Марафон: 21 день без сахара
Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов – это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости. Но книга модели и блогера Урсулы Ким «Марафон: 21 день без сахара» поможет обрести долгожданную свободу от сахара, а вместе с ней – красоту и здоровье. Это не просто очередной проект о правильном питании, а масштабный марафон, цель которого – навсегда убрать из рациона сладкий яд. Подробные комментарии врачей и психолога, дневник правильного питания, полезные рецепты и практические задания – команда экспертов поделится с вами ценной информацией и собственными лайфхаками, которые позволят легко и с удовольствием отказаться от этого вредного продукта. Автор книги уверен, что у вас все получится!
На сайте электронной библиотеки Litportal вы можете скачать книгу Марафон: 21 день без сахара в формате fb2, rtf, pdf, txt, epub. У нас можно прочитать отзывы и рецензии о этом произведении.
Помогите, пожалуйста, другим читателям нашего сайта, оставьте отзыв или рецензию о прочитанной книге.
Отзывы о книге Марафон: 21 день без сахара
Alastriona404
Отзыв с LiveLib от 4 сентября 2020 г., 13:36
Самая главная цель этой книги — это помочь читательницам отказаться от сахара. Но... И вот эти "но" я сейчас вам поведаю.1. Классно, что простым и понятным языком объясняется, почему сахар и быстрые углеводы вредны для здоровья. Но все эти знания можно получить из Интернета, не покупая книгу. Каких-то очень сакральных вещей рассказано не было. Вся информация доступна абсолютно бесплатно.2. В книге затрагивается момент того, как вообще возникает сахарная зависимость. И в этом случае все очень поверхностно. Шаблонное объяснение, не подкрепленное научными данными.3. Кроме части о вреде сахара, вся остальная информация представлена в недостаточном объеме. Например, чем сахар вреден во время беременности именно будущей маме или почему стоит отказаться от фруктов и вместо них употреблять ягоды.4. Меню, которого советуют придерживаться, странное. И дело не только в том, что оно очень дорогое, а часть продуктов просто не купить в ближайшем супермаркете — придется заказывать где-то (еще бы найти, где именно заказать). Проблема в том, что оно содержит достаточно много сезонных овощей, которые есть в продаже 2-3 месяца в году. То есть пройти этот марафон зимой не получится.5. С одной стороны авторы предлагают питаться 4 раза в день (завтрак, обед, ужин + перекус), с другой стороны в книге не раз упоминалось, что стоит придерживаться интервального голодания, которое предполагает прием пищи два раза в день. Так сколько раз в день нужно употреблять пищу?..6. В меню есть названия блюд, но, где именно можно найти рецепты этих блюд, не сказано.7. Минутка мыслей от злого маркетолога. Такой успешный марафон, столько людей его прошло и им это помогло! Но заходим в официальный аккаунт марафона в Инстаграме: 21 тысяча подписчиков и меньше 200 лайков под фотографиями + в среднем по 7 комментариев. Тут даже не надо быть гуру маркетинга, чтобы понимать, что подписчики накручены, а поддержка от Веры Брежневой (как сказано в книге — муза этого марафона) куплена. Кстати, у авторки этого марафона тоже накрученные подписчики в личном аккаунте :)В общем, поможет ли эта книга в борьбе с сахарной зависимостью? Вряд ли. Самая ценная информация, которая есть в книге, общедоступна в Интернете абсолютно бесплатно. Также бесплатно можно найти и меню, и рецепты, и полезные лайфхаки для тех, кто борется с сахарной зависимостью.P.S. Я книгу прочитала за пару часов, не видела смысла в растягивании информации на 21 день. Нет в этой книге столько полезного, чтобы прямо каждый день читать только по главе и удивляться дивным открытиям. Если вы давно в теме борьбы с зависимостью от сахара, то нового ничего не узнаете.
TanyaMurmanskaya
Отзыв с LiveLib от 2 июля 2020 г., 01:24
Очень мне нравится Урсула, на книгу возлагала большие надежды. Но к сожалению было не интересно и не полезно для меня. Главное мысль книги еда вызывает скачёк инсулина, от него или от сопутствующего гормона (точно не помню), мы и толстеем. Продукты делятся на продукты с высоким гликемическим индексом и с низким. Продукты с низким индексом вызывают меньшей скачек инсулина. Эти два предложения я знала и до прочтения. Так что не знаю что и добавить.
MatatoaMan
Отзыв с LiveLib от 7 января 2021 г., 12:35
В целом, книгу пытаются продавать за 500 грн у нас. И это, конечно же, неадекватная цена для неё. Прочитал я её бесплатно, что сразу даёт перевес в положительную сторону. Читается она быстро, недолго. Важных вещей достаточно, но много и чепухи, например, "пейте воду с лимоном натощак, за полчаса до еды". Ну да, кислота на голодный желудок так полезна .. Основная идея — сахар враг наш, но если чуть-чуть, то не страшно. Вот вы и узнали суть книги :)
iulia133
Отзыв с LiveLib от 6 октября 2020 г., 17:09
Не знаю даже, смеяться или плакать... Цена издания впечатляет! Это, пожалуй, отнесём к минусам. Манера изложения... Опять многоточие. И этим чревато чтение подобной макулатуры, многоточиями. Потому что... Ээ... Ну что тут скажешь. Некая дЕвица почитала книжку о вреде сахара (и даже разок её упомянула), всё законспектировала, сократила "для чайников", приплатила Вере Брежневой, которую (sic!) пригласила в качестве эксперта. (Мне и тут пришлось погуглить:) ) И вуаля. Что тут, собственно, по теме? Ну, сахар вреден. Вы не знали? Теперь знаете. Предложенное меню я даже комментировать не буду. Инстаграм марафона #могубезсахара - это унылое разводилово с активностью, близкой к нулю. А аккаунт авторши с неправдоподобным количеством подписчиков вполне может разрушить что-нибудь хрупкую психику. По какой-то неведомой причине Урсула Ким в каждом посте хвалится своей задницей, настолько тощей и жалкой, что мне, вот честно, хочется съесть чего-то ну очень сладкого и вредного, чтоб миновала меня чаша сия. Я к чему всё это? Сахар - это безусловное зло. Но книга Урсулы Ким ещё хуже.