Счастлива на всю голову

Ни для кого не секрет, что спорт – да хотя бы элементарные физические упражнения – оказывают невероятно позитивное воздействие на наш организм: укрепляют мышечную систему, повышают иммунитет, делают тело более пластичным и выносливым. Конечно же, не стоит доводить спортивную жизнь до фанатизма. В отношении женского организма важно выбирать определенные виды спорта: пилатес, фитнес, плавание, гимнастика, спортивные танцы, йога (а лучше всего женская йога – специальный комплекс упражнений, направленный не только на укрепление женского организма, но и на нормализацию его гормонального и эмоционального фона).

Для меня в спорте, как и в жизни в целом, важно не нарушать принцип ненасилия – ненасилия над собой в том числе. Поэтому вместо штанг (а ими в студенческие годы я тоже занималась) сейчас я отдаю предпочтение более «мягким» видам спорта.

У многих спорт ассоциируется с чем-то сложным и изнуряющим: постоянными тренировками, спортивными нагрузками и возможными травмами. Однако привнести в свою жизнь спорт вовсе не сложно. Важно лишь понимать, какие проблемы есть в организме и что стоит в приоритете.

С помощью тренера или спортивного консультанта можно подобрать небольшой комплекс упражнений и делать его систематически. В лучшем случае каждый день. Если такой возможности нет, то хотя бы несколько раз в неделю. В целом, если взять для занятий основные упражнения и делать их по десять минут ежедневно, для нашего организма это уже будет значительным прогрессом. Десять минут – это ведь такое пустячное время! Всего лишь десять минут в день – и уже через пару недель вы почувствуете, что ваше тело становится более подтянутым, более податливым.

Сформируйте в себе такую позитивную привычку, как ежедневные десятиминутные занятия, и вы почувствуете, что ваше тело будет само просить для себя физических нагрузок, потому что ему понравится быть в тонусе. Начинайте с малого! Главное – начать. Потом вам понравится ощущать чувство бодрости. Ведь не зря утренние занятия спортом называют «зарядкой», потому что это действительно огромный заряд сил и бодрости на целый день.

Если вы не знаете, с каких упражнений стоит начать, могу посоветовать те, с которых сама начинаю ежедневную разминку. Это комплекс упражнений, который, как правило, используется в различных видах йоги для разогрева в начале занятий и задействует основные группы мышц. Он называется «Сурья Намаскар» (приветствие Солнца), его легко можно найти в открытом доступе в интернете. Если вы никогда не занимались подобного рода упражнениями, то лучше начинать с комплекса для начинающих.

Отдельно хочу подчеркнуть – и это очень важно! Если у вас есть острые или хронические проблемы со здоровьем, то перед любыми физическими нагрузками нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Так как некоторые упражнения могут только усугубить течение болезни.

Говоря о чистоте тела, стоит отметить не только внешнее соблюдение гигиены, но и внутреннее состояние организма. Очистительные телесные практики испокон веков не теряли своей актуальности. Это очень широкий пласт знаний, который не будет подробно раскрываться в данной книге, так как о нем также можно найти много доступной информации. Самое главное при этом – понимать, какое именно очищение важно для нашего организма в тот или иной момент времени.

Существует множество подходов к очищению своего тела. Это и разнообразные диеты, и употребление пищевых добавок и витаминов, и проведение антипаразитарных курсов; это посты на воде или фруктах, изменение рациона питания, в частности отказ от сахара, мучных продуктов, жареного, острого, соленого, и так далее.

Мне нравится подход к очищению организма Поля Брегга, американского диетолога и деятеля альтернативной медицины. В его знаменитой книге «Чудо голодания» описан очень интересный принцип здоровья: в нашем организме заложен невероятный потенциал самоочищения, самое главное не мешать ему. Именно поэтому Брегг рекомендовал периодически использовать метод голодания для очищения тела.

Невероятный эффект голодания на человеческий организм доказан клинически. Однако и в этом вопросе важно не доходить до фанатизма и понимать свои способности и ресурсы. Для очищения тела не обязательно сразу бросаться во все тяжкие и изнурять себя голодом. К настоящему голоданию, тем более «на сухую» (без употребления воды), тело должно быть подготовленным. Поэтому, беря за принцип идею о самоочищении организма, можно просто устраивать разгрузочные дни, питаясь, к примеру, фруктами, сухофруктами, овощами, свежевыжатыми соками.

Если мы обратимся к астрологам, то они подтвердят, что в зависимости от фазы луны есть также специальные дни, которые весьма благоприятны для очищения организма. В ведической традиции такие дни называются «экадаши», они выпадают на одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния. В такие дни, как правило, рекомендуется воздерживаться от зернобобовых продуктов. Однако есть люди, которые в целях укрепления духовной практики соблюдают в эти дни полный сухой пост. Но опять-таки: если тело не подготовлено к подобной практике, то не стоит фанатеть и пытаться прыгнуть на уровень, для которого мы не готовы.

Отдельно стоит вопрос о том, что из рациона желательно убрать продукты невежества и насилия. Да, мои хорошие, такие продукты есть! Они не только негативно отражаются на нашем здоровье, но и портят нашу жизнь в эмоциональном плане. Как правило, это продукты, полученные насильственным путем или содержащие в своем составе разного рода интоксиканты (яды).

Когда мы говорим о чистоте женского тела, важно упомянуть и такое женское качество, как целомудрие. Да-да, дорогие, я не шучу! Возможно, не каждая из вас поймет и примет мои слова всерьез, но целомудрие действительно является показателем женской внутренней чистоты.

Еще каких-то сто лет назад это качество было нормой для женщины. Что происходит сейчас? Целомудрие теряет свое значение. Мы находимся под жестким влиянием западной культуры, когда дети и подростки в открытую могут видеть по телевидению и интернету сцены откровенного содержания (чего стоят только рекламы с полуголыми девушками?). Что можно говорить о воспитании целомудрия в женщинах, будущих женах и матерях?

Сегодня вокруг активно пропагандируются свободные отношения: американская культура уже давно ворвалась в нашу жизнь со своей сексуальной революцией. Я никогда не была в Америке, однако, судя по кинофильмам и книгам американских авторов, складывается впечатление, что, если девочки выпускаются из американских школ девственницами, они становятся изгоем в глазах своих подруг. Итог такой молодежной философии весьма печален: аборты, матери-одиночки, тотальное распространение СПИДа и других венерических заболеваний.

Самое страшное, что, переходя от одного мужчины к другому, женщины теряют себя, страдают от своих привязанностей, теряют свои достоинство, силу и внутреннюю красоту. Каждый раз разочаровываются, разбивают свои сердца и заново собирают себя по кусочкам. В итоге оставаясь просто одинокими, или с детьми на руках, или возненавидевшими весь этот мир несчастными созданиями. И это жуткая статистика: восемьдесят процентов разводов; восемьдесят процентов неполноценных семей; восемьдесят процентов женщин, упахивающихся на работе ради своих детей. За каждую из них у меня обливается сердце кровью.

При этом важно дополнить, что женское целомудрие вовсе не упирается в физическую чистоту, потому что помимо физической оно имеет и внутреннюю природу, которая проявляется в верности своему супругу (даже если женщина его еще не встретила), признании его как единственного, нежелании сравнивать его с другими, желании быть самой лучшей для него одного.

Поверьте, настоящий мужчина очень высоко оценит такое умонастроение в женщине и будет ей безмерно за него благодарен. Это не пустые слова, дорогие мои, а чистая правда! Наверное, я никогда бы не поверила в эту правду, если бы сама не услышала в свой адрес подобные слова благодарности. Пусть это будет нашим с вами маленьким секретом? Не говорите мужчине об этом и не признавайтесь, что вы об этом знаете, пока он сам вам не скажет. А даже если и не скажет, все равно помните: это – правда!

Чистота речи

Когда я задаюсь вопросом о чистоте своей речи, мне на ум приходят слова из «Сказки о царе Салтане…» Александра Сергеевича Пушкина:

…А как речь-то говорит,

Словно реченька журчит.

Вот правда же красиво сказано: «…словно реченька журчит». Не просто речка, а реченька; не шумит, а журчит. Вот он – эталон женской речи. Всегда приятно слышать красивую, спокойную, гармоничную женскую речь вместо грубого голоса, который еще, не дай Бог, украшен матерными вставками.

Если вы раньше никогда не задавались таким вопросом, мои дорогие девочки, предлагаю вам провести эксперимент. Он заключается в обычном наблюдении – наблюдении за женской речью. Обратите внимание, как разговаривают женщины, которые вас окружают, и насколько вас тянет общаться с теми, у кого гармоничная, спокойная и добрая речь.

Я сейчас не говорю о писклявом или промасленном голосе. Я говорю о женском или девичьем голосе, который обладает успокаивающей силой. Опять-таки, говоря слово «успокаивающей», я не имею ввиду монотонную речь, которая не успокаивает, а, скорее, усыпляет. Как правило, она не окрашена и безэмоциональна. У нас в университете была преподавательница, которые читала нам лекции монотонной речью. Поверьте, на ее занятиях студенты просто засыпали.

Речь должна быть искренней и живой. Она должна «журчать». Должна радовать. У меня есть старшие подруги, общаясь с которыми я чувствую себя под защитой. Это сложно передать словами. Но вы поймете, о чем я говорю, если начнете обращать внимание на подобные вещи.

Наша речь транслирует вовне наш внутренний мир. Если мы чувствуем внутри гармонию, едва ли мы будем разговаривать с претензией к окружению. И наоборот: очень сложно разговаривать спокойно, если внутри бушуют эмоциональные шквалы и ураганы. Если человек живет с четким убеждением, что он повелитель Вселенной и ему все должны, то и общаться с окружающими он будет в приказном порядке.

На самом деле речь – это проекция жизненной модели. У меня есть такие подруги, которые выросли в бандитских районах. И поверьте, они разговаривают, как самые настоящие бандитки. Со своими привычными жаргоном и тональностью. Конечно, это может показаться веселым. Однако в серьезных ситуациях вряд ли такая речь может помочь человеку выстраивать коммуникацию на уровне культурного общения. Не зря у филологов есть целое научное направление под названием «Культура речи».

При этом помимо насыщенности нашей речи стоит сказать, что речь можно назвать красивой, когда она внятная и четкая. По поводу четкости нашей речи очень точно подметила вокальный имиджмейкер Руся (у нее много полезных уроков для речи на канале YouTube): «Когда мы красиво, четко артикулируем (произносим) звуки, мы транслируем своему собеседнику сообщение следующего характера: я уважаю тебя».

Моя сестренка когда-то рассказывала мне, что у нее в школе учительница русского языка и литературы разговаривала очень лаконично, очень грамотно и литературно. Со стороны это было настолько красиво, что ученики на уроках заслушивались в буквальном смысле этого слова.

Кардинально противоположно выглядит речь не просто некультурная, а насыщенная бранью и нецензурными выражениями. Наверное, люди, разговаривающие таким образом, чувствуют себя крутыми. Но со стороны это выглядит весьма неприятно и удручающе.

Однажды волею случая мне довелось стать свидетельницей сцены, когда одна женщина (вероятно, работодатель) отчитывала нескольких мужчин-рабочих (по всей видимости, строителей). Она стояла перед ними, уперев одну руку в бок, а в другой держала зажженную сигарету. Одета она была весьма солидно, но вся соль заключалась далеко не в этом. Самое страшное заключалось в том, что она орала на них страшным матом, практически без единого русского слова.

Я вовсе не пытаюсь критиковать или оправдывать ни одну из сторон. Возможно, рабочие действительно заслужили того, чтобы их отругали за некачественную работу. Однако на этом примере я хочу показать вам: для нас, женщин, стало нормой опускаться до уровня мегеры, к которой просто страшно подойти. А ведь подобное поведение для женщин становится обыденностью – вот что для меня самое ужасное!

Я вовсе не говорю о том, что нам теперь нужно разговаривать, как монашкам, полностью искоренив матерные слова из разговорной речи. Разговаривать так, наверное, дело привычки. И избавиться от деструктивных выражений получится не сразу и, возможно, не полностью. На тему деструктивности и разрушительной силы матов проведено множество исследований. И я должна признаться вам, что сама не идеальна и в критические моменты тоже выплескиваю из себя эмоции в виде некорректных словечек. Но я понимаю, что в повседневной жизни гораздо лучше разговаривать нормальной русской речью, не позволяя себе опускаться до уровня невежества.

Задайтесь вопросом: насколько вы удовлетворены своей собственной речью? Нужно ли над ней работать? Если да, то все карты в ваших руках. Пространство интернета наполнено информацией о постановке голоса, дикции, артикуляции, риторике и так далее. Изменить свою речь не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Стоит лишь только задаться целью, и тогда наша речь зажурчит той самой реченькой. И наши мужчины начнут признавать, что у нас красивый голос!

Звучите и журчите, мои дорогие! Для женщины это действительно прекрасно!

Чистота жилища

Эта тема сугубо индивидуальна для каждого. А все потому, что каждый вкладывает в слово «чистота» собственное понимание: для кого-то запыленные книжные полки не считаются чем-то деструктивным, а кто-то трясется из-за каждой соринки на полу. Все верно: порядок для каждого свой. Важно лишь сохранять комфорт своей жизни. Если для вас комфортно жить в помещении с постоянно разбросанными вещами, а потом, когда что-то срочно понадобится, отправляться в долгие поиски нужной вещи – это ваше право. Если же вы чувствуете себя некомфортно, когда вещи не лежат на своих местах, – это тоже нормально.

Я могу лишь предложить вам попробовать наладить чистоту своего пространства. Это несложно физически, но в эмоциональном плане невероятно удивительно. Разве у вас никогда не менялось внутреннее ощущение от того, что ваша квартира или дом просто блестят от чистоты, что все вещи лежат на своих местах и вокруг настоящая гармония? Я готова предположить, что все-таки менялось. Потому что у меня просто поет душа после каждой уборки в доме и наведения порядка в своих вещах.

Хотя, оглядываясь назад, вынуждена признать, что не всю свою сознательную жизнь я была чистюлей. Особенно это касается детских лет. Моя мама никогда не церемонилась с моим беспорядком. Она просто сгребала в кучу все разбросанные (конечно же, по ее мнению) вещи и разделяла их всего на две кучи: нужное и ненужное. И когда я возвращалась домой из школы и не находила в своей комнате значительную часть результатов моего творчества, у меня начиналась настоящая истерика. Тогда я мастерила что-то новое. Но спустя какое-то время мама снова затевала уборку, и все повторялось.

Но проблема была вовсе не в мамином стиле уборки дома. Беда была в том, что я хранила свои вещи, скорее всего, не там, где нужно было. Но это ничего не меняло. Из года в год я росла с убеждением, что беспорядок у творческих людей (а именно творческой личностью я себя и считала) – это норма. Ведь не зря существует такое понятие как «творческий беспорядок».

Самое интересное, что творческие люди в нем чувствуют себя вполне комфортно и никогда не теряются. И мой творческий беспорядочный комфорт продолжался весьма долго. Пока в один прекрасный день я не сделала для себя великое открытие: «Мне надоел этот беспорядок!» Да, я искренне себе в этом призналась и осознала, что гораздо проще и быстрее посвятить некоторое время чистоте и порядку, нежели потом искать полдня нечто, внезапно понадобившееся.