Хроническая усталость: почему нет сил и как вернуть энергию

Эта книга — глубокое и практичное руководство для тех, кто живёт с ощущением постоянной усталости и не понимает, почему отдых больше не помогает. Здесь нет банальных советов и обещаний «быстрого восстановления». Вместо этого — честный и системный разговор о том, как формируется хроническая усталость, какие биологические, психологические и поведенческие механизмы её поддерживают и почему привычные способы «собраться» только усугубляют состояние. Книга помогает увидеть усталость не как слабость или личный провал, а как сигнал системы, которая долгое время работала на пределе. Вы узнаете, как сон, стресс, мышление, работа, отношения, цифровая среда и самооценка незаметно ист…