Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства

Опыт практической фитотерапии показывает, что даже малоэффективное растительное средство для конкретного человека может оказаться наиболее полезным, наиболее активным. Тем более это положение актуально при проведении восстановительных мероприятий спортсменом, где нужны в первую очередь мягкодействующие, нетоксичные препараты, и именно они будут высокоэффективными с точки зрения реальных возможностей, а не только для сглаживания или устранения тех или иных состояний. Особенно это касается фитопрофилактики здоровья. Соответственно постулату тибетской медицины, в природе нет неэффективных растений. Важно знать свойства растения, методики его использования. Список растительных средств, внедряемых в практику, может быть расширен за счет местной флоры (предварительно проводятся клинические испытания).

Дозы препаратов относятся в основном к взрослому человеку; для детей, подростков и пожилых людей необходима коррекция соответственно возрастным критериям.

Непрерывность фармакологического сопровождения. Поскольку в наше время характер тренировочного процесса почти приближается к годичному циклу, это требует соответствующего сопровождения, которое может длиться много лет и продолжаться после завершения спортивной карьеры. Наиболее подходят для этих целей (в том числе и для поддерживающей терапии) мягкодействующие, нетоксичные комплексные растительные препараты. При этом необходимо учитывать, что возможно привыкание и к растительным препаратам, поэтому необходимо периодически их менять. Практика показывает, что длительность приема одного растительного средства (изолированного растения) или сборов не должна превышать полутора месяцев, после чего необходимо без перерыва перейти на другой препарат. Смену рационально проводить такими индивидуально выбранными растительными средствами, которые оказались наиболее подходящими, наиболее эффективными для конкретного спортсмена.

Временно?й принцип – использование биоритмологических характеристик как в функционировании организма, так и в эффективности лекарств (что жестко взаимосвязано).

В настоящее время известна более высокая терапевтическая эффективность глюкокортикоидных гормонов, бронходилататоров – в утренние часы; стимуляторов ЦНС – в дневное время; наркотических, снотворных, успокаивающих, транквилизаторов, антибиотиков, сердечно-сосудистых средств – в вечернее время; диуретиков – во второй половине дня.

Существуют сезонные колебания в эффективности растений и других препаратов. В частности, адаптогены (женьшень, элеутерококк, золотой корень, левзея и т. д.) не рекомендуется назначать летом, в жаркое время года; глюкокортикоиды более эффективны в весенний период, снотворные – осенью и зимой. Учет биологических ритмов способствует оптимизации тренировочного и восстановительного процесса.

Принцип «от простого к сложному». В подготовительном периоде принимают пищевые растения, обладающие лечебными свойствами, общеукрепляющие средства. При нарастании объема и интенсивности физической нагрузки добавляются другие лекарственные растения. При дальнейшем ее утяжелении они комбинируются со специфическими сильнодействующими средствами.

Предосторожности при использовании лекарственных растений:

1. При первых признаках непереносимости растительного препарата его необходимо немедленно отменить и заменить другим, близким по действию (из того же списка).

2. Растительное сырье необходимо приобретать только в аптеках ввиду нередкой идентичности ядовитых и неядовитых разновидностей некоторых растений. Особенно это касается растений, у которых используется подземная часть.

3. Самостоятельно можно заготавливать только те виды лекарственного растительного сырья, которые хорошо известны собирающему и по внешнему виду значительно отличаются от других, сопутствующим им в природе (например, пустырник, одуванчик, кровохлебка и т. п.);

4. Нельзя собирать лекарственные растения в пределах городской черты (особенно в населенных пунктах с высокоразвитой промышленностью), вблизи крупных автострад, железнодорожных путей и на землях для сельскохозяйственного производства из-за применения инсектицидов (не ближе 30–50 м от них).

III. Технические правила работы с травами

Прежде чем приготовить и принять лекарственное средство, его необходимо собрать, приготовить к длительному хранению (высушить, заквасить и т. д.), сохранить. Но в первую очередь нужно четко знать, что, когда и как собирать, какое действие оказывает собираемое растительное средство и т. д. Далее правильно приготовить и употребить согласно канонам медицины и народным традициям.

Лекарственные растения применяются как внутрь, так и наружно.

Внутрь:

– отвары и настои из растений;

– выжатый из растения сок;

– вытяжки (настои) из корней, коры, семян и плодов с помощью вина, водки, спирта;

– порошки из высушенных частей растений;

– ингаляции;

– клизмы и т. д.

Наружно:

– с ванной;

– обертывание в простыню, намоченную в отваре из лекарственных растений;

– в виде примочек, компрессов;

– прикладывание частей растения к больным местам;

– мази и пасты.

Приготовление растительных препаратов и лекарственных форм

Настои и отвары представляют собой водные вытяжки из лекарственного растительного сырья. Настои и отвары используются для длительного применения (лечения вялотекущих, хронических заболеваний) и не употребляются, если нужен срочный эффект, т. е. при оказании первой медицинской помощи.

Они нестойкие при хранении.

Настои и отвары готовят двумя способами: горячим и холодным, но чаще – горячим.

Настои и отвары:

– травы заваривают только в фарфоровой, стеклянной или эмалированной посуде;

– процеживают отвары горячими;

– не используют старое сырье и незнакомые растения;

– отвары и настои пьют только свежими;

– во время лечения травами нельзя употреблять алкоголь, пряности, жирную пищу;

– после месячного курса лечения нужно делать недельный перерыв;

– не делать длительного перерыва в лечении, иначе придется повторять весь курс сначала;

– необходимо помнить, что травы начинают действовать как минимум после 10 дней приема настоя (отвара). Это стандартный срок накопления в организме ферментов и витаминов, необходимых для их эффективного действия.

Для их приготовления сырье измельчают следующим образом:

– листья (кроме кожистых), цветы и травы – до частиц размером не более 5 мм,

– кожистые листья (толокнянка и другие) – не более 1 мм,

– стебли, кору, корневища, корни – не более 3 мм,

– плоды и семена – не более 0,5 мм.

Измельчают то количество, которое предполагают использовать без остатка для приготовления порции настоя или отвара, так как при последующем хранении измельченное сырье потеряет эффективность. Некоторое сырье не измельчается, например листья мяты, шалфея.

При горячем способе приготовления измельченное лекарственное растительное сырье помещают в посуду, заранее подогретую в течение 15 мин на кипящей водяной бане, обливают водой комнатной температуры, закрывают крышкой и нагревают на кипящей водяной бане при частом помешивании: отвары в течение 30 мин, настои – 15 мин.

Далее посуду снимают с водяной бани и охлаждают при комнатной температуре: отвары – 10 мин, настои – не менее 45 мин, после чего фильтруют через ткань, марлю, отжимая остаток растительного материала, затем добавляют воду до предписанного объема вытяжки.

Время нагревания на водяной бане увеличивают при приготовлении водных вытяжек из лекарственного растительного сырья объемом 1–3 литра: