Поставь цель и добейся

4 упражнение: Упражнение «Немного лучше»

Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

Время: 5–7 минут

Подойдите к стене комнаты, поднимите руки и дотянитесь как можно выше. Отметьте место, до которого дотянулись, а потом пробуйте еще раз. Отмечаем еще раз (как правило, в этот раз всегда получается выше).

Запишите итоги:

Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей?

Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения?

5 упражнение: Составьте колесо баланса:

Этот метод позволяет понять на сколько гармонична ваша жизнь. С помощью него Вы можете понять какая из сфер вашей жизни страдает и что стоит особого внимания.

Рис.4 – колесо баланса

Как работать с колесом баланса:

Оцените каждую из сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 – низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

6 упражнение: Запишите свои цели на год в таблицу по 6 основным жизненным параметрам исходя из колеса баланса, которое вы составили выше:

Рис.5 – таблица целей

2 глава. Идем к цели

Когда цели проработаны и поставлены, в голову приходит вопрос: «Как достигнуть результатов?». И тут очень простой ответ: «Реализовывать».

Начинаем с планирования, дробления целей на этапы и распределение этих этапов по временным рамкам.

Планированием называют метод распределения задач по времени для эффективного выполнения. Планирование обычно необходимо тем целям, которые быстро не реализуются, к которым нужно идти постепенно и на которые необходимо тратить ресурсы.

Далее мы познакомимся с методами планирования.

Метод на основе пирамиды логических уровней Роберта Дилтса.

Давайте рассмотрим, как достигать целей с помощью пирамиды логических уровней Роберта Дилтса. Зная все уровни пирамиды и поочередно проработав проблемы по всем ее уровням, вы сможете детально рассмотреть свое отношение к своей поставленной задаче и увидеть все причины, по которым она не решается.

Рис.6 – пирамида логических уровней

Этот метод подходит как для решения вопросов, касающихся самореализации, карьеры и денег, так и для проработки личных задач – отношений с партнером, родственниками и друзьями.

Как использовать технику достижения целей?

Вам понадобится 6 листов бумаги формата А4 или больше, и напишите на каждом из них названия логических уровней по порядку. У Дилтса это:

• Окружение

• Поведение

• Способности

• Ценности

• Идентичность

• Миссия

Далее выложите эти листы бумаги на полу, один за другим, начиная с окружения и заканчивая миссией.

Рис.7 – уровни техники достижения целей

Для ясности давайте разберем все уровни более подробно.

ОКРУЖЕНИЕ

Встаете на первый листок бумаги ногами. Стоя на листке и думая о вашей цели, спросите себя:

Кто и что в моем окружении может помочь мне достичь поставленной цели?

Все ответы, которые приходят, вы проговариваете вслух в виде свободных размышлений, а ваш диктофон, все это будет записывать за вами. Чтобы потом вам проще было составить тезисы и не забыть все что приходит в голову при размышлениях.

Следующий вопрос, который вы себе задаете, стоя на том же листке:

Какое окружение мне необходимо создать для того, чтобы моя цель была достигнута?

Это может быть физическое окружение, то есть какие-то места, и, конечно же, люди и сообщества. Все возникающие ответы вы также тщательно проговариваете вслух, очень подробно, и фиксируете.

ПОВЕДЕНИЕ

После этого вы перешагиваете вперед, на следующий листок, на котором написано «поведение», и спрашиваете себя:

А какие поступки и действия мне необходимо совершить для того, чтобы моя цель была достигнута?