Последний отзыв
Очень интересная!
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре
Автор
Год написания книги
2016
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
3 – поставить правую ногу на пол; и.п.;
4 – хлопнуть в ладоши;
5-8 – с левой ноги обойти платформу справа и встать на противоположном краю (спиной к основному направлению). Повторить все еще 3 раза.
VI
1 – шаг правой ногой на платформу;
2 – шаг левой ногой на платформу;
3 – шаг правой ногой на пол сбоку платформы;
4 – шаг левой ногой на пол сбоку платформы;
5-6 – сели на платформу;
7-8 – шаги на месте сидя и хлопки.
VII
1 – поставить правую ногу на платформу;
2 – поставить левую ногу на платформу;
3 – поставить правую ногу на пол справа;
4 – поставить левую ногу на пол слева;
5-6 – встали;
7-8 – сели.
Повторить 3 раза.
Выполнить по одной восьмерке каждого упражнения.
VIII
1-2 – встать (степ между ногами);
3-4 – наклон вправо, руки на пояс (наклон вперед, руки в любом другом положении);
5-6 – выпрямиться;
7-8 – сесть.
Повторить 3 раза. Наклон следующий раз выполнять в другую сторону.
IX
1-2 – левую ногу вправо через платформу на пол, руками опираться сзади;
3-4 – правую ногу вправо через платформу на пол (сидим спиной к основному направлению);
5-6 – левую ногу вправо через платформу, сидим правым боком к основному направлению;
7-8 – правую ногу вправо через платформу, сидим лицом к основному направлению.
Все повторить в другом направлении.
X
1-2 – поднять правую ногу, опираясь руками сзади о степ;
3- 4 – правую ногу на пол;
5-6 – поднять левую ногу, опираясь руками о платформу; 7–8 – левую ногу на пол.
Повторить еще 3 раза.
XI
1 – правую ногу на степ положить;
2 – левую ногу на степ положить;
3 – наклон, руками взяться за стопы;
4- 5 – держать;
6 – выпрямиться;
7 – правая нога на пол;
8 – левая нога на пол.
Повторить еще 3 раза.
XII
1-2 – встать;
3 – шаг правой ногой на платформу;
4 – приставить левую ногу;
5 – шаг назад на пол правой ногой; и.п.;
Другие электронные книги автора Сергей Петрович Евсеев
Последний отзыв
Очень интересная!