– «Как бы вы решили эту проблему, если бы она касалась вашего друга? родственника? близкого?»
– «Что бы вы сами могли сделать? Куда бы вы хотели двигаться дальше?»
Необходимо особо отметить, что вопросы сократовского диалога, задаваемые терапевтом, способствуют интериоризации[58 - Интериоризация – усвоение и освоение человеком внешнего опыта, становящегося для него внутренним.] клиентом процесса последовательного вопрошания с целью критического анализа своих мыслей, осознанного выбора поведения и становления самому себе психотерапевтом.
Вопросы терапии реальностью (У. Глассер)
Говоря о процедуре последовательного вопрошания в контексте сократовского диалога, стоит ещё раз привести вопросы, которые используют сторонники терапии реальностью У. Глассера при работе с клиентами:
– «Чего вы действительно сейчас хотите?»
– «Что вы делаете для того, чтобы достичь того, чего вы хотите?»
– «Приводит ли то, что вы делаете, к достижению того, чего вы хотите?»
– «Если выбранные вами способы мышления и поведения не дают желаемого результата, то что будет более полезным выбором, который приведёт вас к тому, чего вы хотите?»
– «Какие конкретные действия, в какой конкретный день и в какое конкретное время вы будете делать, чтобы достичь того, чего вы хотите?
– «С какими потенциальными трудностями вы можете столкнуться в ходе реализации этих более полезных действий и как вы сможете их преодолеть?»
– «Готовы ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы прилагать усилия по реализации более полезных действий, чтобы в итоге достичь того, чего вы хотите?»
Вопросы сократовского диалога (Дж. Бек)
Также стоит напомнить базовые вопросы сократовского диалога, предлагаемые Дж. Бек (и приводящиеся в немного адаптированном формате):
– «Какие есть доводы, доказывающие достоверность этой мысли?»
– «Какие есть доводы, опровергающие достоверность этой мысли?»
– «Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?»
– «Каков наихудший исход событий? Как вы можете с ним совладать?»
– «Каков наилучший исход событий?»
– «Каков наиболее вероятный и реалистичный исход событий?»
– «Каковы последствия веры в эту мысль?»
– «Каковы последствия изменения этой мысли?»
– «Что бы вы посоветовали другу (родному, близкому) с такой же проблемой и мыслями?»
– «Что полезного вы можете сделать прямо сейчас или в ближайшее время?»
N.B. Терапевту важно понимать, что не каждый вопрос может подходить к конкретной искажённой или дисфункциональной автоматической мысли.
Общие вопросы для диспута
Опираясь на предложенную Дж. Бек последовательность вопросов сократовского диалога и дополнив её вопросами, использующимися другими когнитивно-поведенческими терапевтами, можно получить следующий перечень общих вопросов для когнитивной реструктуризации (диспутирования):
– «Какие есть доводы, доказывающие достоверность этой мысли?»
– «Какие есть доводы, опровергающие достоверность этой мысли?»
– «Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?»
– «Каков наихудший исход событий? Как вы можете с ним совладать?»
– «Каков наилучший исход событий?»
– «Каков наиболее вероятный и реалистичный исход событий?»
– «Что вы будете чувствовать и думать об этом через неделю, месяц, год?»
– «Как бы вы думали об этой ситуации, находясь в спокойном состоянии?»
– «Как вам помогает такой стиль мышления? Каковы его выгоды и издержки?»
– «Каковы последствия веры в эти мысли для реализации ваших целей?»
– «Если вы будете продолжать так думать, то к чему это вас приведёт?»
– «Что бы вы посоветовали другу с такой же проблемой и мыслями?»
– «Как бы в этой ситуации поступил ваш авторитетный знакомый?»
– «Что полезного вы можете сделать сейчас или в ближайшее время?»
– «Какие позитивные аспекты и следствия есть у данной ситуации?»
– «Почему эта ситуация не является проблемой?»
– «Какие мысли в этой ситуации будут для вас более эффективными?»
– «Какими могут быть ваши мысли, чтобы вы чувствовали и вели себя иначе?»
Сократовский шаг
Многие специалисты, использующие сократовский диалог при оспаривании дисфункциональных мыслей (и иррациональных верований) клиента на терапевтической сессии, владеют так называемым сократовским шагом, который позволяет опытному когнитивно-поведенческому терапевту формулировать и задавать вопросы в сократовском стиле и тем самым осуществлять процесс направляемого открытия. Итак, сократовский шаг состоит из следующих действий, которые квалифицированный специалист выполняет в голове за доли секунды (данный алгоритм предложен рационально-эмоционально-поведенческим терапевтом Е. А. Ромек):
– задать себе вопрос: «Почему мысль (верование) клиента неверна?»;
– ответить на этот вопрос буквально (а не метафорически);
– спросить себя: «Моё опровержение бесспорно? Принял бы его судья?»;