Терапевтический дневник «5 шагов до двери»

Если вы уже осознали, чего хотите, но никак не можете туда добраться, давайте рассмотрим ваш путь, начиная с самых первых дверей.

Наши первые «двери» и модели поведения берут своё начало ещё в утробе матери. «У удачи мамино лицо», – замечательная фраза. Ведь сначала, ещё в утробе, мама смотрит на каждого из нас своим сердцем, тем самым открывая двери большого любящего или тревожного опасного мира. Поэтому всем будущим мамам, читающим эти строки, я хочу задать вопрос: а какой мир вы хотите подарить своему ребёнку? Ответ на этот вопрос тесно связан с другим вопросом: «А в каком мире живете вы сами?».

Опишите тот мир, в котором мы появились на свет. Что это за пространство и как вы его характеризуете?

________________________________________

Как часто и порой невольно мы выставляем родителям «счёт» за внутренние ограничения и страхи. Но ведь то, что мы рождаем подобно нам самим. Ваши ограничения – не что иное, как продолжение внутренних установок родителей и рода. Вопрос в том, какую жизнь вы выбираете для себя, став взрослым.

Давайте сформулируем те установки о жизни, о смысле, о взрослении и целях, которые вы почерпнули из семейного сценария:

________________________________________

Ведущая деятельность ребёнка – это игра. Деятельность, направленная на познание мира, познание себя. Задача любого воспитания в том, чтобы сохранить интерес к миру вокруг и миру внутри себя. И, конечно, поддержать каждый опыт юного спонтанного исследователя, как ценный и важный.

Исходя из этой модели, личность формируется либо самодостаточной и открытой. Такого человека мы будем называть «творец», либо зависимой и ограниченной. Этот человек будет работать ради работы, строить семью, потому что «уже пора», и делать все для того, чтобы очередной «родитель» поставил «хорошую оценку» или хотя бы не отругал, не лишил своего одобрения. Такой человек, по сути, «раб», ведь вся его жизнь зависит от множества факторов и условностей, лишена творчества и спонтанности.

Творец, подобно озорному ребёнку, открывает новые двери с интересом и радостью. «Ох, ничего себе», – думает ребёнок, глядя на манящую дверь чердака или подвала. Аж дух захватывает, ведь там столько всего интересного!

Стратегия исследователя, безусловно, закладывается в раннем детстве в контакте с эмоционально значимыми взрослыми. Когда хочешь прожить новое, и рядом любящий наблюдающий и, по необходимости, сопровождающий родитель, который в случае любого исхода подтверждает ребенку, что это опыт, и он ценен сам по себе, как урок.

Будущий «раб» всегда ограничен контролирующим родителем, который убеждён, что знает «как правильно». Огромное количество этих правил создают клетку, за которую маленькому творцу очень сложно пробираться, ведь тут же со стороны родителя проявляется отвержение, наказание.

Обиженный ребёнок будет хлопать дверью, оставляя за нею родителей, которые обесценили в нем творца. И часто ребёнок идёт в новые двери, не потому что там очень круто и интересно, а потому, что он желает доказать маме и папе, что я это смогу сделать вопреки вашим заверениям. Или же, захлопнув дверь, ребёнок больше не пойдёт туда, куда ему запретили, ведь доверяя родителям, он без критики раз и навсегда усвоит установку: «я не справлюсь». И каждой новой двери будет предшествовать не интерес, а страх.

Вспомните свое детство и охарактеризуйте далее процесс получения нового опыта в детстве и модели воспитания, которые способствовали/препятствовали развитию вашего внутреннего творца:

________________________________________

В зрелом возрасте ничего не меняется, и повзрослевшие творцы продолжают познавать себя и мир вокруг. Их жизнь наполнена интересом и радостью в любом возрасте. Каждую ситуацию они воспринимают как ценный опыт. Такие люди принимают мир и людей, уважают их мнение и границы, при этом независимы от оценок и воли окружающих, так как знают и ценят самих себя. С ними можно договориться, но им вряд ли получится что-то «навязать», ведь первый и главный «советник» для такого человека – это он сам. И за каждый свой выбор творец несёт личную ответственность.

Повзрослевшие «рабы» продолжают стоять на месте, опираясь спиной на закрытые двери, так и не пытаясь узнать: «а какой я?», полагая, что другие знают это гораздо лучше, доверяя им больше, чем себе. Они постоянно чувствуют обиду, злость, раздражение на этот несправедливый мир, по сути, продолжая видеть в нем лицо отвергающего родителя. В этой войне с миром и самим собой есть другой важный полюс – это желание любви. И за эту любовь, признание, подтверждение, человек готов сделать все, что угодно, хотя сам всем видом будет обозначать, что это совсем не важно.

Первым и важным шагом для каждого является стать любящим и принимающим родителем для самого себя. Узнать: а какой я есть? Разрешить себе пойти везде, где хочется, без вины и стыда, а потом остаться с этим опытом, осознать его ресурс.

Спросите себя прямо сейчас: что я могу сделать для своего маленького творца? Как я могу помочь себе реализовать задуманное?

________________________________________

Предлагаю воспользоваться медитацией «внутренний ребёнок».

Примите удобное положение. Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко, отпуская поток тревожных мыслей. Это может занять некоторое время. Дайте его себе столько, сколько потребуется. Когда вы придёте к состоянию внутренней тишины, сконцентрируйте своё внимание на точке в центре вашей груди.

Представьте, что это точка света, которая становится все больше и больше. Продолжайте дышать и ощутите, как вы выходите в это пространство света и оказываетесь в коридоре. Перед вами дверь. Откройте ее тихонько.

Вашему вниманию предстаёт комната. Осмотритесь. Что в этой комнате? Вещи, мебель, атмосфера. Вы здесь не одни. В этой комнате есть девочка или мальчик – это вы. Рассмотрите этого малыша, подойдите к нему и начните диалог.

Спросите: как его настроение и самочувствие? О чем он думает и чем занят? Познакомившись, пригласите его на прогулку. Пусть ваш внутренний ребёнок сам определит точки вашего маршрута. Послушайте, куда именно он хочет вас провести и для чего. Следуйте за ним в вашей медитации.

В каждом месте почувствуйте себя. Для чего вы здесь и почему именно эти места выбирает внутренний ребёнок? Не анализируйте. Просто чувствуйте себя и проживайте все, что будет там происходить с вами. Когда завершится посещение третьей точки маршрута, возьмите своего внутреннего ребёнка за руку и отправляйтесь в комнату, где состоялась ваша встреча.

По возвращении в эту комнату спросите: была ли прогулка такой, как он или она себе представляли? Все ли было хорошо?

Пришла пора возвращаться к себе взрослому. Присядьте вместе и позвольте себе задать, своему внутреннему ребёнку, самый важный для вас сейчас вопрос и услышьте ответ. И пусть ребёнок задаст вам вопрос или выскажет своё важное пожелание, ответьте на него или исполните желание.

После вы вновь подойдёте к двери, выйдете из неё и закроете дверь. Возвращаясь по коридору к точке света, сконцентрируйтесь на ней в центре своей груди. Почувствуйте своё тело, пространство, в котором находитесь, и, как будете готовы, откройте глаза.

1.4. Двери взрослой жизни. О ценности опыта.

Вернув контакт со своим внутренним ребёнком, спонтанным творцом, предлагаю продолжить работу по осознанию ценности опыта, который вы проживаете на своём жизненном пути.

«Опыт – это инструкция, как вести себя в ситуациях, которые больше никогда не повторятся», – вот такое бытует мнение. Конечно, все в точности, как было, вы уже не проживёте. Все будет уже иначе, как будто задача все та же, но «уровень сложности» повыше, чтобы быстрее «дошло», чтобы вернуть ценность уже пройденного пути.

Двери открываются и закрываются. Некоторые автоматически, если суть происходящего за этой дверью нам пока недоступна. Тогда пространству приходится «понятнее объяснить» и дать нам этот опыт в следующей двери.

Иногда мы сами выбегаем из двери, хлопая так, что со стен падают рамки с фото, разрушая и обесценивая часть пройденного нами пути. И все заново, закрываем одну и открываем следующую. Меняются декорации, а суть та же – не пройденный нами урок.