По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
–?обезжиренное какао.
Запрещены к употреблению:
–?рис,
–?зерновые,
–?авокадо,
–?чечевица,
–?бобы,
–?горох,
–?картофель.
Фаза № 3 – закрепление.
На этой фазе достигается закрепление достигнутого результата. Длительность фазы зависит от того, сколько килограмм вы уже успели потерять. На каждый потерянный килограмм ранее приходится по 10 дней закрепляющей фазы.
Рацион:
–?все продукты, допустимые на первом этапе;
–?овощи, за исключением крахмалосодержащих (см. вторую фазу);
–?ежедневно порция фруктов (за исключением бананов, винограда, черешни);
–?хлеб (ежедневно не больше двух кусочков);
–?зрелый сыр (ежедневно не больше 40 грамм);
–?крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – не чаще двух раз в неделю.
–?овсяные отруби обязательно по 2,5 ст. л. в день.
Фаза № 4 – стабилизация.
Для этой фазы существует два правила:
–?съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей каждый день;
–?раз в неделю есть исключительно чистые протеины.
Бразильская диета
Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек – бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй – четыре.
Бразильская диета на 2 недели (–5 кг)
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок – мясо, рыба, яйца и овощи.
Понедельник
Завтрак – 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед – 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин – 1 яйцо, 1 яблоко
Вторник
Аналогичное понедельнику меню
Среда
Завтрак – 2 вареных яйца
Обед – вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин – вареное яйцо + шпинат
Четверг
Завтрак – 1 вареное яйцо
Обед – вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин – 2 вареных яйца + чашка черного кофе
Пятница
Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед – вареная рыба + помидор
Ужин – рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом).
Суббота
Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед – вареная говядина (100 гр.), огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150—200 грамм говядины
Воскресенье
Другие электронные книги автора Валентина Титова
Последний отзыв
книга нужная