Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности. Глория Марк. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».
Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.
Но автор этих слов – раб Эпиктет, живший 2000 лет назад. Задолго до смартфонов и соцсетей. В мире, казалось бы, куда более спокойном и медленном.
Что уж говорить о нас, два месяца в году проводящих глядя на экран смартфона (и цифра эта, вероятно, занижена). Как мы меняемся за это время? И остаемся ли самими собой?
Психолог Глория Марк 30 лет изучает феномен внимания. Она знает, что внимание неоднородно. Знает, что именно и почему нас отвлекает. Эпиктету бы это саммари понравилось.