Хватит воевать с едой. Как перестать переедать без самонаказания

Держаться. Сорваться. Возненавидеть себя. Начать с понедельника. Сколько ещё кругов вы готовы пройти? Если вечером еда становится наградой, утешением и единственной паузой за день, очередное обещание «взять себя в руки» оставляет главный вопрос без ответа: что на самом деле приводит вас к холодильнику? Эта книга поможет разобрать момент до переедания. Вы попробуете различать голод и эмоциональный импульс, замечать насыщение, вести журнал без самообвинений и собирать личный план питания, который учитывает обычную жизнь. Отдельное внимание получат сложные дни, отклонения от плана и сохранение достигнутых изменений. Пора перестать превращать каждый ужин в экзамен на силу хар…