Восточные тайны борьбы с лишним весом. Здоровье и красота

– отведите 30—40 минут для занятий спортом хотя бы три раза в неделю;

– поставьте себе целью улучшение здоровья и самочувствия

Если же вы наоборот хотите продолжать толстеть, то можете:

– соблюдать экстремальные диеты, с глупой надеждой потерять 10 килограмм за неделю;

– успокоить себя, что полнота – это возрастное;

– решить что, если вес не снижается так быстро, как бы вам этого хотелось, то это означает, что вы не сможете от него избавиться.

Не делайте из еды культа!

Многие восточные мудрецы утверждают, что уменьшение веса делает человека кандидатом в долгожители. Однако, не делайте борьбу против излишнего веса профессией и смыслом жизни. При малейшей неудаче это грозит вам стрессом, ростом внутреннего дискомфорта, негативными изменениями в характере. И раздражительность может стать не самым тяжелым из них.

При любых методиках или отказе от них по возможности ешьте чаще и не очень горячую пищу. Это займет ваш организм в целом и желудок в частности регулярным делом и тем самым обеспечит оптимум в весовых прибавках.

Меньше варите и жарьте, больше налегайте на необработанные продукты.

Пореже останавливайтесь у витрин со свежей выпечкой. Пусть этим балуются бедные студенты и безалаберные девчонки. Им это еще в радость, а о старости они еще не задумываются, планируя оставаться вечно молодыми и красивыми в разряде 90-60-90.

Жуйте, жуйте еду как следует! Не глотайте ее на ходу, на кухне, между делом. Припомните совет персонажа одного из фильмов Сергея Герасимова: «Пищу нужно жевать двадцать шесть раз, голубчик мой!».

Каким-нибудь образом пополняйте нехватку в организме витамина В. Нехватка этого витамина вызывает, среди прочего, задержку в организме воды и отложение жира. Здесь помогут проращенные семена злаковых (отделы диетического питания иногда балуют нас такими товарами), не чурайтесь также «элементарных» салата, моркови и клюквы.

Отказываясь от жирной пищи, не впадайте во всяческие крайности. Например, неблагоприятными нередко оказываются самые безобидные с виду нежирные закуски, в которых обычно много сахара. В итоге клетки нашего тела могут стать невосприимчивыми к инсулину, что со временем способно привести к диабету или заболеванию сердца.

И подумайте, как хорошо устроен наш организм: ведь и без грубого вмешательства он все-таки дает нам возможность худо-бедно жить, дышать, ходить.

Недаром, китайская пословица гласит: «Пока худой сохнет, толстый сдохнет».

Почему же человек склонен обжираться?

Древнекитайские медицинские трактаты утверждают, все связано с тем, что пища доставляет удовольствие. Во время еды организм вырабатывает особые гормоны радости, а при полураспаде жира образуется… спирт.

Обжора, так же наслаждается пищей, как алкоголик испытывает удовольствие от водки или наркоман от зелья. При этом пищевой вид зависимости не вызывает в обществе осуждения. Над любителем много и вкусно поесть в худшем случае добродушно посмеются.

Люди много едят калорийной пищи, смешивают несовместимые продукты, неумеренно употребляют булочные изделия, выпивают больше 3 литров жидкости.

Часто причиной избыточного веса становятся гормональные нарушения. Вызвать ожирение может перенесенная тяжелая болезнь, в результате которой нарушился обмен веществ в организме.

Люди нередко набирают вес после того, как испытывают какой-нибудь стресс. Многие толстяки снимают с помощью еды стрессы. А стрессов в нашей жизни предостаточно. Например, люди меняют место жительства, работы или семейное положение (женятся, разводятся).

Известно много случаев, когда резко толстели бывшие спортсмены, ушедшие из профессионального спорта, а также вышедшие в отставку военнослужащие, или ушедшие на заслуженный отдых трудоголики.

При этом есть еще один, немаловажный факт: толстых мужчин в мире гораздо больше, чем женщин. Однако они реже представительниц прекрасной половины задумываются о своей полноте и не делают из нее проблему. Обычно они обращаются за помощью к докторам, когда уже набрали несколько лишних пудов, или «наели» какую-нибудь болезнь, связанную с ожирением.

Живите, смеясь

Тибетские монахи утверждают: смех не только повышает настроение, но избавляет организм от лишних калорий. Будьте в хорошем настроении, не ходите буками. Постарайтесь найти 100 поводов для смеха в день, и тогда вам не придется «пытать» себя 10 минут велотренажером. Расход калорий и в том, и в другом случае будет одинаков.

Смех – это своеобразная «внутренняя физкультура». Когда человек вовсю смеется, хохочет, заливается смехом, уровень стресса снижается на 35%, обмен веществ ускоряется на 20%, кровь обогащается кислородом, мышцы пресса напрягаются как при выполнении упражнений, лишние калории сгорают быстрее.

Все восточные мудрецы утверждали, что, смеясь, можно избавиться как минимум от двух килограммов жира за год. Это, конечно, не так быстро, зато весело и непринужденно!

Любите друг друга

Данный совет касается отнюдь не платонических чувств, искусство любви стало искусством только на востоке, это они придумали любовный «трахтат» Кама Сутру. Так что восточные люди точно знают, чем заниматься, чтобы не потолстеть, смотрите, каждый третий житель земли выходец из юго-восточной Азии.

Поймите самое простое, время, проведенное в постели с любимым, вполне может заменить утреннюю зарядку. Только подойти к делу (или к телу) надо основательно.

Во-первых, занимайте активную позицию.

Во-вторых, меньше 20 минут в день не считается.

Хороший секс 3 раза в неделю – и за год вы с любовью израсходуете 9360 ккал и избавитесь от 2,6 килограммов жира.

Главное, найти постоянного партнера и позаботиться о надежной контрацепции!

Идите в баню!

Баня издавна ценилась как одно из самых действенных исцеляющих средств. И пришла она нам не запада, а с востока. Кочевники в своих юртах устраивали нечто вроде русской парной, используя валуны и камни, которые они нагревали в костре.

Баня стимулирует жизнедеятельность организма, ликвидирует усталость, способствует усилению работоспособности, очищает от шлаков, с помощью бани можно избавиться от простуды и целого ряда других недугов и, наконец, самое главное ПОХУДЕТЬ.

Чем же полезна парная?

Прежде всего, парная вызывает усиленное потоотделение организма. Через пот из организма выводятся различные шлаки, продукты распада, интенсивно оздоровляя его. Но нужно ясно представлять себе, что после жаркой бани, нужно восполнить значительную потерю воды. Для этого нужно помнить, не следует пить после парной холодную воду или другой какой сладенький напиток. Лучшим напитком после бани является чай или травяной витаминный напиток.

Важно знать, что много жидкости в бане нельзя употреблять, так как это вызывает большую дополнительную нагрузку на сердце и почки. Об умеренном утолении жажды в бане и после нее обязательно должны помнить пожилые люди. Для них также нежелательно употребление крепкого чая, кофе, не говоря уже о таких напитках, как пиво и другая алкогольная продукция.

После захода в парную весы могут показать на 1—2 килограмма меньше. Однако, организм теряет не жировые накопления, а литры жидкости, которая выделяется через потовые железы. Потеря легко восстанавливается уже на следующий день. Поэтому, нужно помнить, чтобы сошло не только семь потов, но и несколько ненужных килограммов, париться надо по особой методе.

Идите в сауну или русскую баню, турецкая «похудательным» эффектом не обладает. Парьтесь регулярно, лишь тогда результат будет основательным, и лучше с утра. Еще можно совместить банный день с разгрузочным.

Заходите в парную чаще, но ненадолго. После бани – никаких контрастных процедур («ныряние» в сугробы, обтирание снегом, плавание в бассейне, ледяной душ). Почувствовав холод, организм решительно откажется расставаться с жировой прослойкой – естественным обогревателем.

Ради стройной фигуры можно попробовать и париться. Только не забудьте – чтобы этот способ был для вас действительно безопасным, имеет смысл предварительно обследоваться и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Режим нарушать нельзя!

Для того чтобы не набрать лишнего веса, согласно канонам тибетской медицины, надо строго соблюдать режим. Если научитесь жить строго по распорядку – никакое ожирение вам не грозит.

Во-первых, это касается сна, еще в десятом веке, китайские ученые писали, что у тех, кто ночью спит 5—6 часов, риск ожирения в два раза выше, чем у тех, кто спит 7—9 часов. Те, у кого продолжительность ночного сна составляет меньше 4 часов, рискуют получить ожирение еще больше.

Дело в том, что, недосыпая, человек не получает полноценного отдыха и не восстанавливает свои силы. А потому организм пытается компенсировать это получением энергии извне, то есть пищей. Отсутствие сна становится причиной снижения содержания в крови белка, подавляющего аппетит и подающего сигнал в головной мозг о необходимости насыщения организма в процессе приема пищи. Избыточное бодрствование также приводит повышению уровня гормона голода, «заставляющего» людей кушать.

Во-вторых, это касается смены времен года. Так как мы живем не в Юго-Восточной Азии, у нас бывают зимы, и как не странно с устойчивой периодичностью. А зимой организму нужно больше калорий, хотя бы для того, чтобы не замерзнуть на остановке, ожидая заблудившийся автобус.