Сильнее некуда!

Среди атлетов прошлого пользовались популярностью силовые трюки с гирями. Попробуйте повторить их, выбрав, хотя бы, минимальный вес гирь – 16 килограммов. Итак…

– Возьмите в правую руку гирю, поднимите вверх, затем медленно опустите на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживайте ее в горизонтальном положении. (Атлет Сергей Елисеев делал это с гирей весом в 61 кг).

– Поднимите вверх две гири и медленно опускайте прямые руки в стороны до горизонтального положения, держа гири за дужку дном вниз. (Георг Гаккеншмидт использовал 2 двухпудовые гири, причем, поднимал и опускал руки в стороны 5 раз подряд).

– Поднимите гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на прямой руке, присядьте, возьмите с пола левой рукой другую гирю, выпрямитесь, и, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гирю к плечу, а затем выжмите вверх.

– Поднимите гирю одной рукой вверх. Не опуская ее, присядьте, затем лягте на спину. После этого, удерживая руку в выпрямленной руке, встаньте.

– Возьмите гирю за дужку, и, держа ее вверх дном одной рукой, поставьте на нее другую гирю. Теперь попытайтесь выжать эту «конструкцию». (Русский атлет Александр Знаменский выжимал таким способом две двухпудовки!).

—

Strongman – зрелище не для слабонервных

Что такое strongman? В Англии некогда жило семейство Стронгменов, которое владело замком Хедли в графстве Эссекс, но к теме нашей книги эти почтенные люди никакого отношения не имеют. В переводе с английского strong – это «сила», man – «человек». Таким образом, слово strongman можно перевести, как «спорт силачей». Это вид спорта относительно молод, но уже стремительно распространяется по всему миру. Более, чем в 100 странах ежегодно проходит свыше 500 турниров, количество посетителей на которых колеблется от нескольких сотен, до 25 тысяч человек (например, «Арнольд Классик»). Стронгмены – это, как правило, люди, сделавшие неплохую карьеру в других видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, борьба, метание диска, толкание ядра и так далее. Внешне стронгмены выглядят, как неординарные люди: средний рост – 190 сантиметров, вес – 140 килограммов, объем груди – 150 сантиметров.

«Спорт силачей, – говорит один из сильнейших стронгменов России Эльбрус Нигматуллин, – возможно, самая тяжелая и комплексная проверка человеческой силы, выносливости, и одновременно яркое, зрелищное шоу, максимально символизирующее энергию и здоровье».

Действительно, спортсмен, принимающий участие в турнире по силовому экстриму, должен проявить себя в разных заданиях, выполнение которых требует не только всесторонней подготовки и максимальной силы, но и выносливости, сноровки, сообразительности. На состязаниях обычно выполняется несколько упражнений: подъем на количество, на максимальный вес, с постепенным увеличением, опусканием, перемещением.

Что конкретно входит в программу соревнований? Она постоянно меняется, (общее число упражнений достигает 200!), а спортивными снарядами служит все, что можно тянуть, удерживать на весу, переносить на расстояние. Атлеты двигают грузовики, поднимают камни весом в 180 кг (а бывает – и больше!), переворачивают шины по 500 кг. В качестве снарядов используются предметы, весомость которых может оценить любой: бревна, камни, тракторные колеса, машины и моторы, холодильники. Все это выглядит очень зрелищно: одно дело наблюдать за подъемом штанги, и совсем другое – увидеть настоящее чудо человеческой силы: атлеты удерживают автомобили на склоне горы, поднимают их за бамперы несколько раз, катят несколько десятков метров, бегут наперегонки с «чемоданами» весом по 140 кг каждый в руках. Strongman – зрелище не для людей со слабыми нервами!

Силовое многоборье с использованием бревен, камней, автомобилей и других нестандартных снарядов оформилось в особый, зрелищный, вид спорта – силовой экстрим – в 1970-х годах ХХ века. Первый чемпионат мира по силовому экстриму был проведен организацией «International Federation of Strongest Athlets» (IFSA) в 1972 году. В 2003 году подобная организация возникла и в нашей стране. «Профессиональная лига силового экстрима» (P.L.S.E.) объединила сильнейших атлетов России. Президентом лиги стал известный силач и шоумен, гладиатор «Динамит», Владимир Турчинский, генеральным продюсером – Алексей Щепановский, а председателем оргкомитета – Валентин Дикуль (читай выше – «Атлет и мальчик» – авт.). Уже в 2004 году они организовали полномасштабный всероссийский турнир на звание «Самого сильного человека России», с тех пор соревнования стали проводиться регулярно.

В 2001 году Международная федерация силовых атлетов (IFSA) провела первый турнир суперсерии Strongman – «Самый сильный человек». «За короткое время состязания вошли в обойму самых привлекательных, – отметил президент суперсерии Ульф Бенгтссон, – они встали в один ряд с теннисными турнирами серии АТР. Наша серия пользуется поддержкой и покровительством Арнольда Шварценеггера и Сильвестра Сталлоне!». Новый вид спорта освещают ESPN, Eurosport, PTP – Спорт и другие известные телеканалы, которые показывают турниры Strongman в общей сложности в 220-ти странах мира.

Чтобы составить примерное впечатление о турнирах по стронгу, представляем программу Гран-при суперсерии Strongman (соревнования проходили в московских Лужниках в 2004 году):

– Atlas Stones. Пять круглых камней весом по 110—160 килограммов следует поднять на платформу высотой 130 сантиметров. Победитель определяется по лучшему времени.

– Car Dead Lift. Участники поднимают сзади легковой автомобиль. Победитель определяется по числу подъемов на время.

– Tyre Flip. Переворачивание автомобильных покрышек весом 350 килограммов на время.

– Log Lift. Специальный снаряд, внешне похожий на бревно с ручками (вес – от 120 кг) поднимают с помоста на грудь, а затем – на прямые руки. Победитель определяется по наибольшему количеству подъемов на время, а так же по массе поднятого груза.

– Truck Pull. Десятитонный грузовик тянут на время. Дистанция – 25 метров.

– Steps. Поочередный подъем трех весов – 180, 220 и 250 кг на вершину ступенчатой пирамиды.

– Fermer’s Walk. «Фермерская прогулка» – участники проходят дистанцию с грузом от 110 до 160 кг в каждой руке. Победителя определяют по длине пройденного пути, а так же затраченному времени.

Зрелищность программы соревнований по strongman часто зависит от фантазии организаторов. Здесь, например, в качестве снарядов используются якорные цепи или сами якоря весом до 300 килограммов. Однажды на соревнованиях, которые проводились на Украине, атлеты тянули за канат, привязанный к шлюпке – в это время команда матросов гребла в обратную сторону. А на одном из командных чемпионатов мира стронгменам пришлось переквалифицироваться… в борцов сумо. Так что стронгмен – это универсальный атлет, всегда готовый к любым испытаниям!

Командный чемпионат мира по strongman – это зрелище, которое собирает ошеломляющее количество зрителей. Например, на чемпионате 2006 года, который проходил в столице Украины, Софийская площадь была забита зрителями под завязку. Некоторые из них забрались на верхние этажи колокольни Софийского собора, чтобы наблюдать соревнования с высоты птичьего полета.

В чемпионате участвовало 8 команд, которые были разбиты на две группы – «А» и «В». На протяжении двух отборочных дней в каждой группе выявляются две сильнейшие команды, которые выходят в финал. Основной состав команды – 4 человека. Некоторые команды привезли для подстраховки запасных спортсменов. Пятый человек может быть задействован во всех упражнениях – это не противоречит правилам, отличие заключается только в том, что организаторы не берут на себя расходы по содержанию «лишнего» члена команды.

В составе сборной России выступали Михаил Кокляев (капитан), Игорь Педан, Михаил Сидорычев, Алексей Серебряков и Денис Цыпленков. Накануне чемпионата российская команда провела сборы в Челябинске, которые организовал Михаил Кокляев. В Киеве наша команда попала в группу «В» вместе со спортсменами Литвы, Финляндии и Исландии.

Вот «круги ада», которые пришлось пройти сильнейшим людям планеты:

– «Суданская прогулка» – снаряд весом в 800 кг четыре спортсмена должны пронести по дистанции в обе стороны. На выполнение упражнения отведено 60 секунд.

– «Пресс викингов» – снаряд весом 280 кг требуется поднять максимальное количество раз за 90 секунд.

– «Палец» – снаряд весом 250 кг нужно оторвать от земли и перекинуть на другую сторону максимальное количество раз. На выполнение упражнения отведено 90 секунд.

– «Эстафета» – «камень» весом в 182 килограмма нужно пронести по дистанции, вернуться с ним обратно и передать эстафету следующему участнику, который несет «йок» весом в 390 кг. Двум остальным членам команды нужно пронести «утку» весом в 175 кг и прокатить «тачку» – 800 кг!

– «Снукер». Участники команды перекладывают с тумбы на тумбу камни весом от 100 («снукер») до 190 кг. Лимит времени – 150 секунд. Упражнение выполняют четыре спортсмена: один постоянно переносит «снукер», двое закладывают камни, четвертый поддерживает тумбы.

– «Сквот лифт» – приседания на разы с платформой, на которой крепится груз в виде автомобиля. Автомобиль крепится так, что нагрузка, приходящаяся на плечи спортсмена, равняется 310 кг. Лимит времени – 120 секунд.

– «Колонны Геркулеса» – две колонны удерживаются двумя спортсменами максимальное время.

– Борьба сумо.

– Метание гирь в высоту – 6 снарядов весом от 20 до 45 кг нужно перекинуть через щит высотой 3,9 метра. Лимит времени – 75 секунд.

– «Пул – пуш». Участвуют по три человека из каждой команды. Они поднимают обрезиненное бревно с ручками и стараются вытолкнуть соперников с ограниченной территории.

Михаил Кокляев выводил нашу сборную на спортивную площадку под гармошку – двухрядку. Настрой у ребят был отличный, и они заняли в группе «В» второе место вслед за командой Литвы – чемпионом мира 2005-го года. (Команда Литвы набрала 35 баллов, россияне – 29). Второе место в группе дало возможность нашей команде выступить в финале. Здесь на высшую ступень пьедестала почета поднялась сборная Украины. Литовцы получили «серебро», а «бронзу» – команда США. Российские стронгмены заняли четвертое место, уступив американцам до обидного мало – всего один балл! Ну что ж, стронг в нашей стране только набирает силу. Придет время – наверстаем.

Вот упражнения стронгменов, разбитые по группам:

Первая группа

1. «Смертельная тяга»

Атлет стоит лицом к грузу (возможно и спиной к грузу, например упражнение «поднятие авто») и по команде судьи поднимает груз. При этом ноги в коленях должны быть прямыми, ступни неподвижны и расположены в линию, тело выпрямлено и расправлено. По сигналу судьи «вниз» – вес опускается на землю.

1 вариант. Вес будет увеличиваться для каждого круга, попытки будут засчитываться по поднятому весу. Атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов, объявив предварительно об этом судье. После каждого подхода атлет заказывает новый вес. Лимит времени – 60 сек для каждого подъема, в течение которого число попыток не ограничивается. Выигрывает тот, кто поднял наибольший вес. В случае ничьих, те атлеты, которые затратили меньшее число попыток, будут поставлены выше. Если и в этом случае будет показан ничейный результат, очки будут поделены.

2 вариант. Вес будет увеличиваться для каждого круга, и попытки будут засчитываться по поднятому весу. Шаг увеличения веса – 10 кг. Атлеты участвуют во всех подходах. Имеется лимит времени 60 сек. для каждого подъема, в течение которого число попыток не ограничивается. Выигрывает тот, кто поднял наибольший вес.

3 вариант. Тяга груза с повторениями. Лимит времени 90 секунд. Выигрывает тот, кто сделал наибольшее количество повторений. Лямки не разрешаются.

4 вариант. Тяга груза и удержание. Это упражнение на время. Атлет осуществляет тягу груза, выпрямляется и старается в этом положении удержать вес как можно дольше. Судья начинает отсчет времени, только после того, как атлет чисто сделал тягу. Отсчет времени останавливается, когда атлет не может держать груз: отпустил или не удерживает выпрямленное положение тела. Лямки не разрешаются.

«Суперкостюм» разрешается.

Начальный вес – 250 кг.

«Ступени мощности»

Три груза от 150 до 275 кг (например – 175 кг, 225 кг, 275 кг) должны быть подняты вверх по 5 ступеням и положены на верхней платформе. Первый вес должен быть поднят наверх, перед тем как будет поднят второй и, соответственно, третий после второго. На верхней платформе веса должны быть расположены за выступом так, чтобы они не заходили за край, в случае, если сотрясения заставят их сместиться. Очки начисляются согласно принципу «кто быстрее» или «число» весов и ступеней.