Правильное питание без диет

Устали от диет, которые заканчиваются срывами и возвращением веса? Эта книга — ваш выход из замкнутого круга. Это не очередная инструкция с запретами и подсчетом калорий, а гид по построению здоровых и радостных отношений с едой на всю жизнь. Вы узнаете, как: Есть все и не набирать вес, научившись слышать истинные сигналы голода и сытости. Разрушить главные мифы о «вредных» продуктах, углеводах после шести и детоксах. Сфокусироваться на здоровье, а не на весах, используя энергию, сон и настроение как главные маркеры прогресса. Легко составлять сбалансированные тарелки по принципу «половина, четверть, четверть», чтобы оставаться сытым на 4-5 часов. Готовить полезные блюда…