Пластическая гимнастика для лица и декольте

24. Вы в отпуске. Ваш новый знакомый предлагает вам романтическое ночное купание.

A. Приму предложение с радостью.

Б. Приму предложение, но сама купаться не буду.

B. Откажусь.

Г. Предложу альтернативу – посидеть в ресторанчике.

Д. После таких непристойных предложений больше никогда не буду встречаться с этим человеком.

25. Вы едете в автомобиле, водитель которого слишком лихо ведет машину.

A. Прямо выскажусь о том, что меня беспокоит.

Б. Расслаблюсь, ведь от судьбы не уйдешь.

B. Буду ехать, зажмурив глаза.

Г. Попрошу остановить машину и выскажу все, что думаю по поводу его манеры езды.

Д. Попрошу остановить машину и уйду, гордо хлопнув дверцей.

Теперь давайте подведем итоги. Если вы чаще всего выбирали вариант А, вы Женщина с большой буквы.

Что это значит? Это значит, что вы – воплощение женственности. К сожалению, в наш XXI век, в век повальной феминизации, женщины все меньше и меньше заботятся о сохранении самых главных женских качеств. А ведь именно женственность всегда привлекает мужчин и делает нас желанными, сексуальными, неповторимыми и единственными. Женщина с большой буквы довольна собой, старается всегда хорошо выглядеть, доброжелательна к окружающим. В общем, это достойный предмет для любви и обожания.

Если вам больше нравились варианты Б, вы прирожденная интриганка, Роковая женщина, для которой достижение поставленной цели важнее, чем получение удовольствия. Да, вы сводите с ума мужчин своим сногсшибательным внешним видом, от вас во все стороны распространяются флюиды притягательности и сексуальности, вы тщательно следите за собой и своим гардеробом. Однако темными и дождливыми осенними вечерами на вас иногда накатывает такая тоска, что ничего не остается, как только плакать в подушку. В такие минуты вам хочется быть просто желанной, хочется простого женского счастья: «Был бы милый рядом…»

Я не хочу вас расстраивать, но если в ваших ответах преобладает вариант В, то вы, простите, Синий чулок. Чувства свои проявлять вы боитесь, одеваться модно и ярко боитесь, следить за собой тоже боитесь. Страх этот не оттого, что вас действительно пугает ваше отражение в зеркале, а по причине внутренней неуверенности в себе, отсутствия оптимистичного взгляда на жизнь (из этого все равно ничего не получится!), элементарной лени расшевелить себя. Вспомните сказку про лягушку, которая барахталась в сметане и сбила из нее масло, – думайте об этом, когда будете выполнять различные физические упражнения или сидеть на диете, и у вас все получится!

Есть женщины в русских селеньях! И есть женщины, которые являются настоящими Подругами жизни! Если в ваших ответах чаще всего встречается вариант Г, то именно вы являетесь настоящей подругой жизни. Да, у вас преобладают материнские инстинкты, вы очень надежны, вы самая уютная «жилетка» для подруг, друзей и близких, вы подлинная альтруистка. Это вовсе не значит, что вы лишены чувственности. Просто за работой и домашними хлопотами вы немного «утратили былые формы», а потом подумали, что в 40 лет имеете право выглядеть «как все», а красота и чувственность – это удел молодых. И зря! Да, ваш муж или друг ни за что не захочет потерять такое надежное плечо, на которое он постоянно опирается при всяком удобном случае, но романов на стороне также избегать не будет. Быть может, вам все-таки стоит устроить шопинг, обложиться модными журналами, не есть после шести вечера? Задумайтесь! Ведь если ваши плечи станут более хрупкими и ухоженными, у вашего дорогого, любимого, единственного, может быть, возникнет желание просто вас поцеловать, а не только опираться?

Помните анекдот? «Доктор, меня игнорируют!» – «Да? Следующий!». Если вы чаще всего выбирали вариант Д, вы просто Человек-невидимка. Да, это, конечно, удобный способ обвинить окружающих в черствости. В том, что вас никто не понимает, не любит, не жалеет, не ценит. Но вы же сами ничего не отдаете людям! Ни чувств, ни положительных эмоций, а красоту свою вы спрятали под маску серой мыши.

Есть хорошая немецкая пословица: «Из ничего будет ничего». Начните шевелиться сами, купите себе розовые очки – и люди к вам потянутся.

А в общем, дорогие женщины, давайте работать над собой! Тем более что 10 минут в день для себя, любимой, выкроить не то что можно, но должно!

Полюбите себя

Любите ли вы себя? Да, конечно, в советские времена нам вдалбливали, что эгоизм – это высшее проявление любви к себе. Однако задумайтесь, как человек, который и себя-то не любит, может любить другого человека? Да никак! Что говорит по этому поводу Библия? В Десяти Заповедях находим: «Возлюби ближнего своего, как самого себя…» Это значит, что прежде, чем пытаться любить кого-нибудь, нужно научиться любить именно себя.

К сожалению, многие девушки и женщины, встав утром и подойдя к зеркалу, вместо: «Здравствуй!» произносят: «Ну и морда!». И это своему-то отражению! Как вы думаете, оно вправе обидеться за такое скотское отношение? Конечно, вправе! Что мы с вами получаем в итоге? Проблемную кожу в юности, отеки, морщины, синяки под глазами в дальнейшем.

Итак, начинаем любить себя! В первую очередь, отказываемся от нелицеприятных высказываний в адрес себя, лапочки. То есть исключите всякую самокритику своего внешнего облика. Это не значит, что нужно восторгаться своим отвисшим животиком или округлившимися бедрами, но и казнить себя за это тоже нельзя, нужно помиловать и начать заниматься собой.

Заниматься собой лучше всего в хорошем настроении. А какое тут может быть хорошее настроение, скажете вы, если уже принесли квитанции на квартплату, а до зарплаты еще неделя, сын получил двойку по истории, муж вчера с приятелями принял на грудь, свекровь по телефону опять учила вас жизни, на работе сплошной завал? Мой вам совет: бросьте все! Если швабра в руках, или пылесос, или посудомоечная губка – швырните в сердцах (только без жертв и разрушений), сядьте на диван, закройте глаза и представьте: вы – маленькая, легкая ласточка, которая парит над землей, и чем выше вы поднимаетесь, тем мельче и красивее наша планета, тем призрачнее наши проблемы. Такой простой аутотренинг помогает «быть выше бытовухи». Да и кто сказал, что парить в облаках – это плохо? Вспомните Горького, лучше же гордо реять, чем безрадостно ползать. Поэтому летайте чаще и восстановите гармонию с собой. Гармония в нашей жизни очень важна. Она есть – мы счастливы и здоровы, ее нет – мы несчастны.

Многие психологи сейчас проводят параллели между нашими болезнями и психическим состоянием. К примеру, канадский терапевт Лиз Бурбо пришла к очень интересным выводам. Она считает, что сердце у вас болит из-за самоедства и самокопания. Человека, который занимается нелюбимым делом, которого тяготят работа и финансовое положение, будут беспокоить боли в спине. Болезненные ощущения в суставах ног означают, что у вас, где-то глубоко в душе, спрятались неуверенность в завтрашнем дне, страх перед будущим. У вас часто болит горло, значит, внутри вас сидит гнев на окружающих или же вы кого-нибудь обидели зря своими словами. Желудок болит, когда вы не хотите напрягать мозг, чтобы освоить новую информацию, или испытываете острую неприязнь к какому-то человеку. Кожные болезни опять же подтверждают наше внутреннее неблагополучие и дисгармонию. Псориаз, дерматит, облысение часто возникают на нервной почве. Депрессии, постоянное вынужденное вранье, недовольство собой – все это отражается на нашей коже.

А теперь несколько советов, которые помогут вам найти гармонию.

• Прежде чем начать борьбу с лишним весом, поймите, нужно ли это делать. Американские диетологи пришли к следующему выводу: 70 % женщин борются с лишним весом и только у 25 % этот лишний вес действительно имеется.

• Если у вас болит голова, когда вы отказываете себе в сладком, или в жареной картошке, или в булке с маслом, – не отказывайте ни в чем себе, лапочке, просто уменьшите «дозы» приема вредных продуктов и ограничьте себя во времени. Например, ешьте бутерброды с маслом и копченостями, но до 14 часов, пейте сладкий чай, но до 16 часов, и полтарелки (!) картошки-фри тоже можно умять, но до 18 часов.

• Если вы считаете, что причина ваших личных неудач в лишних килограммах или в маленькой морщинке на лбу, не спешите делать липосакцию или подтяжку! Смею вас уверить, что и у восемнадцатилетних моделей-худышек без единой морщинки тоже бывают проблемы в личной жизни и карьерном росте. Посему мораль такова: как вы к себе будете относиться, так и окружающие.

• Если у вас не будет позитивного настроя при занятиях различными фитнес-упражнениями или сидении на диетах, не удивляйтесь, что вы будете прибавлять в весе. Дело в том, что без позитивного настроения, прибегая к решительным действиям, направленным на формирование новой фигуры, ваш бедный, морально израненный постоянным недовольством собой организм будет защищаться. А защищается он лишними килограммами. Поэтому перестаньте нервировать его и себя. Да, кстати, чтобы диета проходила более эффективно, худейте… тайно. Совсем необязательно заявлять всем знакомым, что вы теперь на диете и вам на дне рождения нужно положить в тарелку только маленький кусочек сыра и побольше зелени. Пусть хозяйка навалит вам полную тарелку! А что и сколько съесть – это уже дело вашей доброй воли. Точно так же обстоят дела и с гимнастикой, занятиями спортом: совсем необязательно сидеть на рабочем месте, кряхтя и жалуясь, что у вас теперь все болит после вчерашней аэробики.

Часть I

Пластическая гимнастика для лица

В ЭТОЙ ЧАСТИ

? Тибетские секреты

? Домашний лифтинг – альтернатива пластической хирургии

? Подруга вам поможет

? Сам себе массажист

? Используем то, что под рукой

Тибетские секреты

О тибетских женщинах ходят легенды. Издревле многие путешественники отмечали, что они славятся красотой и моложавостью. Сейчас древние тибетские секреты раскрыты. Оказывается, все дело в проверенной веками тибетской пластической зарядке для лица, которая носит поэтическое название «Путь феникса».

Упражнение «Феникс распушил крылья»

Цель упражнения

Укрепить мышцы вокруг глаз, препятствовать возникновению мелких морщинок. Нажимая на глаза разогретыми ладонями, вы стимулируете акупунктурные точки jingming, zuanzhu, chengqi и quihou. Упражняя глаза, вы сможете дольше сохранить их здоровыми, укрепите глазные мышцы.

Это упражнение предотвращает и лечит куриную слепоту, атрофию зрительного нерва, катаракту, боли в глазнице нервного происхождения, близорукость, глаукому.

Как выполнять

• Встаньте прямо, ноги вместе.

• Потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать тепло.

• Плотно сомкните ладони и поднимите руки выше уровня носа (рис. 1).

• Разведите руки в стороны и прикройте ими глаза.