Освободи свой первобытный мозг. Источник наших мыслей и поступков

Также повышенный аппетит и набор веса могут стать следствиями приема препаратов, блокирующих дофаминовые рецепторы. Аналоги дофамина дают прямо противоположный эффект. Агонисты дофаминовых рецепторов подавляют аппетит. Аналогичный результат дают и немедикаментозные методы лечения стресса. Например, физические упражнения и медитация отлично снижают уровень гормонов стресса и аппетит.

Глава 6. Химия счастья

Старые и новые гормоны счастья

Эволюционная психология большое внимание уделяет четырем химическим веществам мозга. Их еще называют гормонами счастья. Два из них появились гораздо раньше. И основная их задача – закрепление базовых навыков, необходимых для выживания. Дофамин есть не только у нас, но и у плодовых мушек и очень примитивных форм жизни возрастом в сотни миллионов лет. Дофамин мотивирует, заставляет расходовать энергию, чтобы достигать поставленных целей. Эндорфины обладают способностью временно блокировать боль. Как физическую, что дает шансы выжить в сражении, так и душевную для преодоления экзистенциальных кризисов.

Мотивация и умение справляться с болью – ключевые потребности любого живого существа. Маленький мозг оперирует преимущественно именно этими категориями. Мозг большего размера уже привлекает к решению задач накопленный к данному моменту опыт.

Поскольку млекопитающим проще выжить в группе, с течением времени появилось еще два гормона. Окситоцин и серотонин. Окситоцин пробуждает желание заботиться о потомстве и защищать его. Серотонин помогает ориентироваться в постоянно меняющейся иерархии внутри группы.

В предыдущей главе мы выяснили, что кортизол – гормон стресса – нейтрализуется за счет выработки гормонов счастья. Но есть еще адреналин. Он помогает нам принять решение и в зависимости от обстоятельств: дать отпор, спастись бегством или замереть на месте. Адреналин готовит организм к выполнению быстрых действий.

Дофамин – мотивация и контроль энергии

Многие стали считать дофамин просто гормоном хорошего настроения. Это очень поверхностная точка зрения, нивелирующая его эволюционное предназначение.

Как мы уже выяснили, основная функция мозга – адаптация к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Для этого животным и насекомым необходимо уметь выполнять две задачи. Эффективно управлять своей энергией: решать, когда нужно ее тратить, а когда стоит включить режим энергосбережения. И постоянно актуализировать собственные представления об окружающем мире, чтобы они были как можно более точными.

Дофамин позволяет решать, когда энергию нужно сохранять, а когда тратить.

Мозг – очень энергоемкая система. Он приводит в движение наше тело. А это, в свою очередь, требует огромных затрат энергии, как в случае с бегом или борьбой. Одно дело – неторопливо прогуливаться, собирая цветы, и совсем другое – преследовать мелкое животное. Последнее потребует несравнимо больше энергии. Контроль и управление энергией имеют решающее значение для успешной работы мозга.

Дофамин мотивирует и дает сигнал использовать энергию, чтобы получить награду.

Всплеск дофамина вызывает положительные эмоции. Но они во многом зависят от накопленного опыта. Мозг сосредотачивается только на том, что имеет значение для выживания. Эти факторы определяются текущим состоянием и прошлым опытом.

Оказавшись в пустыне без воды, вы будете высматривать хоть какую-нибудь растительность и двигаться в ее направлении. А когда вы живете на берегу реки, желание попить не вызывает выработку дофамина, ведь воды вокруг и так в избытке. То есть то, что кажется нам обычным и достается без особых усилий, считается само собой разумеющимся и по большей части игнорируется.