Workout: как себя прокачать

? 20—25 Подтягиваний

? 30—40 Брусьев

? 10—20 Отжиманий в стойке у стены

Как дойдешь до данных цифр в базе, можешь переходить к изучению сложных элементов. Но это с условием качественного, подконтрольного исполнения упражнения, а не по технике «дерганого эпилептика».

Как выучить любой элемент