Марафон похудение ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 2

55. Я НЕ ВЕРЮ, что ежедневный подсчет калорий может помочь мне в похудении.

56. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на РАБОТУ.

57. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на ДЕТЕЙ.

58. Если я буду каждый день считать калории, у меня не останется времени на своего ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА.

59. У меня есть ДЕЛА ПОВАЖНЕЕ, чем считать калории.

60. Да я вообще СЧИТАТЬ НЕ ЛЮБЛЮ С САМОЙ ШКОЛЫ, хоть калории, хоть что угодно другое.

61. Я В ШКОЛЕ недолюбливал(-а) уроки МАТЕМАТИКИ.

62. Я в училище / КОЛЛЕДЖЕ / университете недолюбливал(-а) занятия по математике.

63. Когда думаю, что мне предстоит подсчитать хоть какие-то ЦИФРЫ, у меня уже портится настроение.

64. Я НЕ ЗНАЮ, как считать калории съеденной еды.

65. Я НЕ ХОЧУ в Интернете искать, смотреть калорийность продуктов.

66. Чтобы рассчитать калории продуктов даже одного приема пищи, нужно куда-то все ЗАПИСЫВАТЬ.

67. Мне непонятно, КУДА записывать все цифры калорий за день.

68. Мне кажется, что считать калории «В УМЕ» – это очень неудобно

69. Мне кажется, что считать калории НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ – это очень неудобно.

70. Мне кажется, что записывать калории на БУМАГЕ (блокнот, тетрадь, …) – это очень неудобно.

71. Мне кажется, что считать калории в EXCEL или в PAGES – это очень неудобно.

72. Мне кажется, что считать калории на ТЕЛЕФОНЕ – это очень неудобно.

73. Мне кажется, что считать калории на ПЛАНШЕТЕ – это очень неудобно.

74. Мне кажется, что считать калории на НОУТБУКЕ или КОМПЬЮТЕРЕ – это очень неудобно.

75. Мне кажется, что считать калории в ПРИЛОЖЕНИЯХ для СМАРТФОНОВ «СЧЕТЧИКИ КАЛОРИЙ» – это очень неудобно.

76. Наверное, мобильные «счетчики калорий» – это ДОРОГО. Наверное, бесплатных нет.

77. Наверное, будет СЛОЖНО разобраться в мобильных «счетчиках калорий».

78. Я-то начинаю считать калории, то БРОСАЮ.

79. Я уже раньше считал(-а) калории, но сильно от этого УСТАЛ(-а).

80. У меня остались очень неприятные ВОСПОМИНАНИЯ, когда я раньше уже считал(-а) калории.

81. А смысл считать калории, если я все равно срываюсь и ОБЪЕДАЮСЬ сверх нормы?

82. После каждого срыва мне хочется БРОСИТЬ считать калории.

83. Когда я начинаю считать калории, словно вся жизнь начинает крутиться лишь ВОКРУГ ЭТИХ ПОДСЧЕТОВ.

84. Подсчет калорий отнимает много ЭНЕРГИИ.

85. Подсчет калорий отнимает много ВРЕМЕНИ.

86. Когда я ем в КАФЕ ИЛИ ГОСТЯХ, подсчитывать калории мне очень сложно.

87. Если я ем в кафе, в ресторане, в столовой и при этом я не один / одна, а С КЕМ-ТО, то я ИГНОРИРУЮ подсчеты калорий.

88. Если бы моя МАМА узнала, что я ежедневно считаю калории, то в ХУДШЕМ случае она бы отреагировала … (представь, как именно).

89. А сейчас давай сделаем «ПЕРЕПИСЬ СЦЕНАРИЯ». Теперь представь наоборот, НАИЛУЧШИЙ вариант, как бы тебе ХОТЕЛОСЬ, чтоб твоя МАМА отреагировала, если бы узнала об этом? Даже если это совершенно нереально, все равно ПОМЕЧТАЙ и прямо проживи это в деталях. Прочувствуй это как можно медленнее и подробнее.

А вот здесь мы с тобой впервые начинаем добавлять такой дополнительный элемент метода ДПДГ, как «перепись сценария», или «Точка Феникса». Что это такое и как ее делать? А главное, зачем?

2.4. Что такое «Перепись сценария»?

Собственно, ответу на этот вопрос и посвящена вся моя книга «ДПДГ ПРОФИ. Часть 2. Ускорение метода ДПДГ в 3 раза через перепись сценария».

Попробую изложить здесь максимально сокращенно суть.

Что такое перепись сценария?

Это когда мы берем какое-то неприятное событие в своей жизни и потом фантазируем, что оно прошло по-другому, в наилучшем виде.

Осмеял весь класс ребенка в школе за медленное чтение? Тогда, возможно, вырастая, такой человек всю жизнь чтение любых книг будет воспринимать как насилие над собой.

И тогда, чтобы залечить эту душевную рану, делая ДПДГ, например, упражнение «Бабочка» и погружаясь в детские воспоминания (стыд, унижение, ужас, кошмар, паника, обида, отчаяние – все это на 10 баллов), в эту же «болевую» секунду нужно мгновенно начать представлять, что он очень хорошо прочитал. Что учительница начала хвалить, поставила огромную жирную пятерку в дневник красным цветом. И три восклицательных знака. И всем в классе еще сказала: вот смотрите на него и учитесь, как надо хорошо читать! И еще на родительском собрании при всех это же повторила.

Ну и так далее.

То есть мы, СНАЧАЛА ЗАХОДЯ В САМУЮ ОСТРУЮ ТОЧКУ душевной боли, тут же, не стесняясь, придумываем, а главное, ПРОЖИВАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНО В ДЕТАЛЯХ новое счастье.

Реальность или нереальность не имеет никакого значения. Хоть президент похвалил за отличное чтение стишка. Хоть инопланетяне прилетели и дали за это грамоту.

Главное – чтобы в этот момент человек смог получить удовольствие. Ну или хотя бы немного выдохнул предыдущий стыд и ужас и расслабился.

Этот прием можно применять как к прошлому, так и к будущему.

То есть мы можем брать эпизод не из школы, который был 40 лет назад, а представлять, например, БУДУЩЕЕ выступление на важных переговорах, которое беспокоит человека. И также сначала погружаемся в максимальное волнение, сердцебиение, тревогу и в эту секунду начинаем встраивать перепись сценария. То есть представлять, что все прошло супер.

Зачем нужна перепись сценария для похудения?