Ремонт жизни. Или как начать изменения в себе и в жизни

Чем вообще эти две строки друг от друга отличаются?

Итак, потребности универсальны. Все мы люди, у нас есть потребности и они примерно одинаковые. Нам всем нужно уважение, статус, любовь, дружба и безопасность.

Желание – это то, как я собираюсь эту потребность удовлетворять. Другими словами, способ удовлетворения потребности. Ведь любовь можно получать по-разному – можно найти десяток друзей, можно найти одного человека и жениться, можно завести 40 кошек и т. д.

У меня может быть потребность иметь семью. Потребность – общая и универсальная. Тогда я смогу сформулировать цель – «пожениться». Цель – всегда абстрактная. Определив потребность и цель, я могу еще больше конкретизировать. Так я формулирую желание – «иметь семью с Машей». В желании больше конкретики. Я понимаю, что я не просто хочу жениться, а на ком-то определенном. И когда я понял, чего хочу, время формулировать задачу. Ей может быть – «купить букет, кольцо и пойти к Маше с предложением».

Т.е. замыслы и задачи отвечают на вопрос: «Как конкретно я буду реализовывать желание?»

Замысел отличается от цели конкретностью. У вас может быть цель – «стать миллионером», но замысел будет конкретным – «построить завод по производству свечей и продать миллион штук по рублю».

А теперь поговорим об одной из самых распространенных ошибок на пути к целям.

Продолжим пример с Машей. Вот иду я к Маше, дарю ей букет, показываю кольцо и задаю вопрос: «Выйдешь ли ты за меня?» А Маша мне отказывает.

В таких случаях многие говорят: «У меня проваленная цель». Но это неправда. Цель «пожениться» никуда не делась. Желание иметь счастливую семью как присутствовало, так и продолжает присутствовать. Но человек страдает.

Важно помнить: из того, что у вас провалился замысел или не выполнилась какая-то задача, вовсе не следует, что аннулируется потребность или пропадает цель.

Когда цитируют Будду и говорят, что все страдания происходят от желаний, я всегда вспоминаю одно наблюдение. Если человек говорит: «у меня все страдания от желаний», то можно сразу сказать – дело не в желаниях. Скорее всего, он не осознает свои потребности, не наблюдает ситуацию, не понимает свои чувства. Но никак не в желаниях.

Возьмем для иллюстрации вышеупомянутую Машу. Допустим, у вас потребность в «счастливой семье». Маша отказала, вы начали страдать. Страдания в данном случае вовсе не из-за отказа Маши. Просто вы не осознаете, в чем ваша потребность состоит. Если бы осознавали, то вам сразу стало бы очевидно, что счастливая семья может быть еще с Аней или Кристиной.

Но для того, чтобы понять свои потребности, нужно прояснить чувства, нужно понимать, в какой ситуации вы находитесь и наблюдать ее.

Есть еще один интересный момент. Часто ко мне приходят люди, которые жалуются, что ничего не хотят. А проблема здесь та же самая. Когда у человека желания постоянно меняются или он не может их четко сформулировать, то это означает, что у него не прояснены предыдущие позиции в Матрице способности.

У него либо низкая осознанность, либо он неадекватен. То есть, он не видит, в чем состоит текущая ситуация. Или у него низкий эмоциональный интеллект и плохой контакт со своим подсознанием. Он не понимает, куда нужно двигаться. Возможно он плохо осознает свои потребности и не может поставить никакой конкретной цели. Поэтому у него нет желаний или они постоянно меняются.

Чуть раньше я упоминал «Ненасильственное общение» Маршала Розенберга. Разрабатывая Матрицу способности, я обнаружил, что первые 5 строк в ней четко соответствуют методике «ННО».

Когда возникает какая-то конфликтная ситуация, в ННО есть очень простой четырехшаговый алгоритм.

Первый шаг. Опиши, что произошло.

Нужно описать ситуацию: где, когда, с кем и что именно произошло. Описать наблюдения нужно так, чтобы другой человек согласился с этим. Как я уже говорил, для большинства людей это трудная задача. Они не могут описать ситуацию, как есть. Вместо этого они дают оценки и интерпретации. Иногда я объясняю так: представьте, что я дам описание ситуации вашему оппоненту, который с вами ругался. Согласился бы он или начал спорить? Если он начнет спорить, значит, там есть какие-то оценки. Обычно спорят именно с ними.

Второй шаг. Опиши, что ты чувствуешь по этому поводу.

Третий шаг. Опиши, почему ты это чувствуешь.Какие у тебя потребности не удовлетворены в этой ситуации? Что заставляет тебя чувствовать это все?

Четвертый шаг. Сформулируй, о чем нужно попросить другого человека, чтобы эта ситуация могла измениться в лучшую сторону, чтобы мои потребности были максимально удовлетворены. У Маршала это называется «запрос».

Во второй части книги мы еще изучим технику ННО подробно. А пока двинемся дальше.

Видение – Идеальная картина

Мы добрались до последней строки, которую рассмотрим в этой книге. Как видите, на описанных этапах уже может быть очень много проблем. Ремонт жизни нужен именно для того, чтобы убрать препятствия в самом начале пути и исключить их влияние на реализацию замысла.

Эта строка Матрицы очень похожа по смыслу на вторую, где вы наблюдаете существующую ситуацию. Только во второй вы наблюдаете то, что есть здесь и сейчас, а здесь – то, что хотелось бы, чтобы было.

Именно несовпадение между существующей и идеальной ситуациями приводит к тому, что у нас возникают чувства, переживания, эмоции, поведение, потребности, цели, желания, запросы и задачи. Если бы существующая ситуация полностью совпадала с идеальной, то о чем было бы переживать? Вы бы просто пребывали в блаженстве.

Между строками с существующей и идеальной ситуацией присутствует то, что называют «структурное напряжение». У каждого оно есть. Нормального, здорового психически и физически человека существующая ситуация всегда в какой-то степени не удовлетворяет. Он к чему-то стремится, что-то хочет достичь.

Итак, на второй строке вы наблюдаете то, что есть прямо сейчас. А здесь я назвал то, что происходит во внутреннем мире – «видение». Это тоже наблюдение, но пока еще не существующей в реальности идеальной ситуации.

Как я говорил, каждая строка Матрицы должна быть синхронизирована с другими по всем направлениям: как слева-направо, так и вверх-вниз. Таким образом видение должно соответствовать идеальной картине. Так же, оно должно соответствовать желанию, а желание соответствовать потребности. Идеальная картина соответствует замыслу, который должен проистекать из той цели, которую я поставил.

Продолжим пример с женой, чей муж пришел домой в три часа ночи. На нем легко продемонстрировать эту строку Матрицы.

Итак, есть существующая ситуация и есть идеальная ситуация. Предположим, в ее голове есть идеал того, как должен выглядеть вечер – муж придет домой в 20:00, они поужинают и сядут смотреть кино. В данном случае текущая ситуация сильно не совпадает с идеальной. Из-за этого она начинает чувствовать обиду, разочарование и отчаяние. Ведь у нее есть определенные цели, связанные с ее внутренними потребностями. У нее есть замыслы, как это все будет выглядеть.

Допустим, она напекла пирогов, убралась и ждет, что сейчас придет муж и у них все будет прекрасно. А он пришел только в три часа ночи. Это облом. Замысел не сработал, цель не достигнута, идеальная ситуация не реализована. Возникают неприятные эмоции и существующая ситуация вообще не нравится.

Страдания возникают на разрыве между тем, что есть и тем, что хотелось бы. Желание разворачивается в некое видение, оно не просто в вакууме висит. Человек, даже если он не осознает этого, представляет, как это должно быть. Когда то, что происходит совсем не совпадает с тем, что должно быть, он начинает страдать.

Есть один важный момент, которому я хочу уделить внимание.

Для того чтобы желание воплотилось в видение, нужно прояснить все уровни Матрицы, которые идут перед этим.

Бывает приходит человек на сессию, я у него спрашиваю: «Что ты хочешь, чтобы произошло?», а ему очень трудно сформулировать ответ. Потому что получается, что я у него спрашиваю про видение и идеальную ситуацию, а у него в том, что находится ниже и выше в Матрице черт ногу сломит.

Он себя осознает не очень хорошо; существующую ситуацию видит неадекватно, через свои оценочные фильтры; с эмоциями своими не очень дружит и не понимает, от чего ему плохо; потребности свои он вообще никогда не прояснял, да еще из телевизора нахватал какой-то мусор; желания у него естественно соответствующие этим странным потребностям; замыслы у него вообще виртуальные. А мы его просим описать идеальную ситуацию. Он просто не может этого сделать! И даже, если сделает – он опишет что-то совершенно неактуальное, из серии галлюцинаций.

Таким образом, у нас получается процесс. Если вы хотите реализовать какой-то замысел, то сначала вам нужно убедиться, что:

вы осознанно присутствуете в той области, в которой собираетесь реализовывать желание;

вы наблюдаете существующую ситуацию, а не свои оценки и интерпретации;

вы можете понять, что чувствуете;

Если с этими пунктами у вас все хорошо, то вам будет легко разобраться с потребностями. Может быть не сразу. Возможно, поначалу вы поставите несколько ложных целей. Но достигнув их, поймете – это не то, что вы хотели. И это нормально. Рано или поздно вы обретете достаточно глубокую осознанность в отношении своих потребностей, чтобы двигаться дальше.