Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов. Кимберли Джонсон. Саммари

Оригинальное название:

The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing Your Body, Balancing Your Emotions, and Restoring Your Vitality

Автор:

Kimberly Johnson

Что такое четвертый триместр

Беременная женщина обычно окружена вниманием и заботой: ей уступают место, пропускают в очереди, интересуются самочувствием, советуют больше отдыхать и беречь себя. Но после родов отношение резко меняется: от молодой матери[1] ждут, что она сразу вернется к привычной жизни – будет продуктивной, эмоционально устойчивой и быстро придет в форму.

Поэтому многие специалисты по послеродовому восстановлению говорят не только о трех триместрах беременности, но и о четвертом триместре – особом периоде после рождения ребенка, когда женщине нужно время на физическое и психологическое восстановление, привыкание к новой роли и перестройку отношений со своим телом. Одной из популяризаторов этой идеи стала доула Кимберли Джонсон.

Есть разные представления о том, сколько может длиться четвертый триместр: от 9–11 дней, за которые матка возвращается к своему обычному размеру, до нескольких месяцев или даже двух лет – периода, к которому, как правило, рекомендуют завершать грудное вскармливание. По мнению Джонсон, в этом вопросе не должно быть дедлайнов: четвертый триместр может продолжаться столько, сколько требуется конкретной женщине.

Путешествуя и знакомясь с обрядами родов и жизни после родов в самых разных странах, Джонсон обнаружила, что традиционные культуры гораздо глубже понимают особенности состояния женщины-матери. И заметила интересные совпадения: уходящие в древность обычаи в Индии и Китае, в Бразилии и Чили, в Австралии и Микронезии рассматривают первый месяц или первые сорок дней после родов как особый, пороговый этап, когда женщине требуется совершенно иное отношение. Во многих культурах послеродовой период воспринимается как время восстановления и накопления сил. Близкие и все окружение женщины помогают ей восполнить физические и эмоциональные ресурсы, чтобы она могла постепенно восстановиться и адаптироваться к материнству.

Джонсон объединила в книге сразу несколько подходов к послеродовому восстановлению. Здесь соседствуют современные представления о работе мышц тазового дна и нервной системы, телесно ориентированные практики, элементы йоги и соматики, а также традиции послеродового ухода из разных культур – от Китая и Индии до стран Латинской Америки.

При этом книга написана не только в практическом, но и в довольно «мягком» духовном ключе. В саммари мы сосредоточились прежде всего на физиологической, психологической и культурной стороне послеродового восстановления, не углубляясь в эзотерические аспекты.

Первая помощь

Хотя роды – естественный процесс, это все равно суровое испытание. За беременность матка многократно увеличивается в размерах и смещает внутренние органы.

• Если у вас были естественные роды, шейка матки и влагалище изменили форму, чтобы ребенок мог выйти, органы были зажаты по бокам.

• Если ребенок шел по родовым путям, кожа промежности сильно растянута.

• Если вам делали кесарево сечение, по крайней мере четыре слоя – кожа, соединительная ткань, мышцы и органы, были разрезаны.

• Если при родах использовалась анестезия, понадобится время, чтобы вывести анестетик из организма.

После родов постепенно кровь и другие жидкости, циркулирующие в организме, возвращаются к нормальному объему, реорганизуется гормональная система, внутренние органы занимают свои привычные места. Можно сделать эту перестройку легче и гармоничнее.

Джонсон ссылается на распространенный среди доул и акушерок принцип «5–5–5»:

• Первые 5 дней – «в кровати»: максимальный покой. Женщина в основном лежит, восстанавливается, кормит ребенка, минимально двигается. Смысл – снизить нагрузку на тазовое дно, мышцы и нервную систему сразу после родов.

• Вторые 5 дней – «на кровати»: можно больше сидеть, менять положение, заниматься ребенком, но все еще оставаться в пределах постели и не возвращаться к обычной бытовой активности.

• Третьи 5 дней – «вокруг кровати»: можно понемногу ходить по дому, постепенно включаться в повседневную жизнь, но без перенапряжения и длительных нагрузок.

В Китае уже более двух тысяч лет существует практика цзоюэцзы – «сидеть месяц»: в течение первых 30 дней женщине рекомендуется больше лежать и отдыхать, избегать холода и сквозняков, есть теплую пищу и сосредоточиться только на восстановлении и уходе за ребенком. В Индии первые сорок дней после родов именуют «священным окном» – периодом перехода в материнство, требующим физического и эмоционального восстановления. Во Вьетнаме этот этап называют «лежанием в гнезде»: молодые матери много отдыхают, едят питательные супы и принимают укрепляющие средства.

Похожие традиции существуют и в других странах, даже в тех, где преобладает «янская» цивилизация.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Дарующая жизнь. Женские архетипы в материнстве: от Деметры и Персефоны до Бабы-яги и Василисы Прекрасной // Лиза Марчиано.