Жонглирование за 7 уроков

Кстати, доминирование одного полушария в животном мире – не самое естественное явление. Не красит оно и людей. Условия, которые мы сами же для себя создаем, развивают исключительно стартовое полушарие, а наше второе (ведомое) полушарие, обладающее своими уникальными особенностями, используется абы как, оставаясь зачастую в роли пассивного наблюдателя. Мы оттесняем его и мало что делаем для его развития, поневоле способствуя усилению «дискриминации» между правым и левым мозгом. В итоге – даже там, где совершаемые действия требуют двойного контроля, наше ведомое полушарие проявляет себя крайне неэффективно. Создается парадоксальная ситуация: навязываемые извне условия труда и отдыха – заставляют страдать и переученных левшей, и, казалось бы, вполне благополучных правшей.

В этом плане не вызывает сомнения, что нужно кардинальным образом менять застарелый подход к обучению детей в дошкольных и школьных учреждениях. И, разумеется, это не должно быть тем стрессовым переучиванием, о котором поминают медики. Настало время методик, способствующих естественному и равноправному развитию обоих полушарий нашего мозга – со всем их богатейшим функционалом, с возросшей памятью и увеличивающейся скоростью мышления.

Обучение следует выстраивать так, чтобы ведомое полушарие мозга становилось активным участником в решении жизненных задач. Двухядерный компьютер мощнее и быстрее одноядерного, и нечто подобное будет происходить с людьми, с помощью Чтения, Музыки и Жонглирования, равноправно развивающими оба полушария головного мозга. В сущности, на сцену из-за кулис выведут полноправного Участника нашей жизни. Звучит, вероятно, забавно и пафосно, но так оно и есть. Из пассивного придатка – половинка вашего мозга превратится в верного и полноценного союзника.

Между прочим, начав жонглировать, я взялся теребить своих друзей и очень скоро с немалым удивлением выяснил для себя, что очень многие из них (как правило, успешные и преуспевающие) – УЖЕ владеют этим искусством. В числе таковых оказались писатель Эдуард Веркин, писательница Ольга Колпакова, создатель одной из первых интернет-библиотек России Алексей Комаров, директор дизайнерской студии Евгений Даниленко, один из ведущих генералов российских железных дорог Алексей Никулин и т. д.. К слову сказать, отменно жонглировал и мой любимый писатель Эмиль Ажар (он же Ромен Гари).

И раз уж пошли в ход имена, не удержусь и продолжу списки, помянув людей, которые в разное время и при разных обстоятельствах также пополнили ряды амбидекстров. Это природный левша Чарли Чаплин, игравший на скрипке левой рукой, но писавший и рисовавший правой, это Юлий Цезарь и Леонардо да Винчи, это Николо Тесла и Люис Кэррол. А еще это Пабло Пикассо, Микеланджело Буонарроти, Огюст Пикар, Сигэру Миямото, Александр Македонский, Бенджамин Франклин, Пол Маккартни, Владимир Даль и… Наверное, продолжать далее не стоит, поскольку главные выводы, я думаю, вы уже сделали.

И напоследок – немаловажный штришок, который обязательно следует знать…

Да, жонглирование способствует амбидекстрии и инициирует создание новых нейроцепей. Именно они помогают нам управлять мячами в воздухе. Но искомые нейроцепи, формирующиеся у нас в голове, куда более универсальны – и в дальнейшем будут используются не только для работы с мячами. Диапазон их возможностей невообразимо шире, что и помогает жонглирующим (детям и взрослым) совершать прорывы в тех или иных областях, в которых ранее особых успехов у них не наблюдалось. В особенности это будет заметно там, где в той или иной степени требуется пространственное воображение, а именно – в геометрии и физике, в истории и химии, в географии и на уроках труда. Моторика рук, чувство ритма, интуиция, ориентация и возможности вестибулярного аппарата – вот неполный перечень режимов, в которых вновь созданные нейроцепи будут уверенно помогать своим хозяевам. Во многом именно с этим связывают рост показателя IQ на 4—6% (!) у всех жонглирующих людей. Исследования на МРТ окончательно подтвердили удивительный феномен: всего за 3—4 месяца мозг жонглирующего человека прибавляет в массе на те же 5—6%! И это не просто много, это фантастически много! В сущности мы становимся умнее, и этому можно только удивляться и радоваться.

Глава 3 Жонглирование и наше хрупкое зрение

Увы, наше зрение, в самом деле, достаточно уязвимо. Среди ученых есть даже мнение, что ряд животных – вроде тех же китов гибнут вовсе не от старости, а от наступившей слепоты. Такая вот несправедливая вещь. Зрение, не знающее пауз и выходных, зачастую и впрямь начинает сдавать раньше прочих органов. Добавим к этому различные факторы, которые с изобретением бумаги, компьютеров, малоэкранных гаджетов и узкоспектральных источников света повели интенсивное наступление на человеческое зрение. Кстати, один из симптомов ослабления зрения так и называется: «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome), и с этим также следует считаться всем защитникам технического прогресса.

Напомню, глаз человека подобен оптическому прибору и в зависимости от дистанции наблюдения имеет природное свойство изменять свою преломляющую силу за счет изменения формы хрусталика. Это происходит благодаря наличию цилиарной мышцы, подобием колечка охватывающей хрусталик и регулирующей его кривизну. В результате ее сокращения хрусталик изменяет форму и соответственно сильнее или слабее преломляет световые лучи, попадающие на зрительные рецепторы нашей сетчатки.

Так или иначе, но долгая и сосредоточенная работа с документацией и экранной аппаратурой со временем вызывает те или иные проблемы зрения. Чем это вызвано? Да тем, что при длительной фокусировании взгляда на равно расположенных образах человек получает спазм глазных мышц. В частности спазмируется цилиарная мышца, а наш хрусталик теряет эластичность, «костенея и деревенея». В итоге глаза перестают четко различать предметы, мир расплывается и теряется в тумане. Нередко подобное состояние сопровождается головными болями. Мышечный спазм приводит к спазму мельчайших кровеносных сосудов, питание глазного хрусталика серьезно нарушается. Пытаясь выправить ситуацию, организм повышает внутричерепное давление, меняется и давление глазного дна, в следствие чего как раз и может возникать головная боль. Если данная ситуация повторяется периодически, со временем возникает риск раннего помутнения хрусталика (катаракта), а повышенное внутриглазное давление приводит к разрушению зрительного нерва и последующей глаукоме. А далее – неизбежная операция с результатом не всегда предсказуемым.

Как бы то ни было, но ситуация на сегодняшний день далеко не самая радужная, и по свидетельству медиков, каждый шестой школьник страдает теми или иными нарушениями зрения. При этом не стоит надеяться, что в зрелые годы у этих подросших ребят что-либо изменится в лучшую сторону. Скорее – стоит ожидать еще более грустной статистики. Искусственное (весьма скудное) освещение вкупе с долгим сидением за компьютером и интенсивная работа с бумагами приводят к тому, что глаза наши будут уставать все быстрее, и рано или поздно нам просто придется заняться самым настоящим спасением собственного зрения. Следует помнить, что спазм аккомодации, если с ним не бороться вовсе, достаточно быстро приводит к истинной близорукости. Но не все так печально, поскольку данное заболевание вполне поддается лечению и профилактике, заключающейся в проведении специальной и регулярной тренировке мышц хрусталика. И одним из инструментов подобной тренировки могут быть мячи для жонглирования.

В самом деле, жонглируя мячами разного цвета, мы воздействуем на разные нервные сегменты сетчатки, а, ритмически меняя аккомодационное расстояние до зримых предметов (тех же мячиков), в течение короткого времени ликвидируем спазм цилиарной мышцы. Если жонглирование совмещать с общеизвестными упражнениями (легкий массаж глазных яблок, динамическое переключение взгляда с мячиков на далекие объекты, вращение глаз по спирали и т. д.), эффект будет еще более выраженным.

Не столь уж сложно в течение рабочего дня делать несколько коротких перерывов, во время которых вы можете сочетать жонглирование с зарядкой для глаз. Достаточно 5—6 минут жонглирования, чтобы позволить вашему зрению «встряхнуться» и придти в себя. Две-три подобных паузы в течение рабочего дня, и риск глазных заболеваний можно свести к минимуму.

Кроме того, стоит упомянуть периферийное зрение, также отменно тренируемое жонглированием. Объясняется это тем, что наше «центральное» зрение не в состоянии держать в своем поле все мячики одновременно, и на помощь ему приходит зрение периферийное.

Если вы спросите, нужно ли оно нам, ответ категоричен и краток: нужно – и даже очень! Как в животном мире, так и в мире людей, периферийное зрение помогает вовремя заметить опасность (воины и спортсмены), помогает быстро и надежно ориентироваться в окружающем пространстве. Тот же водитель вовремя заметит выходящего на дорогу ребенка, а пешеход уловит «боковым зрением» падающую с крыши сосульку или колдобину под ногами. Вы успеете поймать летящую с полки книгу, не позволите случайному насекомому угодить под веко. Кроме того, периферийное зрение в немалой степени способствует развитию мозга, поскольку существенно расширяет количество информационных источников, наблюдаемых одновременно. Именно периферийное зрение используется при укреплении навыков скорочтения, во многом оптимизирует и делает менее напряженной работу центрального зрения.

В заключение добавлю, что даже с в сфере эстетического восприятия периферийное зрение позволяет художникам, фотографам и кинематографистам становиться истинными творцами и мастерами, поскольку живопись и операторское искусство, лишенные зрительного окоема (художественной периферии) были бы значительно примитивнее и скучнее.

Таким образом, в деле защиты нашего зрения жонглирование смело можно отнести к разряду одновременно щадящей и крайне результативной терапии.

Глава 4 Жонглирование как средство от депрессии

Возможно, кто-то из вас удивится, но на сегодняшний день депрессию все чаще отождествляют с самой настоящей пандемией. Психиатры всего мира трубят тревогу, взывая о разработках государственных программ по профилактике депрессии. Многие медики всерьез уверяют, что уже через каких-нибудь 15—20 лет от депрессии будет страдать каждый второй землянин! Причин тому множество, но главное отличие от веков минувших (тоже, скажем, далеко не ангельских) кроется в том, что если раньше стрессы носили ситуативный характер, то сегодня они стали нашей жутковатой повседневностью – чуть ли не нормой. По сути весь рынок масс-медиа строится на шоке и панических атаках. Юмор с музыкой в какой-то степени пытаются удерживать баланс, однако в количественном соревновании они, конечно, проигрывают. Куда проще напугать, чем рассмешить или погрузить в глубокие раздумья. И потому ежедневно на нас обрушиваются настоящие цунами из драм, сенсаций и трагедий. Новости по телевидению подкрепляются сообщениями интернета и радио – а к этому приходится плюсовать личные неурядицы, проблемы одиночества, профессиональные проблемы, социальные потрясения. Мы жутко перегружены негативом, и неудивительно, что организм реагирует на подобное тотальным отторжением. Причем проявляется это не самым благостным образом: либо повышенной индифферентностью, либо букетом психических и физических заболеваний. И самые распространенные признаки сегодняшней депрессии – это тоска, апатия, отсутствие всяческих желаний, безадресная агрессия.

Можно ли с этим бороться?

Ряд психиатров всерьез утверждают, что уберечься от депрессии невозможно. Если есть биологическая предопределенность, то либо смирись с ней, либо спасайся медикаментозными средствами. Высказывание это настолько дико, что даже не хочется его оспаривать. По счастью, бытуют иные точки зрения, убеждающие нас в обратном. И главным из лекарств против депрессии они называют жизненную мотивацию. Возникает она, понятно, не на пустом месте, и последние десятилетия все большее количество специалистов от психиатрии начинают задумываться об истинной природе наших поведенческих установок, о методах способных зарождать и менять к лучшему наши жизненные мотиваторы. Тема эта столь необъятна, что зарываться в нее мы не будем. Сейчас нам важно понимать одно: мотивация повышается в те моменты, когда у нас что-то начинает получаться, когда, потратив определенные усилия, мы открываем в себе некие таланты. И пусть это слово не пугает вас! По уверениям древних философов, те или иные таланты присутствуют в каждом из нас. Всего-то и нужно – раскрыть их в себе, а далее терпеливо взращивать, превращая в надежный и долговременный мотиватор дальнейшего развития.

Да, конечно, не факт, что любой труд и любая учеба откроют ларчик, прячущий ваши сокровенные способности, но наберитесь терпения и откройте десяток подобных ларчиков. В каком-нибудь из них да найдется то самое – заветное, для чего вы и появились на свет. К слову сказать, все прочие наобум открытые «ларчики» не будут вам обузой, пойдя в жизненную копилку житейского опыта. Именно таким небесполезным опытом, вне всякого сомнения, станет освоенное вами жонглирование.

В этом плане хочется отметить его явное сходство с процессом чтения. Именно это таящееся в книгах качество позволяет именовать их нашими друзьями (а вовсе не информативная составляющая). Известно (и это медицинский факт!), что чтение любимой книги в течение 20—30 минут способно прогнать хандру, унять тревогу, существенно изменить биохимию крови. И ровно то же самое происходит в процессе жонглирования! Но… Об этом чуть подробнее…

Итак, первое тому объяснение – наш детский рефлекс. В самом деле, стоит нам вооружиться мячами, и настроение уже начинает меняться. С этим эффектом отлично знакомы специалисты гипноза, оживляющие в памяти пациентов счастливые картины детства. На подобных образах обычно выстраиваются установки на бодрое настроение, на светлые мысли, на оздоровительные программы. В данном случае – мячик является вариантом подобного самонастроя, поскольку ассоциативно (тактильно и визуально) возвращает нас в детство, где все мы так или иначе играли с мячами, и было нам в ту пору уютно и славно, а о болезнях и мирских напастях мы имели самое смутное представление. Именно эта ассоциация превращает упражнения с мячиками в нечто приятное, не вызывая отторжения как в ряде иных терапевтических методик.

Второй момент я уже упомянул, и он напрямую связанный с человеческой биохимией. Так вот опытов подобного рода было проведено уже необозримое множество: у людей брали пробы крови ДО занятий жонглированием и спустя энное время ПОСЛЕ. Так вот анализ крови выявлял существенный рост так называемых гормонов счастья – эндорфинов, дофамина и серотонина. Хотя, если выражаться более грамотно, дофамин с серотонином – вовсе не гормоны, а нейромедиаторы. Гормоны синтезируются железами внутренней секреции, а после разносятся по всему организму с кровью, нейромедиаторы синтезируются в нервных клетках и выбрасываются в синаптические зазоры между соседними нейронами. Но такие подробности нам сейчас без надобности; важнее понимать, что и эндорфины, и дофамины, и серотонин, в самом деле, способны влиять на наше настроение. Иными словами, недостаток этих веществ приближает нас к депрессивным состоянием, а их наличие вызывает восторг, чувство эйфории и прочие положительные эмоции. А главное заключается в том, что все эти удивительные соединения продуцируются организмом в процессе жонглирования.