Кинезитерапия при муковисцидозе. День за днем

Кинезитерапия при муковисцидозе. День за днем
Коллектив авторов

Брошюра создана для пациентов с муковисцидозом всех возрастов и доступным языком объясняет значимость регулярных занятий кинезитерапией и любыми видами физической активности. Красочные иллюстрации показывают, что спортом можно заниматься в любое время и с удовольствием.

Для того, чтобы читатели смогли составить личный план тренировок и сохранять свое здоровье, в брошюре есть удобная таблица, которую можно распечатать и заполнять каждый день.

Перевод брошюры на русский язык выполнен Благотворительным сообществом переводчиков «Настоящее будущее». Научным редактором перевода и адаптации текста выступила Симонова Ольга Игоревна, д.м.н., профессор ФГАУ «НЦЗД» МЗ РФ. Автор иллюстраций – Ирина Паскольже.

Благодарим всех, кто принимал участие в создании русскоязычной версии этой брошюры.

Коллектив авторов

Кинезитерапия при муковисцидозе

День за днем

Зачем нужны упражнения?

Физические упражнения дают возможность почувствовать себя лучше!

Ежедневные занятия благоприятны для работы легких. Физические упражнения уменьшают частоту обострений[1 - Ухудшение функции легких и общего состояния (например, при попадании инфекции в легкие)], снижают тяжесть течения заболевания, помогают бороться с легочными инфекциями. Регулярные упражнения укрепляют сердце, помогают справиться со стрессовыми ситуациями.

Муковисцидоз значительно ограничивает ваши возможности, если вы ведете пассивный образ жизни. Благодаря упражнениям у вас появится больше вариантов того, как провести время с друзьями и родными. Регулярные упражнения помогут повысить самооценку и подарят уверенность, с которой вы будете встречать каждый новый день.

Кому показана кинезитерапия?

Физическая активность может помочь практически всем.

В моменты обострения заболевания и респираторных инфекциях, а также пациентам с осложнениями течения заболевания необходима дополнительная консультация кинезитерапевта и составление индивидуальной программы.

Какие упражнения выбрать?

При выборе упражнений следует учитывать три фактора:

1. Возраст. Комплекс упражнений для детей может отличаться от комплекса для взрослых.

2. Желание тренироваться. Вам нравится заниматься спортом? Найдете ли вы время? Если нет, вы не сможете делать упражнения регулярно. Чтобы занятия спортом приносили больше приятных эмоций, найдите возможность тренироваться вместе с кем-то: вашими друзьями, родственниками или знакомыми. Дети и подростки могут играть с другими детьми или вступить в спортивную команду. Взрослые могут найти партнера по тренировкам.

3. Функциональные особенности организма. Выясните, какой вид тренировок подходит именно Вам.

Кардиотренировки – упражнения, которые постепенно заставляют сердце биться быстрее и сильнее, укрепляют сердце и легкие. Они также снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с кровообращением, диабета, нормализуют кровяное давление.

Силовые тренировки и упражнения с сопротивлением укрепляют мышцы и кости.

Вопрос о режиме тренировок решает только врач!

Любые упражнения, рекомендованные доктором, даже непродолжительные в течение дня, лучше, чем ничего.

Советы для детей, подростков и взрослых

Дети

Крайне важно воспитывать в детях привычку и положительное отношение к физической активности. Начинать нужно как можно раньше, в семейном кругу. Когда родные регулярно занимаются спортом, дети перенимают эту хорошую привычку и тоже начинают любить спорт.

Начинайте с простых вещей. Если ребенок с раннего возраста ходит с родителями в походы (например, многие берут малышей с собой в эргономичных рюкзаках), то он понимает, как это прекрасно, и с удовольствием ходит вместе со всеми на природу.

Проявите творческий подход!

Знакомьте детей с разными видами активности. Не навязывайте свое мнение, учитывайте, что именно нравится вашему ребенку.

Чем раньше дети познакомятся с различными упражнениями, тем проще им будет выбрать и заниматься регулярно. Поощряйте желание детей участвовать в семейных или групповых занятиях, награды формируют положительное отношение и желание поучаствовать снова.

Например, можно сходить семьёй в батутный центр. Летом можно кататься на велосипедах всей семьей, играть в бадминтон, теннис, взять в прокат лодку и устроить водную прогулку на озере или речке, также можно отправиться в однодневный пеший поход и изучить окрестности.

Зимой можно пойти на каток, устроить прогулку на лыжах в лесу или в парке. Помните, что травмоопасные виды спорта не всегда полезны ребенку с муковисцидозом (горные лыжи, сноуборд, веревочный парк, скалодром).

Дети до 4 лет полюбят упражнения, если каждый день отводить время на активные игры.

Пяти- и шестилетним детям подходят более «взрослые» упражнения, которые они смогут полюбить на всю жизнь, например, катание на велосипеде или туристические походы. Телевизор и видеоигры препятствуют активному образу жизни. Чем больше времени дети тратят на них, тем ниже вероятность, что они будут здоровыми. Если ребенок очень любит видеоигры, можно использовать игровые приставки с биологической обратной связью: например, х-box или nintendo.

Советы для занятий с детьми

• Привлекайте детей к различным видам физической активности

• Поощряйте участие детей в групповых занятиях при условии, что рядом нет других больных с муковисцидозом (во избежание перекрестного инфицирования)

• Старайтесь ежедневно отводить время на активные игры

• Сократите время на просмотр ТВ и видеоигры до минимума

Подростки

Подросткам, чьи возможности ограничены из-за болезни легких, важно чувствовать себя комфортно в кругу сверстников.

Подросток с большей вероятностью будет заниматься регулярно, если тренировки помогают повысить самооценку. Для этого можно записаться в школьную или дворовую спортивную команду.

Чтобы определить, подходит ли вам спортивная команда, проведите небольшой тест, задав себе следующие вопросы:

• Буду ли я радоваться новым спортивным навыкам?

• Способны ли тренеры научить меня, учитывая мои особенности, связанные с муковисцидозом?

• Главное – это участие в игре или победа?

• У всех ли игроков примерно одинаковый возраст, уровень подготовки и физические данные или некоторые значительно превосходят меня?

Самое главное – подросткам должно быть интересно, тогда они будут продолжать в чем-то участвовать.

Если вы считаете, что недостаточно подготовлены или не можете вступить в команду, занимайтесь самостоятельно. До начала тренировок попросите врача провести вам тест на физическую нагрузку, который покажет, справляются ли сердце и легкие с упражнениями. Необходимо учитывать частоту сердечных сокращений и уровень кислорода в крови[2 - Уровень кислорода в крови (сатурация) измеряется с помощью прибора «пульсоксиметра»]. Наблюдение следует проводить, пока вы не научитесь поддерживать нагрузку при упражнениях на безопасном уровне. Если заниматься достаточно усердно, система оценок позволит добиваться поставленных целей, повысить самооценку. Программы тренировок могут включать занятия на беговой дорожке, велотренажер и другие средства лечебной физкультуры, с обязательным включением дыхательной гимнастики.