Вставай! С удовольствием

А вот сон с 1 до 2 часов ночи – один к одному.

Ну и дальше – по убывающей вплоть до одной минуты, которую «весит» сон с 5 до 6 утра.

Я понимаю, какое возмущение вызывает такая информация. Это что ж, мне в 7 вечера ложиться?

Однако есть и хорошая новость.

Неудивительно, что вы чувствуете себя разбитым, если поспали целых пять часов, но с 2 ночи до 7 утра. Просто биологически вы отдыхали всего около 55 минут.

Если вы хотите вставать с удовольствием и начинать свой день, как птица, которой хочется петь и резвиться, то нужно сместить время своего сна на «детские» часы, с 9 до 3.

Тогда вы отдохнете гораздо лучше, потому что биологически поспите не 6, а целых 15,5 часа!

Вы представляете, какая удивительная математика!

Ключ к продуктивности – управление не временем, а энергией, опора на знание законов работы организма как совершенной биологической системы.

Откажитесь от киношек. Ведь мы смотрим их, как правило, вечером.

За два часа до сна, то есть в 19:00, выключите гаджеты и начните постепенный переход и перевод семьи в состояние сна и отдыха.

Приготовьтесь к борьбе за собственную продуктивность с близкими, коллегами и клиентами. У нас не принято рано ложиться. «Жаворонки» считаются занудами, а ранний отбой – проявлением странности. Вам будут продолжать писать, звонить и просить о помощи после 9 вечера.

Постепенно все вокруг заметят, что вы продуктивнее остальных, и отстанут от вас.

На это может уйти год. Хорошо смеется тот, кто смеется рано утром. И это будете вы.

В юности, когда ты по умолчанию полон сил и энергии и можешь сохранять высокий уровень работоспособности, переваривать большое количество информации, сочетать это с физическими нагрузками, ты не задумываешься о продуктивности. И о качестве сна. Наоборот, в молодости многие соревнуются в том, кто сколько часов не спал.

Помню, я много времени проводил в компании представителей творческих профессий: фотографов, музыкантов, художников. Там считалось абсолютной нормой ночью не спать, а творить. И кутить. Вести богемный образ жизни в погоне за вдохновением.

Позже я перешел в категорию офисных работников, где есть регламент и расписание. И мне пришлось поддерживать четкий режим дня и недели.

Последние же несколько лет я предприниматель. Мне нужно сочетать вдохновение творческого человека и организованность офисного работника.

Когда создаешь новый бизнес-проект, ресурсы ограничены и многие вопросы решаешь сам, необходимо задумываться о продуктивности. И о том, сколько часов в сутках. И как все успеть.

И сколько часов минимум нужно поспать, чтобы восстановить силы для продуктивного рабочего дня.

9. Ответственность

Давайте попробуем разделить два понятия, так часто перемешивающихся в сознании, – «ответственность» и «вина».

Однажды у меня был разговор с одним руководителем.

– Это ж с ума можно сойти, если во всем происходящем с тобой винить себя…

– А кого еще можно винить?

– Ну, разные бывают ситуации…

– А зачем вообще кого-то винить?

– Ну, надо же найти причину произошедшего…

Как будто вина и причина произошедшего – одно и то же. Как будто признать свою ответственность равно быть виноватым. Как будто ответственность – это тяжело и наказуемо. Тяжелое наследие советского прошлого…

Не все в нашей жизни зависит от нас. Мы всегда часть системы – семейной, климатической, национальной, государственной.

Кроме того, если мы исходим из добрых намерений, не хотим никому причинить зла, то всегда поступаем наилучшим из возможных способов. Как ребенок, который будит маму из-за телефонного звонка во время дневного сна. Он просто считал звонок важным. А мама рассвирепела, потому что надеялась в кои-то веки днем отдохнуть.

Ребенок всего лишь неправильно расставил приоритеты. Ну, а мама всего лишь очень сильно устала…

Любая ситуация складывается из нескольких слоев хитросплетений.

И единственный реально бесстрессовый способ жить – это наслаждаться всеми приятными ситуациями и учиться на неприятных.

Это значит задавать себе вопросы:

– Что получилось?

– Что пошло не так?

– Как я на это повлиял?

– Что я могу в следующий раз сделать по-другому?

Как говорят в Volvo: «ЧТО виновато? КТО делает?»

Чем реже мы задаемся вопросом «кто виноват» и чем чаще спрашиваем себя: «Что работает и что не работает?», тем эффективнее действуем и тем легче живем.

Можно назвать это позитивной ответственностью за свою жизнь: постоянно и неуклонно исследовать, что работает, а что – нет. И если что-то не помогает жить лучше – менять.

А что помогает – ценить:)

Опыт говорит мне, что только человек, полностью позитивно отвечающий за свою жизнь, может раскрыть свой полный потенциал.

Как говорит один мой знакомый православный священник, божественная мощь содержится в каждом человеке в спящем режиме. Именно позитивная ответственность позволяет разбудить эту мощь. Все остальное, в общем-то, дело техники.

В связи с этим рекомендации, скорее, про вечер, который перейдет в утро:

Не вините себя за ошибки, а вечером подумайте, чему научились за день, что в следующий раз сделаете лучше.

За два часа до сна отложите гаджеты и насладитесь результатами своей жизни.

Прямо перед сном вспомните все хорошее, что вы сделали за день.

Путаница между терминами «вина» и «ответственность» – действительно реальная проблема.