Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении

Залейте овсянку молоком и варите на среднем огне до готовности.

Нарежьте яблоко мелкими кубиками.

Добавьте в кашу яблоки, орехи, мёд и корицу. Хорошо перемешайте.

Подавайте горячей.

5. Салат с киноа и тунцом

Ингредиенты:

Киноа – 50 г

Тунец (консервированный в собственном соку) – 1 банка

Огурец – 1 шт.

Помидоры черри – 5-6 шт.

Лимонный сок – 1 ст. л.

Оливковое масло – 1 ч. л.

Приготовление: