страдать и разрушать даже в самых благоприятных условиях.

Однако эти способности особенно необходимы человеку в те тяжелые периоды жизни, когда мы проходим сквозь неудачи, болезни, беды и утраты. Освобожденные способности нашего ума смягчают наносимые нам удары и позволяют обрести покой среди яростных бурь и отыскать блаженный оазис даже в суровой пустыне.

Благодаря медитации мы видим, как возникают состояния нашего ума, и учимся управлять ими напрямую и изнутри себя, а потому никакая перемена во внешних обстоятельствах жизни не способна лишить нас счастья, смысла и деятельности. Точно поплавок, мы возвращаемся в вертикальное положение и после самого сильного порыва ветра.

Тот настрой неистощимого богатства, которым человека наполняет духовная практика, прекрасно выразил великий японский поэт Мацуо Басё в своем хайку:

Поистине, незавидно положение человека, который сталкивается с трагической стороной жизни, не встав обеими ногами на путь освобождения ума, ибо он будет беспощадно наказан автоматизмами ума за все то, что идет не по плану. Когда начинается пожар, неразвитый ум нигде не находит защиты, ибо огонь не только пожирает его собственность, но и сжигает его изнутри. Он не видит неистощимого богатства возможностей жизни, не видит луны, которая остается нетронутой вне зависимости от событий на земле и на которую тем удобнее смотреть, чем меньше нас обременяет цепляние.

Да, работа с умом тяжела, но если и имеет смысл заниматься чем-то тяжелым, то в первую очередь этим. Тот, кто увидел блага, несомые духовной практикой, находит в жизни драгоценный смысл, который уже никогда его не покинет, даже если он совсем один, даже если он в аду.

Пути назад больше нет, и перемены обстоятельств раз и навсегда теряют значение. Сколь бы ни были тяжелы обстоятельства, эта работа остается так же важна, как и всегда. Когда же в нашей жизни все относительно неплохо, нам нужно с особой благодарностью использовать данные нам возможности для практики. Учиться медитации внутри водоворота хаоса будет крайне проблематично.

Медитация устанавливает прямой контакт человека и с самим собой, и с миром вокруг, ибо мы слеплены из одного теста. Только она освобождает, и потому только она меняет человека глубоко и изнутри, в то время как цивилизация воздействует на нас лишь внешним образом, манипулируя уже сложившимися в нас автоматизмами.

Даже если ученые изобретут волшебную таблетку или научатся одним нажатием кнопки дарить людям счастье, ясность, покой и силу, то перед нами все равно встанет вопрос о том, как нам распорядиться этими новыми возможностями. Каковы бы ни были способности, дарованные нам технологиями, их можно будет развивать и дальше.

Это значит, что от медитации нам не отвертеться, и не наступит эпоха, когда она не будет нужна. Медитация учит нас совершенствовать свой ум напрямую и понимать себя и мир в сосредоточенном акте внутреннего усилия, и пока ум вообще существует, ее будет нечем заменить.

Примечания