Даосские психотехники. Методы активной медитации

При шаге назад, очень важно полностью расслабляться, уделяя большое внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Именно эти мышцы благотворно влияют на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению.

Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности, как в себе, так и в других. Не бойтесь агрессивности, она является составной частью естества человека, и ее подавление не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь стрессами.

Агрессивность нельзя подавлять. Но очень важно уметь управлять ею, используя ее в случае необходимости, не приводя к конфликтам с обществом и окружающими людьми.

Упражнение «неконтролируемая ярость», помогает выплеснуть накопившуюся агрессивность, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и некоторых внутренних зажимов.

P.S. После того, как вы добьетесь серьезных успехов в выполнении вышеперечисленных упражнений, вы всегда сможете переключить отрицательную эмоциональную реакцию на положительную, или на чувство спокойствия.

Теперь, в случае появления отрицательных эмоций, вы сможете выполнить эти упражнения, чтобы перейти к положительному эмоциональному состоянию.

Все приведенные выше упражнения упражнение хорошо выполнять после сильного стресса, когда вы расстроены или возбуждены интенсивной отрицательной эмоцией. Они расслабят вас, помогая избавиться от избытка адреналина.

Не забывайте лишь, что интенсивность эмоций в упражнениях следует наращивать постепенно, укрепляя нервную систему, но, не истощая ее избыточной нагрузкой.